Studiul ajută practic o alimentație sănătoasă cu DepressionDoctor
În octombrie, revista PLOS ONE a publicat un studiu care oferă noi perspective asupra ameliorării depresiei. Conform acestui fapt, o dietă sănătoasă poate ajuta la reducerea simptomelor depresiei la adulții tineri. Rezultatele sunt în concordanță cu datele anterioare. Acestea sugerează că o dietă nesănătoasă este asociată cu un risc crescut de boală. Modul în care este structurat studiul și ce informații noi oferă acesta este evidențiat aici.
Studii anterioare: nu există relații cauzale
Așa-numita noastră dietă occidentală este de obicei bogată în grăsimi saturate, alimente convenabile și zaharuri rafinate.
Există suficiente dovezi în literatura de specialitate că această calitate slabă a alimentelor poate crește riscul de depresie. Prin urmare, dieta este un factor de risc modificabil pentru depresie. Din această cauză, intervenția timpurie este posibilă și utilă.
Până în prezent, însă, nu au existat dovezi convingătoare că există o veritabilă legătură cauzală între calitatea alimentelor și depresie.
Ca urmare, nu era clar dacă dieta era un factor major în ameliorarea tulburării mentale. Există doar studii randomizate controlate în care intervenția în dietă a ameliorat simptomele depresiei.
În această analiză, Heather M. Francis și colegii de la Universitatea Macquarie din Australia au dorit să investigheze dacă adulții tineri cu simptome clare de depresie aderă la o scurtă intervenție dietetică de trei săptămâni. În legătură cu aceasta, au investigat dacă respectarea acestei diete este asociată cu o îmbunătățire a simptomelor depresiei.
Proiectarea și implementarea studiului
Investigația este un experiment de teren, deoarece studiul are loc într-un cadru natural și nu într-un laborator.
Participanții la anchetă
Au participat 76 de studenți cu vârste cuprinse între 17 și 35 de ani, dintre care 63% erau femei. Acest grup a avut depresie moderată până la severă. Pentru a face acest lucru, au trebuit să obțină mai mult de șapte puncte în Scala 21 Depresie, Anxietate și Stres (DASS).
În plus, participanții au mâncat nesănătos, așa cum este măsurat de liniile directoare australiene pentru o alimentație sănătoasă. Aceasta marchează o dietă săracă, la fel de bogată în produse finite, zahăr și grăsimi saturate.
Împărțirea în două grupe
De asemenea, autorii au împărțit în mod aleatoriu elevii în două grupuri: un grup de intervenție cu „schimbarea dietei” și un grup de control cu „dietă constantă”.
Grupul de dietă a primit instrucțiuni scurte despre cum să-și îmbunătățească dieta. Cei implicați ar trebui să consume mai multe legume, fructe, cereale integrale, proteine (pește, carne slabă, carne de pasăre, ouă, tofu, leguminoase), lapte neîndulcit, nuci și semințe, ulei de măsline și condimente (turmeric și scorțișoară).
De asemenea, au primit un coș cu alimente sănătoase și un voucher de cumpărături în valoare de echivalentul a 60 USD. Toți participanții la acest grup au fost chemați mai târziu de încă două ori de către un nutriționist motivațional pentru a răspunde la întrebări,
În schimb, grupul de control nu a primit instrucțiuni dietetice, dar a fost rugat să vină pentru o examinare de urmărire numai după ce au trecut cele trei săptămâni. Înainte și după intervenție, cercetătorii au evaluat rezultatele participanților în ceea ce privește depresia, anxietatea și starea generală de spirit, precum și performanța lor în diferite sarcini de învățare și logică.
Rezultatele anchetei
Conform autoevaluării și măsurătorilor flavonoide, majoritatea participanților la grupul de intervenție mențineau o dietă sănătoasă la sfârșitul celor trei săptămâni. În consecință, au arătat o îmbunătățire semnificativă a dispoziției, cu valorile depresiei mutate în intervalul normal.
În CESD-R, un chestionar de autoevaluare pentru persoanele depresive, a existat o scădere de la 20,56 la 14,62 puncte. A existat, de asemenea, o modificare pozitivă a severității medii (7-10) la intervalul normal (0-4) în cele trei componente ale DASS.
Mai mult, valorile depresiei grupului fără o modificare a dietei au rămas în intervalul mediu spre înalt. A existat chiar o ușoară creștere a CESD-R de la 20,28 la 20,81.
De asemenea, este fundamental ca diferențele dintre cele două grupuri să fie semnificative și nu pot fi explicate prin alți factori, cum ar fi IMC sau pierderea în greutate. Potrivit autorilor, însă, la trei luni de la sfârșitul analizei, doar 21% din grupul de intervenție a menținut o dietă sănătoasă.
Limitări de analiză
În general, experimentele de teren au dezavantajul că nu pot arăta o cauzalitate completă. În consecință, nu se poate exclude niciodată complet faptul că doar o nutriție sănătoasă duce la o îmbunătățire a depresiei. Motivul este că există influențe asupra procesului pe care autorii sau cercetătorul nu le pot înțelege.
Cu toate acestea, analiza a fost efectuată în condiții naturale, care facilitează transpunerea experimentului în realitate
Concluzia autorilor
Intervenția nutrițională este asociată cu un grad mai mare de efort, costuri și riscuri, dar este asociată cu o îmbunătățire semnificativă a dispoziției.
Deci, chiar și modificările dietetice minore și ușor de urmat pot fi utile terapii complementare pentru ameliorarea simptomelor depresiei.
Cu toate acestea, implementarea consecventă a unui stil de viață sănătos este esențială. În plus, terapia este esențială pentru depresia severă.