Studiul arată dacă mănânci în acest moment, pierzi mai repede sănătatea
Dacă vrei să slăbești, este adesea dificil. În ciuda unei diete sănătoase și a exercițiilor fizice, kilogramele pur și simplu nu vor să scadă. Poate că mănânci împotriva bioritmului tău?
Ridicarea în ultimul moment, mersul la birou fără micul dejun, mâncarea la prânz și mâncarea unei porții mari de paste acasă seara: aceasta este rutina zilnică a multor angajați. Însă această rutină alimentară nu este doar nesănătoasă pe termen lung, ci și crește depozitele de grăsime.
Studiul relevă: cei care mănâncă prea târziu slăbesc mai puțin
Aceasta a fost concluzia la care sa ajuns într-un studiu din 2013 în care 420 de subiecți supraponderali și obezi au fost supuși unei diete timp de cinci luni. A ieșit că cei care au mâncat târziu - adică au luat masa principală după ora 15 - au ajuns să slăbească din ce în ce mai puțin decât celălalt grup care a mâncat mult mai devreme.
Un nou studiu publicat recent în International Journal of Obesity pare să confirme acum aceste rezultate. Cercetătorii au descoperit că Concentrația așa-numitului hormon al foamei grelină în sânge crește în timpul zilei și atinge apogeul seara. Dacă aveți mult stres, nivelul hormonilor se revarsă, de asemenea, extrem de ridicat.
Bioritmul este de vină: pierderea în greutate devine din ce în ce mai dificilă pe măsură ce ziua progresează
Punctul esențial al acestuia: În același timp, Concentrația hormonului leptină, care ne controlează senzația de sațietate, continuă să scadă pe parcursul zilei. Acest lucru explică, de asemenea, probabil de ce mulți oameni care doresc să slăbească cu curaj se țin de programul de dietă în timpul zilei, dar nu mai pot rezista poftelor lor seara - și lopată pizza, ciocolată etc.
Dar se agravează și mai mult: se spune că un alt studiu cu 350 de subiecți testați a constatat și asta consumul târziu provoacă arsuri la stomac. Dacă mâncați cina în ultimele trei ore înainte de culcare, digestia în corp se oprește. Mai ales dacă ați mâncat o masă deosebit de grea, grasă și apoi v-ați relaxat pe canapeaua din fața televizorului. Dar dacă digestia nu funcționează corect, nici nutrienții din alimente nu sunt folosiți corespunzător.
Prin urmare, profesioniștii din domeniul medical recomandă, în viitor fie să mănânci mai devreme și/fie să încerci să folosești metode de relaxare pentru a reduce stresul în viața de zi cu zi.