Subțire, în ciuda dimensiunii zero de Crăciun
Mai ales acum, în sezonul de Crăciun, mulți oameni o iau puțin mai ușor și se complac în nenumăratele tentații prin ciocolată, prăjituri și vin fiert înainte ca următoarea rundă zero să înceapă noul an. Gâsca cu găluște nu trebuie să lipsească nici la Crăciun. Și astfel o calorie ajunge la alta și cerința zilnică, care este altfel atât de disciplinată, este aruncată în aer. Unii doresc, de asemenea, să dea sfaturi de dietă la Crăciun, să treacă prin sezonul de Crăciun subțire și să se mențină atât de mult la planurile lor de dietă încât să nu se poată bucura deloc de timp. Adesea, însă, își deteriorează forma mai mult decât face orice. Majoritatea decid să ia o pauză din viața de zi cu zi în timpul sezonului de Crăciun și să înceapă Size Zero la timp pentru începutul anului.
Dar „Merită să începeți o dietă înainte de Crăciun?”, „Are mai mult sens să planificați o dietă după Crăciun?” Și „Pot chiar să scap de baconul meu de Crăciun acumulat?”
Întrebări despre întrebări și, de fapt, doriți să vă tratați cât mai mult posibil în acest timp, lăsați-i pe toți cei cinci să fie drepți și totuși să nu fi câștigat atât de mult în greutate după Crăciun încât să fiți nevoit să slăbiți pe o perioadă mai lungă de timp.
Încă o dată nimeni nu vede media aurie și se alege una dintre cele două extreme. Sunt ferm convins că o formă bună poate fi păstrată și în sezonul de Crăciun și, prin urmare, am rezumat câteva sfaturi de bază pentru dvs.:
Sfatul nr. 1 - Găsiți un echilibru între disciplină și plăcere!
După cum sa menționat deja, nu ar trebui să împărțiți situația în bune și rele sau alb-negru nici măcar în timpul Crăciunului. Un echilibru sănătos între păcat și o dietă disciplinată nu va duce nicidecum la nenumăratele tale kilograme să se îngrașe și să se destrame, oferind astfel planul optim pentru sezonul de Crăciun. Cei care continuă să mănânce sănătos în cea mai mare parte și se asigură că rămân în limita necesară în calorii pot obține 20% din biscuiți, fursecuri etc., cu o dietă curată de 80% și nu se vor îngrășa direct. Este important doar să păstrați acest echilibru în minte și să nu cădeți în mâncarea excesivă după primul biscuit de pâine scurtă și să aruncați disciplina planificată peste bord.
Sfatul nr. 2 - Faceți mai multă mișcare în viața de zi cu zi!
În special în timpul sezonului de Crăciun, există multe alte modalități de a crește vânzările totale prin diferite activități. O plimbare în pădure sau patinarea pe gheață pe lac arde calorii fără a vă exercita cu adevărat. Aceste calorii arse se adună rapid, astfel încât următorul cookie să nu ajungă pe coaste.
Sfat # 3 - nu cădea în bluesul de Crăciun!
Deși ar trebui să te delectezi cu ceva și să-ți lași mintea să rătăcească, te sfătuiesc să nu te apleci prea mult pe spate. Citate precum „anul viitor din nou” sau „dacă oricum trișez, nu trebuie să fac mișcare” sunt adesea auzite, dar mai ales acum, când surplusul de calorii poate fi mai mare, îi dai corpului tău turtă dulce, o friptură delicioasă și alte bunătăți furnizează mai multă energie, ar trebui să continuați să faceți mișcare.
Sfatul # 4 - Este vorba despre calorii!
În special în timpul Crăciunului, nu vă puteți stresa suficient pentru ca atunci când pierdeți în greutate sau creșteți în greutate, deficitul caloric și excesul să conteze ÎNTOTDEAUNA. Dacă aplicați conceptul IIFYM și aici, ca și în cazul Size Zero Pro, aproape fiecare păcat poate fi compensat și creșterea grăsimii poate fi evitată. Puteți afla mai multe despre IIFYM, cum funcționează și la ce trebuie să acordați atenție în BLOG-ul meu „Dacă se potrivește cu macro-urile dvs. - Păcatul în ciuda dietei?”
În zilele de Crăciun este recomandabil să reduceți frecvența meselor, să păstrați aportul caloric scăzut pe tot parcursul zilei și apoi să le consumați corect la cina de Crăciun. Datorită caloriilor economisite anterior, fripturile de Crăciun, găluștele și fondul nu vă vor mai afecta forma.
Sfatul # 5 - țineți cont de obiective!
Pentru a evita poftele și atacurile alimentare și pentru a păstra forma cât mai mult posibil, vă recomand să vă țineți cont de obiectivele lor, în ciuda trișărilor. Gândul la corpul bikiniului de dimensiune zero pentru vara viitoare pentru a-ți stabili conturile pe plajă, cu siguranță te va împiedica să lovești excesiv și să uiți toate limitele.
Concluzie
În general, vă pot spune că sezonul de Crăciun poate fi supraviețuit bine cu câteva sfaturi ușor de urmat, că vă puteți forma foarte bine în timpul iernii, cu un echilibru între disciplină și plăcere și că obiectivele pentru anul următor ajută la evitarea escaladărilor nutriționale majore a stăpânii. Când baloanele de Crăciun de la Rocka Nutrition strălucesc pe pomul de Crăciun, puteți să vă opriți capul, să dați pysch-ului un aer și, dincolo de macro-uri și microfoane, pur și simplu să vă bucurați de timp cu familia și prietenii.
Și dacă doriți să vă stabiliți conturile într-un bikini pe plajă vara, puteți obține forma maximă în doar 70 de zile sau mai puțin cu www.size-zero.de!
Vă doresc tuturor un Crăciun fericit și un An Nou fericit!