Studiul Un mic dejun mare ne face să ardem de două ori mai multe calorii
Îți place să iei un mic dejun mare? Și, uneori, aștepți cu nerăbdare să-ți dai dulceața dimineața următoare în pat seara? Când auziți înțelepciunea: „Dimineața ar trebui să luați micul dejun ca un împărat”, dați din cap cu gura mestecată în timp ce vă întrebați ce să mâncați în continuare? 😜
Atunci faci foarte bine foarte bine! Acest lucru se dovedește, de asemenea, unul nou studiu, realizată de oamenii de știință de la Universitatea din Lübeck.
Potrivit ei ardem de două ori mai multe calorii în timpul zilei, când avem un mic dejun bogat în calorii dimineața. Pentru analiza lor, cercetătorii au servit 16 bărbați cu greutate normală un mic dejun atât de „mare” timp de trei zile, urmat de un mic dejun cu conținut scăzut de calorii seara - și pe parcursul a trei zile. După aceea, au schimbat aportul de calorii - dimineața persoanele testate au mâncat „ca un cerșetor”, seara „ca un împărat”, tot pe parcursul a trei zile.
Mai bine micul dejun decât micul dejun
Perspectiva: oricine apucă corect dimineața - vorbim de până la 1.000 de kilocalorii, formate din 49% carbohidrați, 10% proteine și 41% grăsimi stimul - stimulează așa-numitul său Termogeneza (producerea de căldură prin activitate metabolică), ceea ce îl determină să ardă mai multe calorii pe parcursul zilei. Dacă săriți micul dejun sau mâncați doar puțin, riscați să obțineți pofta de mâncare pentru ceva dulce la scurt timp după aceea. Apropo, puteți găsi studiul complet aici!
Vechea zicală bună de altădată se aplică de fapt. La urma urmei, concluziile oamenilor de știință corespund cu o serie de alte studii care sugerează un mic dejun consistent. Deși ne-am pune la îndoială dacă am reuși chiar să mâncăm atâtea alimente dimineața. 😴
Și dacă da, știm acum ce să facem ...