Subiectul săptămânii Postul Mare, Superfood și Detox O zi rapidă pe săptămână
Postul înseamnă să nu mănânci nimic și este considerat o oportunitate supradotată pentru a-ți da în sfârșit vieții tura pe care o dorești. Postul curăță mintea, postul vindecă și postul aruncă kilograme. Postul se face de obicei timp de câteva zile. Deoarece multe efecte pozitive de post apar doar în cursul unei perioade mai lungi de post. Dar știați că doar o singură zi de post pe săptămână poate aduce efecte uimitoare? Citește cu noi șase motive minunate pentru a posti o săptămână.
De ce postul este atât de eficient
Cei care postesc mult beau, dar în general nu consumă alimente solide. Dar există metode de post foarte diferite. Unii oameni beau doar apă și folosesc argile vindecătoare și coji de psyllium pentru detoxifiere. Alții beau sucuri și bulion de legume.
De cele mai multe ori, în timpul unei cure de post, se efectuează o purjare și se asigură exerciții și relaxare viguroase.
Perioada tipică de post este primăvara, și anume atunci când vrei să scapi de deșeurile de iarnă și de oboseala primăverii. Postul este de obicei de la câteva zile la două săptămâni. Restul anului este apoi dedicat acumulării de zgură - astfel încât vindecarea de post să aibă sens din nou anul viitor;-)
Cu toate acestea, pentru organism, un alt obicei de post ar avea mult mai mult sens, și anume postul intermitent. Această metodă de post se efectuează de obicei după cum urmează:
Mănânci două mese pe zi. Primul la 11 dimineața, cel mai devreme, al doilea în jurul orei 17:00. Prin urmare, există o perioadă de post de 18 ore între a doua masă și prima a doua zi dimineața.
Dar postul intermitent poate fi practicat și altfel. O altă opțiune este să luați o zi rapidă în fiecare săptămână.
Atunci corpul nu trebuie să se gândească unde să stocheze toate deșeurile până în primăvara anului viitor. În schimb, el sau ea primește o zi întreagă în fiecare săptămână pentru a elimina complet deșeurile metabolice sau pentru a avea grijă de „șantierele” care vă provoacă durere sau vă vor chinui altfel.
În ziua postului, corpul eliberează toxine, repară celulele defecte și țesutul bolnav și transformă excesul de grăsime în energie. În acest fel, organismul rămâne puternic, curat și sănătos.
Dacă postul de o zi nu este o opțiune pentru dvs., atunci o detoxifiere cu un exces de dietă alcalină este o alternativă foarte bună. Poate fi efectuat de mai multe ori pe an și vă ajută să începeți cu o dietă permanent sănătoasă, bogată în substanțe vitale.
Șase motive pentru care să postim o săptămână
Desigur, o zi rapidă pe săptămână are multe avantaje. Vă vom oferi șase dintre ele:
1. Detoxificați o zi rapidă pe săptămână
Adesea, nici măcar nu suntem conștienți de câte substanțe toxice ne înconjoară în fiecare zi. Ele ne împiedică să realizăm performanța mentală și fizică care este de fapt în noi. De asemenea, ne îmbătrânesc decât suntem de fapt și la un moment dat ne îmbolnăvesc și pe noi.
Prin urmare, mulți naturopati spun, de asemenea, că fiecare boală cronică nu este altceva decât rezultatul fântânei în care ne-am făcut corpul, înfundând totul în el, care este cumva tangibil. În funcție de capacitățile individuale de detoxifiere ale corpului nostru, acesta reușește acum să elimine multe dintre aceste toxine și produse reziduale sau cel puțin să le neutralizeze. Cu toate acestea, adesea, detoxifierea zilnică nu reușește complet și depozitează o parte din deșeurile în țesut. El face asta în fiecare zi. În fiecare zi este stocat un pic din toxinele primite - și asta până când la un moment dat există posibilitatea de a se detoxifica. Pentru unii oameni acest lucru nu este niciodată cazul și la un moment dat acumularea de toxine și deșeuri duce la reclamații sau boli de-a dreptul. La alte persoane, organismul folosește vindecarea anuală de post sau cura de detoxifiere primăvara pentru a elimina cât mai multe toxine posibil.
Acum imaginați-vă cât de uimitor l-ar găsi corpul dumneavoastră dacă ar avea ocazia să-l detoxifice și să-l purifice o zi întreagă în fiecare săptămână! În această zi de post, organismul tău s-ar putea dedica în întregime eliminării toxinelor - fără a fi nevoie să se ocupe de digestie și dezamorsarea sau stocarea noilor toxine care sosesc constant.
