Problema T3T4 cu o dietă pur ketogenică - Teorie - Științifică - LowCarbForum - Sănătos

Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare

Budincă

Din păcate, cel mai important lucru: nu există nici un fir de dietă Ätkins nu intră în mai multe detalii pe unele, în opinia mea. puncte importante primite. Se spune întotdeauna că oricine alege Ätkins/lowcarb primește condamnarea pe viață, altfel se îngrașă din nou. Dar de ce este așa? Nu este oare adevărata problemă să fii tăcut?

Așadar, și acum la reapostarea efectivă, pe care aș dori să o pun în discuție având în vedere acest lucru: (știu că este o mulțime de materiale, dar cred că conține răspunsuri importante la JoJo, Ätkins pentru viață etc.)
Sursă:
bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=17509&start=15&sid=
******, așa cum a spus deja *****, corpul combate o reducere a caloriilor cu diferite mecanisme de protecție. Acest lucru îl datorăm evoluției, care ne-a furnizat mecanisme vitale a
de care de fapt nu avem nevoie astăzi.

Metabolismul este controlat de diverși hormoni și enzime, iar organismul nostru are un mare succes în optimizarea acestuia în perioadele de foame (aka dietă).
De exemplu. Cercetătorii la o reuniune a Societății Canadiene pentru Fiziologie a Exercițiului au prezentat rezultatele studiului care au afirmat că nivelul T3 a scăzut cu până la 20% după doar patru zile de o dietă hipocalorică. Și asta în ciuda activității fizice a participanților. Dar, din moment ce urmezi o dietă săracă în carbohidrați, te lovește în mod deosebit! Conversia T3-la-T4 prin intermediul 5'-deiodinazei are loc în principal în ficat și este necesar un glicogen hepatic „normal” și statutul de ATP pentru ca acest lucru să aibă loc în mod optim. Deoarece acest lucru nu este cazul în cazul dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați, conversia T3-la-T4 încetinește. Vă voi explica într-o clipă cum să contracarați acest lucru.

Cu toate acestea, metabolismul nu este reglat doar de hormoni tiroidieni; alți hormoni și enzime joacă, de asemenea, un rol major aici. Aceasta include și noradrenalina, care i.a. ritmul cardiac crește și astfel crește metabolismul și crește utilizarea FFA (acizi grași liberi). Cu toate acestea, problema este că, potrivit unui studiu, chiar și o scădere în greutate de 10% poate reduce nivelul de noradrenalină cu 50%. (1) Această scădere a fost măsurată la sfârșitul unei diete de 10 săptămâni. De asemenea, trebuie remarcat faptul că o reducere de 33% a nivelurilor T3 a fost, de asemenea, constatată în acest studiu.

Un alt hormon care controlează metabolismul pe termen lung și scurt, ca să zicem ca regulator principal, este hormonul leptină. (2) Leptina crește, printre altele. Termogeneza (parțial prin sinteza crescută a unei proteine de decuplare => gândiți-vă la DNP) prin stimularea sistemului nervos simpatic, reglează aportul de alimente prin semnale anorexigenice/orexigenice, controlează producția de hormoni tiroidieni, hormoni sexuali și glucocorticoizi. Acum problema persoanelor care țin dieta (în engleză: o persoană care urmează o dietă) este că 1. un KFA scăzut și 2. un echilibru energetic negativ se corelează cu niveluri mai mici de leptină. (3,4,5,6,7) Asta înseamnă Adică, cu cât este mai scăzut KFA, cu atât este mai greu să pierzi ultimele câteva grame de grăsime și cu atât este mai ușor să pierzi o masă musculară valoroasă.

Luke

. asta continua

Situația ta sună fără speranță până acum?

Nu vă faceți griji, există întotdeauna căi și mijloace. Și există genii precum Par Deus sau Elzi Volk care le înțeleg pentru noi. Dar înainte ca Elzi Volk să abordeze vreodată importanța consumului de calorii pe bicicletă sau a alimentărilor (în engleză: creștere sistematică a caloriilor pentru a crea un mediu hormonal optimizat), acum mai bine de 10 ani Dr. Fred Hatfield, fără să știe prin ce mecanism funcționează, propagă dieta ZigZag. Deoarece chiar și cu această dietă s-a încercat să se evite o încetinire a metabolismului prin creșterea caloriilor prin cheltuieli de energie 2 zile pe săptămână.

Dar numai prin cercetarea lui Elzi Volk (dar și a lui Lyle McDonald și Par Deus) a devenit clar modul în care alimentările afectează o dietă. Cercetările au arătat că nivelul de leptină se corelează cu nivelul de insulină și glucoză. (8,9,10,11) Prin urmare, hrana sistematică în care 1. creșteți numărul de calorii și 2. creșteți conținutul de carbohidrați sunt extrem de eficiente. pentru a face din nou arderea grăsimilor.

Proiectarea alimentărilor

În timpul reîncărcărilor, ar trebui să vizați un surplus caloric de aproximativ 30%. După cum sa menționat mai sus, un nivel ridicat de insulină este important aici și pentru a menține acest lucru cât mai mare posibil, majoritatea caloriilor ar trebui să provină de la carbohidrați glicemici medii până la mari. Utilizarea indicelui de insulină este de asemenea recomandată aici, deoarece răspunsul la insulină este reprezentat doar parțial corect de indicele glicemic. Adică În limbaj simplu, IG nu precizează neapărat cât de insulinogen este un aliment. Deoarece nivelul insulinei este aproape constant crescut în timpul alimentării, ar trebui să se limiteze cât mai mult aportul de grăsimi!

Iată câteva linii directoare dintr-o privire:

Deși nu vă pot promite că, după o realimentare corectă, arderea grăsimilor va rula din nou la viteză maximă, la începutul dietei (am luat în calcul pierderea de apă), puteți cel puțin să presupuneți că vă va ajuta să spargeți platoul pe care ai ajuns acum să-l străpungi.

În plus, trebuie spus că textul lui Mario V. Fringes aka Ripped a fost scris la 02.06.2002 02:22.

Am omis sursele, dacă doriți, vă rugăm să ne anunțați.

Poate scrie ceva mai târziu.

Această postare a fost deja editată de 2 ori, ultima dată de Lukas (27 iulie 2003, 7:18)