Sub apă, de fapt ard calorii în timp ce scufund
Scufundarea poate fi un sport fizic care impune condiții cardiovasculare și forță. Dar scufundarea arde de fapt calorii?
Starea de fitness adecvată este o parte esențială a unui scafandru sigur. Chiar și ca scafandru de agrement, este posibil să trebuiască să faceți față curenților puternici neașteptat, să trageți un prieten obosit de scufundare sau pur și simplu să vă duceți echipamentul la țărm la și de la punctul de intrare al scufundării.
În plus, condițiile fizice slabe și excesul de grăsime corporală sunt cunoscute a fi un factor care contribuie la boala de decompresie. Cu toate acestea, unii scafandri consideră exercițiul regulat ca pe o corvoadă și cred că scufundarea este suficient exercițiu în sine.
Dar scufundarea arde calorii?
Dacă da, se pare că un vis se împlinește - scufundarea este o experiență atât de plăcută încât este tentant să ne imaginăm că ne-ar putea ajuta să ne menținem slabi și să ne îmbunătățim condiția fizică. Dar scufundarea este un antrenament bun? Puteți sări peste sesiunile de fitness și să faceți scufundări cu prietenii în fiecare săptămână? Care este motivul din spatele mitului scufundării?
Scufundările și sănătatea merg adesea mână în mână
În primul rând, scufundările și sănătatea fizică solidă și fitnessul merg adesea mână în mână. Mulți oameni care se scufundă regulat au deja stiluri de viață active și, ca un beneficiu secundar, o stare fizică bună.
Acest lucru este evident mai ales la scafandrii profesioniști: scafandrul este în formă, deoarece are nevoie de fitness pentru a-și face treaba. Cum arată pentru scafandri ocazionali? Este suficient de scufundare pentru a vă menține în formă?
Ardeți calorii înainte și după scufundare
Deși scufundarea poate fi relativ fără efort în apă atunci când este efectuată corect, sarcinile legate de scufundări testează adesea puterea și condiția fizică a scafandrului și arde calorii.
Transportul de echipamente grele pe spate către și de la un punct de intrare în căldură poate fi obositor. Unele scufundări pe uscat vă pot necesita să parcurgeți o distanță pe teren neuniform, crescând efortul și ritmul cardiac.
Vei arde și mai multe calorii cu echipamente voluminoase, cum ar fi costumele de baie, ca parte a echipamentului tău.
Înot la suprafață
Când vă aflați în apă, uneori trebuie să înotați la suprafață până la punctul de coborâre, ceea ce vă cere sistemul cardiovascular și arde mai multe calorii.
Chiar și după scufundare, sunteți de obicei provocat când vă întoarceți pe barcă.
La fel ca pașii necugetați pe care îi luăm într-o zi normală, fiecare dintre aceste sarcini arde calorii. Adesea fără ca tu să le înregistrezi în mod conștient.
Să ne ocupăm de neașteptat
O schimbare nefavorabilă a condițiilor meteorologice poate însemna creșterea surficului sau a curentului. Deci, vă puteți confrunta cu o provocare fizică mai mare atunci când intrați sau ieșiți din apă
În timpul scufundării, poate fi necesar să vâslești mai greu pentru a contracara un curent neașteptat.
Prietenul tău este, de asemenea, crucial
Dacă prietenul tău se potrivește mai puțin decât tine, este posibil să fie nevoie să-i ajuți să își transporte echipamentul. Sau ajută-l să intre și să iasă din echipament atunci când este epuizat.
Aceste activități neplanificate și provocări ard calorii. Așadar, nu este de mirare că scafandrii profesioniști trebuie să treacă un test de fitness pentru a se asigura că pot face față unor astfel de circumstanțe.