Subțire cu grăsime până la Petra de iarnă

Gâscă de Crăciun, mere la cuptor și prăjituri - sezonul de Crăciun este una dintre cele mai frumoase perioade ale anului, nu în ultimul rând datorită mâncării sale. Din păcate, suporti repede factura pentru sărbătoarea exuberantă pe șolduri. Ambele sunt posibile: bucurați-vă și rămâneți subțire fără a renunța la grăsime. Trebuie doar să știți ce grăsimi să evitați și pe care să le mâncați în schimb.

Cei care mănâncă multe grăsimi se îngrașă rapid. Cel puțin aceasta este credința populară. Ani de zile experții în nutriție ne-au predicat că trebuie să tăiați grăsimea pentru a pierde în greutate. Grăsimile nu sunt doar esențiale pentru organism, deoarece sunt necesare organismului pentru a utiliza vitaminele solubile în grăsimi A, D, E și K, precum și carotenul. În doza potrivită, acestea vă ajută, de asemenea, să slăbiți. Vă vom arăta cum să vă distrați în timp ce rămâneți subțire.

Grăsimile sunt o sursă importantă de energie

Cu excepția grăsimilor trans, acizii grași rămași pot fi împărțiți în două tipuri: grăsimi saturate și nesaturate. Obțineți în principal acizi grași saturați din carne și produse lactate. Nu sunt esențiale pentru viață, deoarece corpul le poate produce singur în caz de urgență. Spre deosebire de grăsimile trans, totuși, le poate utiliza. Cu toate acestea, consumul excesiv crește valoarea nocivă a LDL în colesterol. Deci, acizii grași saturați nu trebuie demonstrați în sine, dar trebuie să vă asigurați că proporția lor în alimente nu este prea mare.

---