Studiul de scădere în greutate arată că postul terapeutic este eficient - FIT FOR FUN
Postul este o modalitate populară de a slăbi și de a preveni bolile. Până acum, a nu mânca o anumită perioadă de timp a fost controversat în rândul experților. Însă un studiu recent a dovedit eficiența curei de post.
Remediile de post sunt în prezent extrem de populare pentru persoanele conștiente de sănătate și pentru cei care doresc să slăbească. De la postul intermitent până la vindecarea sucurilor și postul terapeutic, există numeroase metode care sunt destinate în primul rând purificării corpului.
În timp ce postul intermitent, de exemplu, implică doar mâncarea într-un anumit interval de timp, postul clasic terapeutic implică abținerea de la aproape toate alimentele timp de zile.
Cu toate acestea, până în prezent nu există nici o dovadă științifică a eficacității perioadelor mai lungi de post. Evitarea conștientă a alimentelor ajută cu adevărat la scăderea în greutate și la prevenirea bolilor?
Iată cât de eficient este postul terapeutic
Ca parte a studiului, oamenii de știință au evaluat datele de la un total de 1422 de femei și bărbați care au finalizat postul terapeutic Buchinger în clinica de pe lacul Constance sub supraveghere.
Subiecții au consumat în jur de 200 până la 250 de calorii pe zi din alimente pentru o perioadă de cinci, zece, 15 sau 20 de zile. Pentru a se pregăti pentru post, participanții au primit o masă vegetariană cu calorii reduse în ultima zi înainte de începerea curei.
În timpul curei de post terapeutic, li s-a permis să bea apă (trei litri pe zi) și ceai de plante (opțional cu 20 de grame de miere). Pentru prânz a fost suc de legume sau fructe proaspăt stoarse, iar cina a constat într-o supă vegetariană. În plus față de postul terapeutic, subiecții testați ar trebui să facă exerciții regulate (mers, mers).
Abia în ultima zi au început încet să mănânce din nou alimente solide.
Pentru a analiza efectele postului asupra sănătății, participanții țineau în fiecare zi un jurnal. În el ar trebui să documenteze cum s-au simțit atât fizic cât și mental.
În timpul și după programul de post, subiecții au fost examinați în clinică. Au fost cântărite și au fost măsurate circumferința taliei și tensiunea arterială. În plus, valorile colesterolului și lipidelor din sânge au fost luate în considerare în evaluare.
Rezultatele au fost în mod constant pozitive: postul terapeutic a condus la pierderea semnificativă în greutate, o dimensiune redusă a taliei și niveluri îmbunătățite de colesterol și grăsimi din sânge.
În plus, tensiunea arterială a subiecților sa stabilizat și parametrii diabetului zaharat, cum ar fi glicemia și HbA1c, care reflectă calitatea controlului glicemiei în ultimele opt până la doisprezece săptămâni, s-au îmbunătățit.
Postul terapeutic poate îmbunătăți bunăstarea
În plus, problemele grave de sănătate, inclusiv artrita, hipertensiunea arterială, epuizarea și diabetul de tip 2, s-au îmbunătățit la 84% dintre oameni.
93% dintre persoanele testate au declarat, de asemenea, că nu au simțit foame în timpul postului și că, ca urmare, s-au simțit bine din punct de vedere fizic și emoțional.
Studiul a reușit să demonstreze că postul terapeutic este o metodă eficientă de a pierde în greutate și de a preveni bolile metabolismului și ale sistemului cardiovascular. În plus, evoluția unei boli poate fi îmbunătățită.