Studiați sfaturi sportive specifice ne ajută să evităm caloriile
Un Moș Crăciun cu ciocolată = jogging timp de 60 de minute
Studiu: sfaturi sportive specifice ne ajută să evităm caloriile
02 ianuarie 2020 - 20:04
Cu cât este mai specifică notificarea caloriilor, cu atât suntem mai susceptibile să renunțăm
Informațiile despre calorii pot fi găsite acum pe aproape toate alimentele. Dar mai ales par abstracte. Un studiu din Anglia arată acum că exemple concrete ne-ar ajuta să evităm ciocolata, pizza și altele asemenea. Prin urmare, un bărbat mic alergător va fi tipărit pe bara de ciocolată pentru a arăta cât timp ar trebui să facem jogging pentru a antrena din nou bara.
Am economisi până la 200 de calorii pe zi
Un Moș Crăciun cu ciocolată are 600 de calorii - asta nu sună prea rău. Cu toate acestea, dacă am ști deja în acel moment că va trebui să stăm pe antrenor pentru o oră întreagă pentru a-l antrena, situația ar arăta diferit.
Exact acest lucru a constatat acum un studiu al Universității Loughborough. Rezultatul este clar: în medie, participanții la studiu au consumat cu 65 de calorii mai puține pe masă dacă caloriile au fost administrate în câteva minute de exercițiu. Aceasta ar putea fi o diferență de 200 de calorii pe zi, scriu cercetătorii în „Journal of Epidemiology & Community Health”.
Cel puțin aceasta este presupunerea în condiții de laborator: cercetătorii nu au investigat dacă acest efect se epuizează în timp sau dacă ar funcționa și în restaurante și supermarketuri.
Cu cât este mai specific, cu atât mai bine
Până în prezent, a existat un semafor pe unele alimente care arată cât de sănătos este produsul. Aceasta servește ca o a doua orientare pentru consumatorii care nu doresc să se bazeze exclusiv pe informațiile despre calorii la 100 de grame. În comparație cu bărbații sportivi, ambii sunt mult mai abstracte.
- Pentru o pizza congelată cu 750 de calorii, ar trebui să facem jogging puțin peste o oră.
- Pentru un pahar de cola ar trebui să înotăm cel puțin 10 minute.
- Pentru o pungă de jetoane ar trebui să stăm pe trening pentru aproape două ore.
Efect secundar frumos: mai mult sport
Odată cu publicarea lor, cercetătorii nu sunt interesați doar de îndemnarea oamenilor să se abțină, ci și de a atrage atenția asupra avantajelor exercițiului. Cu simbolurile sportive, mulți consumatori s-ar putea gândi pur și simplu: "Ce, atât de mult sport pentru o batonă de ciocolată? Nu merită!"
Cu toate acestea, mai mult exercițiu în viața de zi cu zi are un efect mult mai pozitiv asupra corpului nostru pe termen lung decât doar pierderea câtorva calorii pe termen scurt. Sistemul nostru cardiovascular este întărit de exerciții fizice regulate și poate rezista mult mai bine stresului de zi cu zi.
Recenzie: ar putea promova tulburările de alimentație
O clarificare atât de clară a caloriilor și a exercițiilor fizice ar putea avea, de asemenea, un efect negativ asupra persoanelor cu tulburări alimentare. Pentru că nu spune nimic despre nutrienții, vitaminele și fibrele pe care le conține.
În plus, constrângerea din spatele mesei nu este benefică, așa că expertul în nutriție Dominique Halpick. Este mai bine „să cedez poftelor și să mă asigur că mănânc sănătos pentru restul zilei”, spune Halpick.
Așadar, cel mai bine este să vă ocupați în mod activ de propria dietă și, astfel, să mâncați sănătos, să faceți mult exercițiu și să dezvoltați o relație bună cu propriul corp. Apoi, un Moș Crăciun cu ciocolată nu provoacă prea multe daune din când în când.