Studiul apei potabile ar putea îmbunătăți în mod pozitiv sănătatea dietei

Actualizat: 14.11.13 - 13.11

Apa potabilă te face slabă.

Cei care doresc să slăbească ar trebui să bea multă apă - aproape nici o dietă nu se poate descurca fără acest sfat. Până în prezent acest efect a fost doar suspectat, un studiu scoate acum la lumină adevărul.

Cei care urmează o dietă pot pierde mai mult în greutate dacă beau în mod regulat apă înainte de mese.

Acest lucru reiese din evaluarea diferitelor studii germane și internaționale de către Berlin Charité, care a fost publicată acum în „American Journal of Clinical Nutrition”. "Într-un studiu, o jumătate de litru de apă înainte de fiecare masă a dus la o pierdere suplimentară de una până la două kilograme în decurs de trei luni", a declarat nutriționista Rebecca Muckelbauer de la Charité.

Cercetătorii din Berlin au investigat problema dacă apa potabilă te ajută să slăbești. Deși această presupunere este larg răspândită, o astfel de cercetare este rară, potrivit unei declarații a Charité. Oamenii de știință au evaluat aproximativ 5000 de intrări în baze de date pentru studii și articole în reviste de specialitate. Potrivit Charité, doar 13 studii au primit informații despre efectul apei asupra greutății.

În două dintre ele, Muckelbauer a dat peste rezultate care au confirmat presupunerea pozitivă. Participanții la studii care au băut în mod regulat apă înainte de mese au slăbit cu una sau două kilograme mai mult decât cei care nu au consumat-o.

Așa fac sărbătorile grase

Pizza, paste și alte bombe tipice cu calorii: cât de grasă te face de fapt o vacanță? O considerație specifică țării.

Grecia: Tsatsiki, brânză de oaie, măsline - totul gras, totul greu. O porție de musaca de caserolă de vinete poate avea până la 1000 de calorii.

Elveția: Munții și aerul proaspăt îți fac foame, dar ai grijă, o „fondu” are în jur de 800 de calorii.

Franța: Cu 460 de calorii la 100 de grame, foie grasul este o veritabilă bombă calorică: controversatul foie gras a fost declarat recent patrimoniu cultural francez.

Irlanda: tocana irlandeză este la fel de greu de obișnuit cu vremea irlandeză. Tocanita cu doar 360 de calorii pe porție este bună pentru linie.

Spania: Paella este răspunsul spaniol la tocană. Cu o medie de 480 de calorii pe porție, nu este în niciun caz unul dintre cei mai mari îngrășători de sărbători.

Italia: Garnituri și brânză tăiate în echilibrul caloric, cu cel puțin 800 de calorii.

Austria: Schnitzel vienez cu cartofi prăjiți adaugă 840 de calorii,

Japonia: sushi are doar 130 de calorii la 100 de grame.

Thailanda: Aproape nici o grăsime, o mulțime de pești și o mulțime de condimente sănătoase, digestive. O supă fierbinte și acră de tom yam cu creveți are doar 170 de calorii, un curry thailandez cu pui 250.

Australia: În țara Crocodile Dundee, aligatorul a aterizat chiar pe farfurie: O mulțime de proteine, dar doar 130 de calorii cu conținut scăzut de grăsimi la 100 de grame

Caraibe: ananas pur cu 60 de calorii la 100 de grame

Spania: Sucul de struguri alcoolizat are 65 de calorii pe 0,1 litri.

Austria: celebrul tort de la Sacher cu 600 de calorii (plus cremă: 750 de calorii)

O lingură de gheață de apă (100 de grame) - și sunteți deja acolo cu 85 de calorii. Sorbetul de fructe (suc și zahăr) are în jur de 90 de calorii, înghețata de fructe (20% conținut de fructe) cu 130.

Alimentele reale pentru îngrășare sunt înghețata de lapte (150 de calorii) și înghețata (250 de calorii).

Diavolul în pahar: o caipirinha cu 350 de calorii pe pahar poate înlocui cu ușurință o masă principală.

Muckelbauer a găsit, de asemenea, dovezi că persoanele în vârstă în vârstă de peste 50 de ani sunt mai susceptibile să se simtă pline decât persoanele mai tinere. „Vârstnicii au consumat mai puține calorii după ce au băut apă înainte de mese”, a spus ea. Nu a fost cazul persoanelor mai tinere.