Studiază grăsimea excesivă din burtă cu 252% mai mare de atacuri de cord - Smoothies verzi; sucuri
Vă ciupesc pantalonii? Pui grăsime mai ușor pe burtă decât pe fese? Atunci sunteți probabil un tip de măr și aveți un risc mult mai mare de a avea un atac de cord. Pentru persoanele cu burta cea mai groasă în comparație cu persoanele cu burta plată, riscul crește cu 252%. Dar de ce este dăunătoare grăsimea abdominală și cum poate fi descompusă din nou? Am un sfat eficient pentru tine.
De ce grăsimea abdominală dăunează sănătății?
Mai întâi ar trebui să știți asta două tipuri de grăsime dă. Pentru grăsimea care se află sub piele și peste mușchi (grăsime subcutanată), cum ar fi B. grăsimea de pe fund sau de pe șolduri și, pe de altă parte, grăsimea din jurul organelor (grăsime viscerală), care este foarte probabil cu o burtă mare.
Spre deosebire de grăsimea care pune accentul pe șold, acesta este Grăsime abdominală între organe mai activ metabolic. Formează mai mult de 200 de substanțe mesager, pe care Tensiune arteriala crește Nivelul zahărului din sânge afectează negativ și declanșează inflamația. Toți aceștia sunt factori de risc pentru diferite boli ale civilizației, cum ar fi B. Infarct sau diabet de tip II.
Important de știut: nu se aplică numai persoanelor supraponderale!
Până în prezent, IMC (indicele de masă corporală) a fost întotdeauna legat de riscul de infarct. Cu toate acestea, această conexiune nu mai poate fi demonstrată după ce au fost „excluși” din rezultate alți factori de risc precum fumatul, grăsimile perturbate, hipertensiunea arterială, diabetul, alimentația excesivă, lipsa exercițiului, consumul de alcool și factorii psihosociali.
| femei | risc |
| risc scazut | |
| 0,76-0,80 | risc moderat |
| 0,81-0,85 | Risc ridicat |
| > 0,85 | risc foarte mare |
Vestea bună: grăsimea abdominală „proastă” se descompune mai ușor și mai repede
Grăsimea „proastă” din abdomen din jurul organelor este mai activă din punct de vedere metabolic și, prin urmare, poate fi descompusă mai repede. Dacă sunteți de tip măr și purtați prea multă grăsime pe burtă, atunci unul poate fi deja Pierderea în greutate de 5 până la 10% va avea un efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră. Și fiecare centimetru și fiecare kilogram contează. De exemplu, dacă pierdeți 5 kg, riscul tuturor bolilor cardiovasculare scade cu aproximativ 30%.
Sfatul meu: smoothie-uri verzi cu fructe de padure în loc de o masă principală
Smoothie-urile verzi vă ajută în mai multe moduri: mai întâi, consumați prin smoothie-uri verzi fructe și legume în mod regulat cu multe vitamine, minerale și substanțe vegetale secundare. Potrivit studiului Interheart, acest lucru reduce riscul de infarct cu încă 30%. În al doilea rând, permiteți-vă fructe de padure locale, precum B. căpșuni, afine sau zmeură, aduce o contribuție semnificativă la reducerea dimensiunii abdomenului în timpul verii.
De ce? Spre deosebire de multe alte fructe, acestea mențin nivelul zahărului din sânge constant în organism. Acest lucru reduce pofta de alimente, ceea ce înseamnă mai puține kilograme și mai puține grăsimi pe burtă pe termen lung. Așadar, includeți întotdeauna fructe de pădure în smoothie-urile dvs. în lunile de vară.
Și cel mai important sfat al meu: Aveți un smoothie verde în locul mesei principale. Astfel creezi un deficit natural de calorii și corpul tău primește mai întâi energia lipsă din grăsimea „proastă” din burtă. Mulți participanți la provocările mele acceptă acest lucru 0,5 până la 1 kg pe săptămână și apoi să ai stomacul mai plat.
TEST: calculați raportul talie-șold și determinați riscul pentru sănătate! Cât de înaltă este a ta?
Ofer un test pentru calcularea raportului talie-șold sau proporție talie-șold. Pe baza vârstei, a genului, a taliei și a circumferinței șoldului, se poate face o evaluare a riscului dumneavoastră pentru sănătate, bazat pe distribuția grăsimii corporale. Deoarece acest lucru poate varia în funcție de vârstă, sex și distribuția grăsimilor.
Vizitați acest site web și aflați cât de mare este riscul de infarct sau de sănătate:
Sursă:
YUSUF, Salim și colab. Obezitatea și riscul de infarct miocardic la 27.000 de participanți din 52 de țări: un studiu caz-control. The Lancet, 2005, vol. 366, nr. 9497, pp. 1640-1649.
Despre autor 
Hainele tale vechi nu te mai potrivesc? Sau te simți incomod în corpul tău. Atunci te voi ajuta să slăbești sănătos cu smoothie-uri verzi. Numele meu este Roman Firnkranz. Totul a început cu o provocare de 30 de zile și o teză despre smoothie-uri verzi în 2012, în timpul pregătirii mele ca antrenor de nutriție. Între timp am o carte cu titlul " Smoothie-urile mele verzi „Scris și GreenBodyRestart, lansat programul de 12 săptămâni pentru reducerea greutății Green Smoothies. Pe pagina mea de Facebook " Smoale și sucuri verzi „În prezent sunt urmărit de 112.245 de persoane.