Subțire cu cartofi și roșii

Combinația de legume cartofi și roșii are un gust minunat ca vara și poate fi variată în multe feluri. Baza ideală pentru un program promițător de slăbire cu un factor de plăcere ridicat.

roșii

Cartofii sunt minunați pentru drenarea eficientă a corpului. Deoarece conțin mult potasiu, un mineral care stimulează metabolismul rinichilor și favorizează astfel purificarea. Roșiile oferă multă vitamina C. Acest lucru întărește sistemul imunitar și, în același timp, susține în mod activ arderea grăsimilor. În plus, licopenul valoros, pigmentul roșu roșu, oferă o protecție eficientă a celulelor. Dar cel mai bun lucru în acest sens: ambele oferă o mulțime de substanțe vitale și puține calorii.


Din punct de vedere botanic, cartofii și roșiile sunt rude apropiate. Amândoi aparțin
către așa-numita familie de umbră. Există, de asemenea, multe paralele în ceea ce privește ingredientele eficiente: ambele culturi sunt pline de vitamine C, A și B. Când vine vorba de conținutul de calorii, totuși, este necesară o restricție strictă. Cu doar 17 kcal la 100 de grame, roșiile se numără printre legumele cu cele mai mici calorii. Cu 60 kcal la 100 g, cartofii aduc ceva mai multă energie, dar și multă substanță pe farfurie. Mai presus de toate, carbohidrați ieftini, de lungă durată și, în special, proteine ​​de înaltă calitate.

Micul dejun, prânzul, gustarea după-amiezii și cina sunt servite zilnic.

Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor

Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.

Nu uita: Bea cel puțin 1 1⁄2 până la 2 litri în fiecare zi. Apa minerală și ceaiurile din plante sau fructe neindulcite sunt cele mai bune.

Ce este special la dieta cartofi-roșii:

  • Mănâncând mai puțină carne din când în când - acest lucru îmbunătățește nivelul lipidelor din sânge.
  • Încă îți poți acoperi necesarul de proteine ​​- menține masa musculară activă din punct de vedere metabolic - cu combinația inteligentă de cartofi plus ou. În plus, peștele și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi (iaurt, brânză) conțin proteine ​​valoroase.
  • Cu această dietă echilibrată, aveți garantat că veți pierde kilograme suplimentare de vacanță.

Idei pentru micul dejun din 02.09.2011, 03:15