Studiați cafeaua înainte de micul dejun De aceea nu este o idee bună - FIT FOR FUN
Cafeaua dimineața risipește durerea și grijile? Mulți jură lovitura de cofeină înainte de micul dejun. În afară de efectul său revigorant, pentru mulți oameni pur și simplu aparține rutinei de dimineață. Cu toate acestea, un nou studiu oferă acum motive să regândim această rutină de dimineață.
Rutină relaxată de dimineață: pentru mulți, nu este nimic mai bun decât mirosul și gustul cafelei proaspăt preparate dimineața - și de preferință înainte de micul dejun.
Cu toate acestea, rezultatele unui nou studiu realizat de Universitatea din Bath (Marea Britanie) s-ar putea să nu joace un rol în cărțile multor mormăiți de dimineață care cu greu pot începe fără o cană fierbinte de cafea la scurt timp după ce se ridică.
Nivelurile de zahăr din sânge influențate de consumul de cafea
Smith și echipa sa de la Centrul pentru Nutriție, Exerciții și Metabolism au motive să creadă că cafeaua înainte de micul dejun afectează metabolismul glucozei.
„British Journal of Nutrition” a publicat articolul despre studiu, care se bazează pe observațiile dintr-un studiu din 2002.
Conform acestui fapt, cofeina poate provoca rezistență la insulină.
Configurarea experimentală a echipei de cercetare britanice a folosit valorile sanguine ale a 29 de subiecți testați pentru a testa cât de slab dormit fără și în combinație cu cafeaua pe stomacul gol a afectat nivelul de insulină.
Somnul rău singur nu mărește glicemia
Toți participanții la test au experimentat trei nopți diferite într-un aranjament randomizat.
- În timpul unei nopți, subiecților li s-a permis să doarmă normal și li s-a dat o băutură cu zahăr dimineața, care conținea caloriile unui mic dejun mediu.
- În altă noapte au fost treziți cinci minute la fiecare oră și li s-a dat aceeași băutură când s-au trezit.
- Într-o altă noapte, somnul a fost tulburat din nou la fiecare oră, dar subiecții testului au băut o cafea neagră și doar o jumătate de oră mai târziu, băutura zaharată.
Momentul în care se consumă cafeaua este crucial
Nivelul zahărului din sânge a fost afectat negativ de combinația de somn slab și cafea imediat după trezire.
Nivelul de glucoză a crescut cu 50 la sută după consumul băuturii zaharate și consumul anterior de cafea.
Somnul rău singur, pe de altă parte, nu a afectat nivelul zahărului din sânge.
Studiul dă naștere astfel presupunerii că cafeaua pe stomacul gol afectează capacitatea organismului de a metaboliza glucoza.
Galerie de imagini: Trezește-te fără cafea - acestea sunt cele mai bune alternative
Prin urmare, cercetătorii nu recomandă consumul de cafea dimineața în sine. Cu toate acestea, pe baza rezultatelor, vă recomandă să vă delectați cu doza de cofeină de dimineață, cu sau după micul dejun.
Un nivel ridicat de zahăr din sânge s-a dovedit a fi asociat cu multe consecințe negative asupra sănătății.
Rezultatele studiului ar putea fi, prin urmare, decisive pentru măsurile preventive de sănătate.
Cu toate acestea, datorită grupului mic de testare, concluziile ar trebui mai întâi justificate prin investigații suplimentare.