Strugurii sunt sănătoși, dar ar trebui să fii atent la asta

12 iunie 2019 de Corinna Becker Categorii: Nutriție

Cât de sănătoși sunt strugurii cu adevărat? Sunt o gustare populară, mai ales în căldura verii. Vă vom arăta ce ar trebui să știți despre bombele cu vitamine fructate.

Sunt cu siguranță gustoase, dar și strugurii sunt sănătoși? Primii struguri domestici sunt recoltați în Germania la sfârșitul verii. Strugurii sunt dulci și suculenți, mai ales la temperaturi ridicate. Cu toate acestea, cel conținut în ele are Fructoză proasta reputație a îngrășării. Ne uităm la ce este adevărat despre această imagine.

Aceste ingrediente fac strugurii sănătoși

Componenta principală a strugurilor este apa. De aceea sunt și ei excelent furnizor de apă in vara. Fructele conțin, de asemenea, o cantitate relativ mare de fructoză și acid din fructe. Alți nutrienți pe care îi conține sunt:

Vitamina B6: Corpul tău are nevoie de el pentru a procesa proteinele din metabolism și pentru un sistem imunitar puternic.
Acid folic: Acesta joacă un rol important în metabolismul aminoacizi și susține, de asemenea, formarea de sânge nou.
Acid elagic: Acidul vegetal se găsește și în struguri și se spune că reduce creșterea și formarea celulelor adipoase și stimulează metabolismul zahărului.
Resveratrol: Această substanță se află în pielea strugurilor și ar trebui să o facă antioxidant act.
Vitamina C: Vitamina C susține în mod activ sistemul imunitar.

Zahărul din fructe ca agent de îngrășare?

Dacă îți place să mănânci struguri, trebuie să fii conștient de faptul că fructoza conținută poate avea unele dezavantaje. Ca un ghid: cu cât gustul unui strugure este mai dulce, cu atât conține mai multă fructoză. Efectele negative ale prea mult Fructoză sunteți:

una crescută Senzație de foame, ce te face să vrei să mănânci mai mult
face ca nivelul zahărului din sânge să crească

Dacă aveți intoleranță la fructoză, cel mai bine este să aveți grijă să nu mâncați prea mult din struguri, deoarece conțin multă fructoză. Consumat cu moderație, fructoza nu reprezintă o amenințare majoră pentru cifra ta subțire, atâta timp cât ești în total mâncat sănătos fiți atenți.

Este posibil să nu fiți familiarizați cu termenul de fructe de pome, dar probabil că l-ați mâncat și înainte: unele dintre cele mai populare ...