Ajută-ți detoxifierea corpului!
Desigur, vă veți ajuta în mod activ corpul să evacueze toxinele - așa cum se poate vedea din programul de zi de post de mai jos. De exemplu, vă puteți începe ziua de post cu un masaj stomacal și cu perie uscată. Ambele cresc viteza de recuperare a corpului. Masajul abdominal promovează peristaltismul intestinului și îndepărtarea deșeurilor, masajul cu perii uscați stimulează sistemul limfatic, cunoscut ca fiind în mod special responsabil pentru excreția de toxine și mucus.
În ziua de post, luați și bentonită, un pământ mineral care absoarbe toxinele, astfel încât acestea să nu intre înapoi în sânge, dar să poată fi excretate cu scaunul. Clismele ajută și la curățarea internă. Dacă integrați și băuturile superalimentare (smoothie-uri, sucuri de iarbă, shake-uri de fructe de pădure etc.) în rutina de post, antioxidanții și substanțele vitale pe care le conțin vor contribui, desigur, la creșterea capacității de detoxifiere a organelor.
2. O zi rapidă pe săptămână îți curăță articulațiile
Din păcate, otrăvurile și deșeurile din mediul nostru și alimentele zilnice deja discutate la punctul 1. nu circulă doar în sânge. Acestea sunt adesea depozitate în zone ale corpului cu flux de sânge mai mic - de ex. B. în articulații.
O zi rapidă pe săptămână va avea, prin urmare, un efect vizibil asupra sănătății articulațiilor - dar numai dacă vă gândiți și la sănătatea dvs. în celelalte zile ale săptămânii și acordați importanță unei diete excesiv de alcaline, antiinflamatoare și bogate în antioxidanți.
O mulțime de băut în timpul zilei de post și detoxifiere prin intestine va permite corpului dumneavoastră să se dedice regenerării și curățării articulațiilor. Depozitele sunt slăbite și cartilajul este ușurat.
Deci, dacă postim o zi pe săptămână, problemele articulare se pot diminua în timp, astfel încât în curând vei putea să te miști din nou fără durere.
3. O zi rapidă pe săptămână vă va ajuta să slăbiți
O zi rapidă pe săptămână ajută enorm la slăbit. Economisiți caloriile unei zile întregi - fără a fi nevoie să vă temeți de un efect yo-yo. Acest lucru se instalează doar când mâncăm foarte puțin timp de multe zile și apoi lovim brusc din nou în mod normal.
O zi de post pe săptămână, totuși, este în primul rând foarte ușor de ținut, deoarece știi că poți mânca din nou a doua zi și, pe de altă parte, nu duce la temutul metabolism lent care te face mai grasă și mai grasă.
Singura regulă: nu poți mânca MAI MULTE în celelalte zile. Prin urmare, ziua de post nu trebuie „adusă” din nou.
Postul intermitent pentru pierderea în greutate cu succes este, de asemenea, aprobat științific:
Cercetătorii de la Aston Research Center for Healthy Aging & School of Life and Health Sciences de la Universitatea Aston din Birmingham au examinat beneficiile postului pe termen scurt pentru persoanele obeze rezistente la terapie în 2012.
La persoanele care sunt supraponderale, există adesea factori genetici, tulburări metabolice sau anumite obiceiuri alimentare care sunt dificil de modificat, astfel încât nu este rareori aproape imposibil să obțineți pierderea în greutate pentru dvs.
Interesant este însă că postul intermitent îi conduce pe oamenii de știință britanici în jurul Dr. Potrivit lui James E. Brown, aceasta a dus și la scăderea în greutate a persoanelor supraponderale care anterior erau rezistente la terapie.
Da, se spune că postul pe termen scurt are multe avantaje care altfel pot fi realizate numai cu ajutorul intervenției chirurgicale bariatrice (de ex. Balon gastric sau bandaj gastric) - dar fără riscurile și costurile care sunt de obicei asociate cu astfel de operații.
4. O zi rapidă pe săptămână pentru diabet și probleme cardiovasculare?
Cercetătorii de la Universitatea Aston au descoperit, de asemenea, că postul intermitent este, de asemenea, foarte recomandat pentru diabetul de tip 2, deoarece studiile lor - în special la persoanele supraponderale - au încetinit progresia diabetului și, de asemenea, au redus numărul de cazuri noi de diabet.
