Studiul Harvard Dacă faci aceste cinci lucruri, poți trăi cu zece ani mai mult
Cei care mențin un stil de viață sănătos trăiesc mai mult.
Koln -
Un american născut în 2017 are o speranță medie de viață de 79 de ani. O privire asupra statisticilor de la Banca Mondială arată că un german născut în același an are șansa de a avea 81 de ani. Un canadian 82, un australian 82 și un francez chiar 83 de ani.
Speranța de viață mai mică a americanilor în comparație cu alte țări industrializate a determinat cercetătorii americani: Ce fac ceilalți în mod diferit sau poate chiar mai bine?
Date de sănătate evaluate pentru studiu pe termen lung
Într-un studiu pe termen lung, cercetătorii de la Universitatea SUA Harvard T.H. Școala de sănătate publică Chan a furnizat date despre 78.865 de femei și 44.354 de bărbați pe o perioadă de 34 și respectiv 27 de ani. Cinci factori au fost deosebit de importanți pentru ei, care pot avea un efect pozitiv asupra speranței noastre de viață.
1. Abțineți-vă de la consumul de țigări
2. Fără supraponderalitate
3. Exercițiu pentru cel puțin 30 de minute pe zi
4. Putin sau deloc alcool
5. Alimentație sănătoasă
Un stil de viață sănătos a avut cele mai benefice efecte asupra speranței de viață: persoanele care nu fumează, nu sunt supraponderale și, în mod ideal, au un indice de masă corporală între 18,5 și 24,9, fac cel puțin 30 de minute de sport pe zi (moderat până la exerciții intense) și beți puțin alcool. În studiu, cercetătorii au definit alcool mic la aproximativ 200 cl pentru femei și de două ori mai mare, adică maximum 400 cl pentru bărbați. La fel de important: alimentația sănătoasă.
Femeile pot trăi 14 ani mai mult cu stiluri de viață sănătoase
Femeile în vârstă de 50 de ani și peste care nu au aderat la niciunul dintre acești factori au avut o speranță medie de viață de 79 de ani, iar bărbații de 75,5 ani. Cei dintre participanții la studiu care au integrat pe termen lung toți cei cinci factori în viața lor de zi cu zi au avut o speranță de viață semnificativ mai mare: femeile trăiesc în medie până la 93,1 ani, bărbații 87,6 ani.
S-ar putea să fii interesat și de asta
Studiul oferă indicii: Îngrășești automat odată cu înaintarea în vârstă?
Cercetător în somn: Dacă vrei să dormi bine seara, trebuie să faci ceva pentru asta dimineața
Studiul consumului de alcool: Cum reușește Postul fără o bere după serviciu
Acest lucru permite femeilor cu un stil de viață sănătos să crească speranța de viață cu 14 ani, bărbaților cu doisprezece ani - comparativ cu cei care nu pun în aplicare niciunul dintre factorii din viața lor. (sar)