Studiu Iată câte kilograme poți pierde stând într-un an - FIT FOR FUN
Slăbiți în picioare? Asta merge! Potrivit cercetătorilor americani, statul în picioare nu numai că are un efect pozitiv asupra corpului nostru, ci ne ajută în mod semnificativ să slăbim.
Așezarea pe perioade lungi a devenit parte a vieții de zi cu zi pentru mulți lucrători de birou. Potrivit „Raportului de sănătate DKV” din 2016, 46 la sută dintre lucrătorii germani de birou își fac în mare parte treaba așezată. Studiile anterioare au văzut deja o legătură clară între a sta câteva ore și sănătatea - pot rezulta obezitate, boli de inimă sau diabet. Oamenii de știință de la Clinica Mayo din Rochester, Minnesota, scriu în „European Journal of Preventive Cardiology” că oamenii ar trebui să stea mai mult pentru a preveni bolile. Și să stai în picioare perioade lungi nu este numai bun pentru sănătatea ta.
Într-un an cu 2,5 kg mai puțin greutate!
Pentru prima dată, cercetătorii au rezumat toate studiile anterioare pe această temă. În meta-analiza lor au combinat 46 de studii cu 1.184 de participanți. Subiecții aveau în medie 33 de ani și cântăreau în medie 65 de kilograme. Cercetătorii au ajuns, de asemenea, la următoarea concluzie folosind termogeneza cu activitate non-fizică - care măsoară cantitatea de calorii arse în activități de zi cu zi foarte simple:
- Când stă în picioare, corpul uman arde cu 0,15 mai multe calorii pe minut decât atunci când stă. De exemplu, o persoană care cântărește 65 de kilograme, care stă șase ore pe zi, în loc să stea, ar pierde încă 54 de calorii.
- Dacă acea persoană continuă să mănânce aceeași cantitate, ar putea pierde 2,5 kilograme într-un an. În patru ani ar fi zece kilograme.
Un alt punct plus: mai puține dureri de spate
Când stai în picioare, nu numai că pierzi în greutate, dar îți crești și activitatea musculară. Acest lucru are un efect pozitiv asupra sănătății: riscul de diabet, atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale este redus. Și durerile de spate sunt mai puțin frecvente, deoarece mușchii spatelui sunt întăriți. În ultimii ani, activitățile fizice au fost, prin urmare, încurajate în munca de zi cu zi: în unele birouri, de exemplu, angajații lucrează la birouri.
Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a înțelege efectele pe termen lung ale stării asupra sănătății noastre. Un lucru este clar, totuși: „Dacă integrăm activitate suplimentară în rutina noastră zilnică, acest lucru ne-ar putea îmbunătăți sănătatea pe termen lung”, spune dr. Francisco Lopez-Jimenez, rezumând studiul.
Și mai bine pentru spate: acest antrenament!
Dacă sunteți într-o formă bună, dar doriți cu adevărat să faceți ceva bun pentru spatele dvs., iată antrenamentul nostru pentru începători: