Stresul și pierderea în greutate - școala de slăbire
Stresul și pierderea în greutate sunt legate în două moduri. Pe de o parte, pierderea în greutate poate provoca stres, pe de altă parte, stresul îngreunează pierderea în greutate. Stresul este una dintre cauzele obezității care este adesea uitată.
A fi supraponderal cauzează stres
Persoanele supraponderale sunt încă discriminate, ceea ce este foarte stresant pentru cei afectați. Obezitatea îngreunează multe aspecte ale vieții și asta poate duce și la stres. Cea mai simplă soluție ar fi să slăbești, dar din păcate asta provoacă și stres.
Kerstin Böcker:
Pierderea în greutate - în cele din urmă reușită.
Probabil cea mai bună metodă din lume.
Editura Tredition: 80 de pagini
Pur și simplu cumpărați de la
Stresul ca factor care contribuie la obezitate
Dacă ești stresat, uiți uneori să mănânci. Se poate întâmpla și să uiți că ai mâncat deja. Atât sărind mesele, cât și mâncarea excesivă duc la obezitate. Mâncarea rapidă și alte mese rapide sunt, de asemenea, asociate cu creșterea în greutate. Stresul este de obicei experimentat ca neplăcut. Acest lucru duce adesea la nevoia de a vă recompensa cu mâncare atunci când ați suportat din nou totul.
Printr-un mecanism care nu a fost încă pe deplin înțeles, stresul duce la sentimente mai frecvente de foame. Stresul pare, de asemenea, să aibă efectul de a promova depozitarea grăsimilor prin intermediul hormonilor de stres implicați și de a face mai dificilă descompunerea grăsimilor.
Pierderea în greutate provoacă stres
Multe diete și metode de slăbire se bazează pe respectarea disciplinată a regulilor care contravin nevoilor proprii. Adesea, trebuie gătite rețete complicate sau trebuie consumate alimente foarte specifice care nu se potrivește neapărat gustului celor care doresc să slăbească. Și foamea este, de asemenea, o problemă obișnuită. O mare parte a vieții este reglementată peste noapte. Toate acestea sunt stresante. Rezultatul este că ați putea pierde în greutate, dar că nu sunteți în nici un fel mai bine decât cu toate kilogramele în exces. O posibilă oprire a greutății este chiar mai mult nervoasă în situație decât ar fi cazul într-o stare relaxată.
În plus, există adesea o stare de bază iritabilă, care se bazează pe alimentarea insuficientă a creierului cu zahăr. Problemele de concentrare și problemele de memorie, care au aceeași cauză, o compensează rapid. În schimb, doar alegerea atentă a metodei potrivite de slăbit va ajuta. Deoarece toate aceste consecințe nu trebuie neapărat să fie astfel, le puteți evita dacă scădeți încet și vă țineți cont de propriile nevoi.
Moduri de ieșire din stres
Când căutați căi de ieșire din cercul vicios al stresului și obezității, învățarea unei tehnici de relaxare este cea mai ușoară și mai evidentă măsură imediată. Dacă nu puteți schimba cauzele stresului, puteți face față mai relaxat.
Desigur, este mai bine să eliminați cauzele stresului. Chiar dacă acest lucru nu este întotdeauna complet posibil, în multe cazuri puteți reduce stresul întrebându-vă dacă este cu adevărat necesar să fiți perfecți. Sau dacă ceva poate rămâne ocazional acolo unde este.
În cazul stresului cauzat de supraponderalitatea și pierderea în greutate, cel mai bine este probabil să căutați o metodă de slăbire cu stres scăzut și, în același timp, să lucrați la sursele stresului. Nu trebuie să suporti discriminarea. Dacă multe lucruri sunt dificile în viața de zi cu zi, atunci antrenamentul și practica vă ajută. Doar pentru că ești gras nu înseamnă că trebuie să fii nepotrivit și imobil.
La fel ca în majoritatea cercurilor vicioase, cel mai bun lucru de făcut aici este să te schimbi treptat puțin la fiecare capăt și să ai răbdare. Multe succese mici au ca rezultat un succes foarte mare în cele din urmă.
Mai multe informații despre acest subiect:
Starea proastă de slăbit
Pierderea în greutate nu este doar stresantă, ci și într-o stare proastă. Cauzele sunt parțial aceleași. Asta poate fi schimbat!
Mișcarea te face fericit
Exercițiile fizice ajută la stresul de slăbit. Mișcarea se relaxează într-un mod foarte relaxat, fără alte stresuri și, astfel, ajută la slăbire.
Trebuie să fie sport?
Exercitiile fizice te ajuta sa slabesti. Dar dacă nu-ți place atât de rău, nu ar trebui să te pui sub stres suplimentar.
Sfaturi pentru slăbit
Uneori, tot ce aveți nevoie sunt câteva sfaturi, altfel propriul bun simț, și atunci va funcționa.
Fii gras și simți-te gras
Ar trebui să slăbești numai dacă ești de fapt prea gras. Orice altceva este un stres inutil care te îngrașă.