Subțire fără foame
2 Slim fără foame Focus Online
4 Focus Online De 15 ani, FOCUS nu este disponibil doar la chioșc, ci și pe internet, până la minut. Pe lângă activitatea de știri rapide, rapoartele de fond, sfaturile și coloanele modelează imaginea site-ului web. Editorial de Monika Preuk Dacă pierderea în greutate și rămânerea subțire ar fi ușoară, nu ar exista supraponderalitate. Dar în Germania numărul lor este de fapt în creștere de la an la an, în prezent aproape două treimi dintre bărbați sunt prea grase, jumătate dintre femei și fiecare al șaptelea copil. Deoarece campaniile de sensibilizare nu opresc epidemia de obezitate, politicienii iau în calcul o taxă pe grăsimi și zahăr pentru alimentele bogate în calorii. Informațiile despre calorii despre ambalajele fast-food și din meniuri sunt puse în discuție. Dar cel mai bun și mai sigur mod este de a aborda singur problema supraponderalității. Cu toate acestea, se știe că acest lucru este dificil. Înfometarea și numărarea constantă a caloriilor nu funcționează pe termen lung. Ghidul pentru slim fără foame arată cum funcționează fără reglementări stricte, care mici schimbări de comportament pot face să dispară excesul de greutate și cum ajută cu adevărat trucurile psihologice pentru diete. Noroc cu slăbirea!
10 Mulți oameni confundă setea cu foamea, motiv pentru care este mai bine să folosiți ceai de plante neindulcit (0 calorii) în locul unei gustări (200 de calorii). Dacă construiți mușchi, ardeți mai multe calorii chiar și atunci când vă odihniți. Acesta este motivul pentru care exercițiile fizice sunt atât de utile pentru toți cei care doresc să devină slabi. În plus, ar trebui să încorporezi exercițiile fizice în viața de zi cu zi. Nu sar scări, dezvăluie Susanne Klaus. NEAT, sau Termogeneza activității fără exerciții, este denumirea științifică a acestui principiu. Studiile au arătat că NEAT este și mai eficient în slăbit decât jogging-ul o dată pe săptămână. Deci: lăsați mașina în garaj, mergeți mai des, stați pe loc în timp ce efectuați apeluri, evitați scările rulante și ascensorii!
22 la sută. Stres și depozite de zahăr gol În timp ce creierul lor a fost provocat, nivelurile de zahăr și insulină ale subiecților testați au fluctuat mult mai mult decât în faza de odihnă. Liderul studiului, Jean-Philippe Chaput, atribuie acest lucru stresului asociat cu toată activitatea intensă a creierului. După efortul mental, organismul încearcă, de asemenea, să-și umple rapid depozitele de zahăr. Deoarece atât creierul funcționează în sine, cât și postura de ședere asociată arde puțină energie, persoanele cu o slujbă mai orientată mental ar trebui să acorde mai multă atenție ceea ce mănâncă în timpul zilei. Expertul din revista Psychosomatic Medicine, consumul excesiv de calorii după un efort mental contribuie cu siguranță la partea sa la epidemia de obezitate.
25 proces pe termen lung pentru a evita efectul yo-yo. Kehr recomandă, de asemenea, să lucrați cu propoziții if-then. Cercetările au arătat că proiectele precise au mai multe șanse să reușească decât cele nedeterminate. Data viitoare când mă voi întâlni să beau o cafea, voi mânca doar o bucată de tort în loc de două ar fi o rezoluție specifică, de exemplu. Schimbarea obiceiurilor de cumpărare Este recomandabil să nu mergeți la cumpărături pe stomacul gol, să scrieți o listă de cumpărături și să vă acumulați puține provizii în frigider. Aceasta este o modalitate mai bună de a evita pofta de mâncare și poftele necontrolate. Recompenseaza-te! Nimeni nu ar trebui să treacă din meniu felul lor preferat doar pentru că vrea să slăbească. Mai degrabă, vă motivează să vă recompensați în mod conștient și să vă tratați cu ceva fără a trece peste bord. Gândirea totul sau nimic ar trebui oprită, spune psihologul motivațional. Prin urmare, el nu crede în interdicții, deoarece fanteziile pozitive sunt întotdeauna mai bune decât cele negative.
28 fiecare încercare de slăbire eșuează, spune Astrid Kurbjuweit.