STRETCHING - Programe; Exerciții
Fișe de lucru pentru formarea forței abdominale pentru a vă construi în mod eficient mușchii abdominali și a vă crea programul abdominal. Majoritatea acestor exerciții de formare a forței abdominale se pot face fără echipament (sala de sport la domiciliu: se poate face acasă). Centura abdominală este formată din mușchi abdominali (mușchi foarte importanți). Sunt implicați în multe mișcări, precum și în respirație.
Antrenamentul forței abdominale - Exerciții abdominale
Mușchii abdominali sunt de asemenea folosiți în multe sporturi. Mai jos veți găsi o selecție largă de exerciții abdominale pentru a vă întări mușchii abdominali și a vă crea propriul program de abdomen. Majoritatea exercițiilor propuse în acest ghid de exerciții pot fi efectuate pe podea, dar pot fi realizate și pe echipamente: bord abs, mașină abs cu sarcină suplimentară etc. Fișele noastre de „exerciții de musculare abdominală” vă vor permite să aveți abs rapid. Făcând abs în mod regulat vă asigură un nucleu bun, care vă va fi prețios atunci când practicați diferite sporturi.
Exercițiu pentru a pierde burta
Efectuați în mod optim și, pe lângă o dietă de slăbit, exercițiile abdominale vor fi esențiale pentru a întări și tonifica aspectul vizual al burții.
Exerciții de biceps
CONSTRUCȚIA DE BICEPSI
Fișe de lucru pentru antrenamentul forței pentru a lucra mușchii brațului (Biceps).
Indiferent dacă este să ai brațe musculare și armonioase sau pur și simplu să ai construiește-ți brațele și găsiți mușchii tonifiați, iată un ghid pentru exerciții de culturism și de construire a mușchilor pentru toți.
Fiecare exercitarea bicepsului este ilustrat și însoțit de un mic text descriptiv. Exerciții care vizează lucrul brațelor (biceps - biceps brahii). Dacă vă întrebați cum să-ți construiești brațele, urmați liderul.
Exerciții la nivelul coapsei
CLĂDIREA COASEI
Fișe de exerciții de antrenament de forță pentru a lucra mușchii coapsei (coapsele din față și din spate).
În cele din urmă, fișele de exerciții de antrenament cu greutăți pentru toți (formarea coapsei pentru femei - antrenament pentru rezistența coapsei fără echipament - antrenament cu greutatea coapsei cu gantere. etc.).