Studiază Harvard Toată lumea pierde în greutate cu aceste 3 reguli de dietă

Un studiu dietetic la scară largă la Universitatea Harvard arată că, dacă doriți să slăbiți, trebuie doar să respectați următoarele trei reguli

Puțină zahăr, puțină pâine albă, multe legume

Vrei să slăbești câteva kilograme, dar nu ai chef să te ții de planuri stricte de dietă, liste de cumpărături și programe elaborate? Atunci aceste trei reguli nutriționale sunt potrivite pentru dvs. Pentru că dacă integrezi aceste lucruri în viața ta de zi cu zi, slăbești automat. Cel puțin așa cred cercetătorii de la Școala de Medicină din Stanford. Într-un studiu cu 609 de persoane cu vârste cuprinse între 18 și 50 de ani, ei au împărțit toți participanții în două grupuri. Grupa 1 ar trebui să se concentreze pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut ridicat de grăsimi, grupa 2 pe carbohidrați cu conținut ridicat de grăsimi și cu conținut scăzut de grăsimi.

Puțină zahăr, puțină pâine albă, multe legume

Pe această bază, participanții ar trebui să mănânce normal timp de un an. Cât au mâncat, când au mâncat și câte calorii au consumat nu au contat. Cu toate acestea, o regulă s-a aplicat tuturor participanților: Ar trebui să mâncați cât mai puțin zahăr și pâine albă - și să mâncați cât mai multe legume posibil.

Rezultatul: în ciuda dietelor diferite, ambele grupuri au pierdut aceeași greutate în medie în decurs de un an (aproximativ 5,9 kilograme). Cercetătorii presupun că dieta cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut ridicat de grăsimi a cauzat pierderea în greutate, ci mai degrabă cele trei reguli putin zahar, putina paine alba, multe legume, care a avut cel mai mare impact asupra pierderii în greutate.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

---