Studiul a constatat că bărbații slăbesc mai repede decât femeile - MYPROTEIN ™
Studiul constată: bărbații slăbesc mai repede decât femeile
Ați încercat vreodată să pierdeți în greutate împreună cu partenerul dvs. și ați constatat că unul dintre mărimile blugilor se micșorează mult mai repede decât celălalt? Conform unei cercetări recente, nu este pentru că ești mai puțin ocupat decât omologul tău, ci pentru că bărbații pierd mai ușor greutatea decât femeile.
Lucrarea sugerează, de asemenea, că bărbații au mai multe beneficii pentru sănătate din pierderea în greutate decât femeile.
Deci, de unde vin aceste cunoștințe și ce putem învăța din ele?
Studiul
Lucrarea, publicată în revista Diabetes, Obesity & Metabolism, a urmărit peste 2.200 de adulți obezi din întreaga lume, care erau, de asemenea, prediabetici în timp ce urmau o dietă de 800 de calorii timp de 8 săptămâni (1).
Unul dintre semnele prediabetului este o ușoară creștere a zahărului din sânge. Cei afectați prezintă un risc crescut de diabet de tip 2.
Pentru a adera la dieta de 800 de kilocalorii, subiecții testați au consumat shake-uri, supe, cereale fierbinți și legume cu conținut scăzut de calorii.
La sfârșitul celor 8 săptămâni, mai multe teste au fost efectuate pe participanți, care au dat câteva rezultate destul de semnificative.
Participanții de sex masculin au pierdut în medie cu 16% mai multă greutate decât femeile (11,80 kg pentru bărbați vs. 9,98 kg pentru femei).
Cu toate acestea, pentru bărbați există mai multe vești bune: au prezentat un risc mai mic de diabet, mai puține grăsimi corporale și o frecvență cardiacă mai mică decât grupul de femei.
Grupul femeilor a prezentat, de asemenea, unele efecte negative asupra sănătății, inclusiv o reducere mai mare a colesterolului HDL (colesterolul bun) și o scădere a densității minerale osoase. Participanții de sex masculin au ajuns, de asemenea, să descompună mai multe tipuri de grăsime mai sănătoase decât femeile.
De asemenea, a fost mai puțin plăcut faptul că femeile au pierdut mai multă masă musculară slabă, ceea ce la rândul lor ar putea explica o încetinire mai mare a metabolismului (și, în unele cazuri, o scădere mai slabă în greutate). În schimb, bărbații aveau de obicei mai multă masă musculară slabă și un metabolism mai ridicat.
Deoarece metabolismul bărbaților a fost mai mare, au trebuit să ia și mai multe calorii pentru a satisface nevoile zilnice ale corpului lor. Cu această dietă, totuși, bărbații și femeile au consumat același număr de kilocalorii - ceea ce înseamnă, desigur, că grupul masculin a avut un deficit caloric mai mare decât cel feminin.
În special, acest deficit caloric mai mare ar putea explica de ce bărbații au slăbit mai mult.
Nu te descuraja
Doar pentru că bărbații slăbesc mai repede nu înseamnă că ar trebui să renunți la pierderea în greutate.
Dacă începeți antrenamentul cu greutăți în timp ce pierdeți în greutate în dieta dvs., puteți câștiga o masă suplimentară pentru a vă optimiza metabolismul. Antrenamentul cu rezistență îmbunătățește și densitatea osoasă.
Studiul nu a reușit să înregistreze vârsta participanților, dar acest lucru ar putea fi un factor important în pierderea în greutate (femeile aflate în postmenopauză, de exemplu, tind să fie mai dificil să slăbească).
Studiul a reușit să reducă nivelul zahărului din sânge la niveluri normale la 35% din toți participanții (bărbați și femei) (ceea ce înseamnă că acești indivizi nu mai erau considerați prediabetici).
Luați mesajul acasă
Asa de? Mențineți un deficit caloric, începeți să faceți mișcare și încetați să vă comparați cu ceilalți - la sfârșitul zilei, pierderea în greutate este întotdeauna pierderea în greutate.
S-ar putea să vă intereseze și următoarele articole: