Subponderalitate în revista sarcinii

Greutatea sau creșterea în greutate în timpul sarcinii este o problemă importantă pentru multe femei. Dar ce înseamnă subponderalitatea pentru sarcină? Este un risc pentru tine și copilul tău nenăscut? Puteți afla tot ce trebuie să știți aici.

Ce este subponderal?

Multe femei încep sarcina cu o greutate normală. Se vorbește despre greutatea normală atunci când IMC (indicele de masă corporală) este între 19 și 25. Pentru a vă calcula IMC, pur și simplu împărțiți greutatea corpului la pătratul înălțimii. Exemplu: o femeie cântărește 60 kg și are o înălțime de 1,65 m. Aici IMC este 22, deoarece împărțiți 60 (kg) la 2,7 (1,65 m x 1,65 m). O valoare sub 19 indică o greutate mică. Femeile subponderale ar trebui să câștige aproximativ 13-18 kilograme în timpul sarcinii.

Cum ajunge să fii subponderal?

Fie v-ați început sarcina cu subponderalitate, fie ați fost foarte slab și ați slăbit în timpul sarcinii. Acest lucru nu se întâmplă atât de rar, mai ales în primele câteva săptămâni și luni. Multe femei suferă de boală în timpul sarcinii și au poftă de mâncare mică, iar bebelușul cântărește foarte puțin la început. Sau poate suferiți de o boală cronică sau un simptom de carență și, prin urmare, nu vă îngrașiți.

Posibili factori de risc pentru malnutriție:

vârstă tânără
Tulburări de alimentație, cum ar fi bulimia sau anorexia
Sarcina multiplă
Utilizarea nicotinei, a alcoolului sau a drogurilor
dieta speciala pentru boli cronice

Este subponderal în timpul sarcinii periculos?

Dacă sunteți ușor subponderal, de obicei nu este nevoie să vă faceți griji. Adesea problema s-a rezolvat după primele câteva săptămâni de sarcină, deoarece semnele tipice ale sarcinii au dispărut. Ginecologul dvs. vă va verifica, de asemenea, greutatea la fiecare întâlnire de control pentru a verifica cum se dezvoltă. Deoarece nu doar faptul că a fi supraponderal poate fi periculos pentru tine și pentru copil, dar și a fi foarte subponderal.

Efecte posibile asupra sarcinii:

Deficitul de lichid amniotic (oligohidramnios)
ruperea prematură a vezicii urinare
Naștere prematură
Avort

Efecte posibile asupra copilului:

dimensiunea foarte mică a nașterii
greutate foarte mică la naștere
Tulburări de dezvoltare
creșterea întârziată

Poti sa faci asta

Dacă sunteți subponderal, este bineînțeles important să vă îngrășați pentru a-i oferi bebelușului cele mai bune condiții posibile pentru călătorie. Cel mai bun mod de a realiza acest lucru este printr-o dietă sănătoasă, echilibrată și bogată în nutrienți:

multe mese mici între ele, de ex. Fructe (bananele sau avocado sunt ideale), iaurt cu lapte integral, bastoane de legume cu quark, prăjituri
gustări bogate în calorii, cum ar fi mixul de trasee, biscuiți din cereale integrale sau nuci
Utilizați produse lactate cu un conținut ridicat de grăsimi
Mănâncă conștient, evită distragerea atenției și stresul
bea mult, primești calorii din sucuri, spritzere de suc sau bere de malț
Gătitul cu ierburi stimulează pofta de mâncare
Exercițiu la aer curat

De asemenea, trebuie să vă asigurați că mâncați regulat. Pentru a adăuga calorii corpului, puteți recurge mai des la alimente bogate în calorii sau vă puteți răsfăța cu o bucată de tort mai mult. De asemenea, ginecologul sau moașa vă pot sprijini cu probleme nutriționale și vă pot ajuta să vă schimbați dieta.

Mai multe sfaturi

Desigur, a fi subponderal este întotdeauna o problemă, mai ales în timpul sarcinii poate duce la complicații. În primul rând, este important să mănânci suficient și să te îngrași. Dar există și alte sfaturi care vă pot ajuta:

Nu te ingrijora prea mult. Stresul ne afectează și comportamentul alimentar. Dacă ceva ne „lovește”, nu putem mânca și nu avem apetit. Încercați să începeți ziua cu gânduri pozitive și să nu vă faceți griji prea mult cu privire la greutatea dvs.
Relaxați-vă activ. Subponderalitatea are adesea de-a face cu psihicul. Suntem stresați, avem frici și griji și există lucruri în viața noastră care ne deprima. Încercați să vă relaxați în mod conștient în fiecare zi. Poate fi o baie fierbinte, o clasă de yoga sau o carte bună.
Vorbește despre fricile și grijile tale. Știți zicala „O suferință împărtășită este o suferință înjumătățită?” Sună banal, dar este adevărat. Împărtășirea gândurilor cu ceilalți este foarte eliberatoare și bună pentru tine. Și poate poți lua un sfat sau două cu tine.

Mai multe articole de la noi:

Un comentariu despre a fi subponderal în timpul sarcinii

Lasă un comentariu anulează răspunsul

serviciu

[email protected]
089-443-952-60
(De luni până vineri între orele 9:00 și 17:00)
livrare și expediere
Returnarea mărfurilor
a lua legatura

Nu ratați o afacere!

Buletinul nostru informativ conține informații și oferte din gama noastră și poate fi anulat în orice moment. Mai multe în politica de confidențialitate.

Vă rugăm să verificați căsuța poștală

V-am trimis un e-mail. Trebuie să Faceți clic pe linkul de confirmare din e-mail, pentru a vă confirma înregistrarea.