În timpul postului pe termen scurt, tensiunea arterială, nivelul zahărului din sânge, nivelul insulinei și sensibilitatea la insulină se îmbunătățesc, precum și cu o dietă de restricție cu doar 600 de calorii pe zi, care este adesea dificil de implementat de către cei afectați și despre care se știe că are efectul yo-yo.
Cu postul intermitent, este chiar posibil să se prevină complicațiile periculoase care însoțesc adesea diabetul de tip 2.
Postul pe termen scurt este, de asemenea, o metodă extrem de utilă pentru persoanele cu risc cardiovascular ridicat. Așa cum am menționat mai sus, tensiunea arterială scade, în timp ce exercițiile fizice/efortul îmbunătățesc, de asemenea, ritmul cardiac. În plus, țesutul adipos abdominal (grăsimea viscerală) și nivelul colesterolului sunt reduse.
Oamenii de știință din Baltimore au obținut rezultate foarte similare într-o revizuire din 2005. Ei au anunțat că postul pe termen scurt îmbunătățește semnificativ starea de sănătate a persoanelor supraponderale și, în studii, a condus la o prelungire a duratei de viață. Postul pe termen scurt nu numai că va întări inima și circulația, ci și îmbunătăți funcțiile creierului. S-a constatat că practicienii postului intermitent erau mai puțin predispuși la atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.
Ca mecanism de acțiune - potrivit oamenilor de știință de la Laboratorul de Neuroștiințe din Baltimore - se pune în discuție următoarele: Postul pe termen scurt reduce stresul oxidativ al celulelor și în același timp crește rezistența celulelor la radicalii liberi.
Atât de mult pentru beneficiile fizice ale unei zile rapide pe săptămână. Dar ziua săptămânală de post are un efect complet diferit, și anume asupra minții noastre.
5. O zi rapidă pe săptămână curăță mintea
Deși de obicei nu petreci puțin timp gândindu-te la ce să mănânci acum sau la ce să mănânci mai târziu, aceste tipuri de gânduri sunt de prisos în timpul zilei tale de post.
Desigur, investești și foarte mult timp în pregătirea mâncării și în mâncare în sine.
În ziua ta de post, te poți relaxa complet în această privință, îți poți culege gândurile și, în cele din urmă, ai grijă de lucrurile cu adevărat relevante. Veți câștiga distanță de haosul care domnește în jurul vostru și în același timp vă veți apropia de propria conștiință superioară și, astfel, de planul vostru real de viață. În curând veți aștepta cu nerăbdare claritatea spirituală pe care o va aduce ziua săptămânală de post.
6. O zi de post pe săptămână transformă mâncarea în ceva prețios
Dacă nu avem nimic de mâncat? Ce se întâmplă atunci când ne este foame, dar nu avem nimic de mâncare?
Învățăm să ne apreciem din nou mâncarea. Chiar și un simplu cartof sau o bucată de pâine uscată par brusc ca niște comori și ne gură apa când ne gândim doar la un castron cu orez necondiționat. Pentru că atunci când ne este foame, rareori ne gândim la dulciuri, prăjituri, cola sau chipsuri. Ne gândim la lucruri foarte simple și devenim foarte umili.
O zi rapidă pe săptămână ne ajută să câștigăm un pic mai multă previziune și să fim conștienți și recunoscători cu mâncarea noastră. Poate ne gândim și la acei oameni care s-au asigurat că avem deloc ceva de mâncare. Fermierilor care au semănat, îngrijit și recoltat, care erau afară în toate vremurile, care sperau la ploaie în perioadele secetoase, în timp ce ne gândim constant la soare și blestemăm fiecare picătură de ploaie.
O zi rapidă pe săptămână este mult mai mult decât o zi fără mâncare:-)
Dar cum organizezi ziua săptămânală de post? Cum se realizează postul de o zi?
Cu o zi înainte de ziua postului
Cu o zi înainte de ziua săptămânală de post, nu ar trebui să „mănânci în prealabil”, așa că nu-ți umple stomacul fără discriminare doar pentru că știi că nu va mai rămâne nimic a doua zi.
În ziua dinaintea zilei de post, mâncați alimente ușoare, cum ar fi fructe, feluri de mâncare de legume, salate cu muguri, pâine prăjită integrală cu hummus (piure de năut), cartofi de sac cu unt de migdale etc.
Dacă doriți să mâncați carne în acea zi, faceți acest lucru cel mai târziu până la prânz, deoarece carnea durează, în general, mult timp pentru a fi digerată.
