Student - mănâncă bine la un buget restrâns
Începutul anului școlar se apropie, independența este iminentă odată cu mutarea într-un apartament și cheltuielile pentru studii sunt destul de substanțiale ... Cu toate acestea, pentru a fi sănătos, a fi concentrat și în formă pentru a studia, este important să mananca variat si echilibrat dar ce sa faci cand ai un buget mic ?
Important este să faci alegerile corecte !
„Fructele și legumele sunt mult prea scumpe! " Acest lucru nu este pe deplin adevărat dacă respectăm produsele locale și de sezon. Aveți grijă să nu treceți cu vederea această categorie de alimente. Fructele și legumele sunt bogate în vitamine și minerale care vă vor ajuta să vă consolidați sistemul imunitar și să vă ajutați să luptați mai ușor cu oboseala. Dacă nu le puteți cumpăra proaspete, luați în considerare alimentele conservate sau congelate.
„A mânca paste este viață! " Da, dar asigurați-vă că alternați cu alte surse de zaharuri lente. Într-adevăr, este important să consumați alimente cu amidon la fiecare masă (pâine, paste, orez, gri, quinoa etc.), deoarece acestea sunt cele care vă oferă energie pe termen lung și previn oboseala sau pofta. Idealul este să utilizați formularul complet, care va oferi fibre și vitamine suplimentare fără a avea neapărat un cost mult mai mare. Luați în considerare și leguminoasele (linte, mazăre, fasole) care sunt o sursă de proteine.
„Carnea este prea scumpă”. Este adevărat că cumpărarea cărnii sau a peștilor poate afecta mult bugetul unui student. Gândiți-vă la ouă, care sunt, de asemenea, o sursă de proteine la prețuri mai accesibile. Gândiți-vă la conservele de pește: macrou, sardine, care sunt, de asemenea, surse de omega 3.
Pentru a consolida aportul de proteine și a vă menține capitalul osos, nu neglijați produsele lactate: iaurturi, brânză, brânză de vaci, lapte etc.