Stresul și riscurile articulare - la ce să fii atent
Articulațiile noastre fac mult și sunt stresate în fiecare zi, deoarece fără articulații, nu este posibilă o singură mișcare. În principiu, exercițiile fizice sunt bune pentru articulații și sunt importante pentru hrănirea cartilajului. Supraîncărcarea și activitățile monotone unilaterale pot deteriora articulațiile și pot declanșa boli articulare, cum ar fi osteoartrita. Care sunt riscurile pentru rănile sportive și durerile articulare și cum pot fi evitate? Am rezumat cele mai importante fapte și sfaturi pentru dvs.
Deteriorarea cartilajului cu greu poate fi reparată
Echilibrul delicat dintre acumularea și defalcarea cartilajului poate fi perturbat.
Cauzele deteriorării cartilajului sunt:
- Leziuni articulare cauzate de accidente, cum ar fi oasele rupte, ligamentele rupte sau deteriorarea meniscului
- Alinierile congenitale sau dobândite, cum ar fi displazia șoldului, genunchii sau picioarele arcului
- Boli inflamatorii ale articulațiilor, cum ar fi artrita reumatoidă sau spondilita anchilozantă
- Boli metabolice precum B. Diabet
- Supraîncărcarea permanentă a articulațiilor, cum ar fi prin obezitate sau sport performant
- Subîncărcarea articulațiilor, cum ar fi atunci când purtați un ipsos pentru perioade lungi de timp și lipsa de exercițiu
Articulațiile sunt stresate de un multiplu al greutății corporale
| tenis | înot |
| suc de fructe | Walikng nordic |
| ski alpin | Schi fond |
| Fotbal | Jogging acvatic |
| Handbal | Pentru a merge cu bicicleta |
| tenis | echitatie |
Stres la nivelul articulațiilor genunchiului și șoldului
Greutatea pe articulațiile genunchiului și șoldului la o persoană care cântărește 75 kg.
Sporturi și articulații - la ce să fii atent?
Prevenirea vătămărilor sportive
Supraîncărcarea articulațiilor în viața de zi cu zi, sport și muncă
Fotbalul este unul dintre sporturile care stresează articulațiile.