Strict, moderat, liberal sau LCHF Trăiască slănina!

moderat

Alegerea este a ta în funcție de obiectivul tău și/sau de starea ta medicală.

Standard: O dietă standard constituie o ingestie de 300g până la 600g de carbohidrați pe zi.

aici sunt 3 abordări care vă sunt disponibile:

Liberal

Aproximativ 100g de carbohidrați neti pe zi. Permite 40g de carbohidrați până la 100g, sau maximum 10% din aportul de energie. Este potrivit pentru persoanele sănătoase și foarte active din punct de vedere fizic, care nu au greutate de pierdut și nu suferă de intoleranță la carbohidrați.

Moderat

Aproximativ 50g de carbohidrați neti pe zi. Poate fi recomandat persoanelor care sunt ușor supraponderale, care nu se angajează într-o activitate fizică semnificativă și care sunt altfel destul de sănătoase.

Strict sau cetogen

Aproximativ 20g și mai puțini carbohidrați neti pe zi. Este potrivit pentru persoanele care sunt semnificativ supraponderale sau care suferă de tulburări metabolice, boli inflamatorii sau dependență de zahăr.