În niciun caz nu trebuie să mâncați în exces și cel mai bine este să nu mâncați alimente solide după ora 18:00. Dacă doriți, puteți face un shake de proteine din orez între orele 19:00 și 20:00. Dacă nu îți place foarte mult să bei proteine de orez în apă, amestecă-le în lapte delicios de migdale.
Băutura vă asigură că nivelul zahărului din sânge rămâne relaxat seara, că metabolismul și arderea grăsimilor sunt stimulate în același timp și că mușchii rămân protejați.
Ziua de post
În ziua postului în sine, faceți următoarele:
Începeți ziua de post cu un masaj abdominal!
Bucurați-vă de un masaj cu perie uscată înainte de duș, care face ca sistemul limfatic să funcționeze și astfel accelerează propria detoxifiere și eliminarea deșeurilor de către organism.
Apoi beți un pahar de apă călduță când vă ridicați - cu un strop de suc de lămâie proaspăt stors dacă doriți.
Înainte sau după spălarea dinților, trageți uleiul (inclusiv curățarea limbii).
Bea un shake făcut din bentonită și pulbere de coajă de psyllium sau - dacă nu îți plac shake-urile - ia ambele componente sub formă de capsulă.
Agitarea se amestecă de la ½ la 1 linguriță fiecare de bentonită și pulbere de coajă de psyllium într-un mixer sau sucitor cu 200 până la 250 ml de apă și se bea imediat. După agitare, beți încă un pahar (250 ml) de apă pură.
Dacă digestia dvs. nu funcționează corect, luați în considerare o clismă mică pentru a vă simți din nou proaspătă, ușoară și eficientă!
Dacă ți-e foame în cursul dimineții, poți bea o băutură delicioasă super-alimentară (de exemplu, de la Amazing Grass). Conține cele mai bune superalimente (ierburi, microalge, maca etc.), plus fibre de înaltă calitate, plus probiotice, precum și o mulțime de substanțe vitale și antioxidanți - exact ceea ce aveți nevoie în ziua dvs. de post!
Băuturile super-alimentare vin în diferite arome, astfel încât să o puteți alege întotdeauna pe cea care se potrivește dispoziției și nevoilor dvs. De exemplu, dacă bei cafea, ceai verde sau ceai negru, alege dimineața băutura cu lămâie. Aceasta include u. A. Mate și ceai Matcha și vă oferă leagănul obișnuit de dimineață. Dacă preferați cacao, atunci Băutura de ciocolată ar fi potrivită pentru dvs. Și dacă aveți o pasiune pentru fructe de padure, atunci alegeți băutura cu fructe de padure fructate.
Acum beți aproximativ 1,5 litri de apă (apă de izvor sau apă filtrată) în timpul zilei. Adăugați ½ linguriță de Sango Sea Coral la jumătate din apă. Ori de câte ori vă este foame sau foame, beți alternativ un pahar de coral marin Sango și apoi încă un pahar de apă pură.
După-amiaza puteți bea un suc de legume proaspăt stors, de ex. B. din salate de castraveți, țelină și frunze. Sucurile făcute din legume rădăcinoase (morcovi, sfeclă roșie etc.) sunt foarte dulci și ar putea să-ți arunce nivelul zahărului din sânge într-o zi de post.
Dacă nu aveți un storcător de fructe, puteți lua o altă băutură super-alimentară după-amiaza.
Dacă vă este foarte foame seara și nu puteți dormi pe stomacul gol, beți un shake de proteine cu orez și/sau proteină de lupin. Cu toate acestea, shake-urile proteice nu sunt potrivite pentru dvs. dacă aveți o dietă bogată în proteine (multă carne, pește, produse lactate) sau dacă aveți probleme cu rinichii, gută sau alte probleme cu excesul de proteine.
Fă mișcare în ziua ta de post! Folosiți-vă bicicleta, trambulina, bicicleta, sala de sport locală, mergeți la înot, faceți o plimbare lungă sau orice vă place.
Odată ce ați făcut postul săptămânal timp de câteva săptămâni, dacă vă asigurați în mod regulat exerciții fizice și o dietă alcalină sănătoasă în același timp, veți constata că postul săptămânal nu este considerat degeaba cea mai bună asigurare de sănătate din lume.!
Pielea ta va fi mai frumoasă, ochii tăi vor străluci, tinerețea ta va reveni, excesul de grăsime te va părăsi și gândurile tale vor deveni mai clare.
Indiferent de poziția dvs. de plecare, în curând vă veți simți mult mai bine, mai sănătos și mai productiv. Deci, tratați-vă corpul cu distracție de post o dată pe săptămână:-)