Studiați nucile creșterea lentă în greutate la bătrânețe

Piulița - cunoscută deja ca o variantă sănătoasă de gustare, bună pentru inimă și vasele de sânge și acum, de asemenea, un remediu miraculos pentru prevenirea creșterii în greutate? Aproape prea bine ca să fie adevărat.

Potrivit Universității Harvard din Cambridge, o porție de nuci pe zi ar trebui să facă exact asta: creșterea în greutate la bătrânețe este încetinită și o gestionare sănătoasă a greutății devine mai ușoară.

Peste 27.000 de bărbați și peste 117.000 de femei au observat în studiu

Cercetătorii de la Universitatea Harvard folosesc date din Studiile de sănătate I și II ale asistentului medical existent (NHS și NHS II). Aceste studii au fost inițial concepute pentru a explora probleme specifice de sănătate de la și către femei. Un total de 61.680 de femei din NHS și 55.684 de femei din NHS II au fost analizate pentru a investiga efectele consumului de nuci. Mai mult, 27.521 de bărbați au fost incluși în studiu.

Persoanele testate au fost examinate la fiecare patru ani pe o perioadă de 20 până la 24 de ani și au fost întrebați despre modul lor de viață. Focusul sondajului a fost greutatea participanților și întrebarea cât de des au consumat o porție de nuci (28g) de-a lungul timpului. Subiecții de testare au trebuit să raporteze activitățile lor sportive la fiecare doi ani. Studiul a luat în considerare, de asemenea, factori precum dieta generală a respondenților, stilul de viață și consumul de alcool.

Riscul de obezitate este cu până la 15% mai mic

Consumul regulat de nuci a avut un efect pozitiv asupra schimbării în greutate. Creșterea consumului de nuci cu o jumătate de porție pe zi a dus la un risc semnificativ mai mic de creștere în greutate. Riscul de obezitate a scăzut cu până la 15% (în funcție de tipul de nucă). Mai mult, s-a observat un risc mai mic de creștere în greutate de două sau mai multe kilograme în cei patru ani.

---