Studiul relevă numărarea caloriilor nu este suficient pentru a menține o greutate confortabilă
Se știe că pierderea în greutate este dificilă. Tendințele dietetice se schimbă întotdeauna, dar dacă reușești să îți atingi obiectivul, menținerea greutății este la fel de dificilă. Acest studiu relevă cel mai bun mod de a rămâne în formă.
Când ați reușit în cele din urmă să slăbiți după săptămâni lungi și înfometate, ultimul lucru pe care doriți să-l vedeți este că numerele de pe cântar încep să crească din nou. Deci, cum vă puteți menține greutatea confortabilă? Potrivit oamenilor de știință, secretul nu este să ții o dietă, ci să faci mișcare!
Exercițiul este esențial
Pierderea în greutate este o chestiune foarte personală, iar motivele dietelor sunt foarte individuale: fie că nu vă simțiți confortabil în fața oglinzii sau pur și simplu pentru că doriți să vă schimbați. Dar dacă ați slăbit câteva kilograme, mai ales în sudoarea frunții, atunci bineînțeles că nu doriți ca kilogramele să revină pe coaste câteva luni mai târziu.
Potrivit unui studiu publicat în renumita revistă științifică Nature, exercițiile fizice nu numai că vă ajută să pierdeți în greutate, ci și să vă mențineți mai ușor greutatea decât dieta.
Oamenii de știință au descoperit că cel mai simplu mod de a-și menține greutatea este persoanele care fac mișcare regulată. Așadar, pe termen lung ar fi mai eficient să rămâi activ fizic decât să urmezi o dietă permanentă.
Menținerea greutății confortabile - un obiectiv aproape de neatins?
Danielle Ostendorf, dr. La Anschutz Health and Wellness Center, spune despre studiu:
Acest studiu abordează problema dificilă a modului în care este posibil să se mențină o greutate confortabilă pe o perioadă lungă de timp. Arată că un grup de oameni care sunt capabili să-și mențină greutatea pot face acest lucru exercitând mult în loc să consume mai puține calorii. Acesta este un pas înainte în cercetarea legăturii dintre exercițiu și pierderea în greutate.
Apropo, acesta este unul dintre rarele studii care se ocupă cu analiza numărului de calorii arse pe parcursul unei zile la o persoană care slăbește folosind o metodă eficientă: analiza urinei.
Într-un studiu înrudit, oamenii de știință au comparat indicele de masă corporală al acelor persoane care sunt capabile să piardă în greutate și să își mențină noua greutate cu cele ale persoanelor care au mai multe dificultăți în a pierde în greutate.
Cercetătorii au descoperit că participanții la studiu care și-au menținut greutatea confortabilă au consumat aceeași cantitate de calorii ca și cei care erau supraponderali sau care suferă de obezitate, dar au compensat acest lucru exercitând mult.