Magneziul ca arzător de grăsimi afectează metabolismul
Magneziul ca arzător de grăsimi? De aceea este nevoie
Suplimentele alimentare sunt adesea folosite dacă se suspectează un deficit de magneziu. Mineralul se găsește și în numeroase alimente. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)
Magneziul este în mod repetat susținut ca un arzător de grăsimi. Mineralul este implicat în construirea oaselor și a dinților, printre altele, și influențează capacitatea de a stimula mușchii și nervii. Peste 300 de reacții metabolice sunt reglementate de substanță. Magneziul este, de asemenea, implicat indirect în arderea grăsimilor. Dar acesta nu este un arzător de grăsimi.
Hrana împotriva deficitului de minerale
Serii foto cu 9 imagini
Magneziul nu este potrivit ca arzător de grăsimi
Dacă organismul primește prea puțin magneziu, metabolismul și astfel arderea grăsimilor nu poate funcționa optim. Acidul gras este transportat doar către mitocondrii, „centralele electrice” ale celulei și descompus acolo dacă enzimele funcționează corect. Din acest motiv, ar trebui să oferiți corpului dvs. suficient magneziu, deoarece, conform „zentrum-der-gesundheit.de”, activează aproximativ 300 dintre enzimele importante.
Cu toate acestea, reducerea greutății și a grăsimilor sunt inevitabil asociate cu exercițiile fizice. O cantitate suficientă de magneziu este avantajoasă deoarece relaxează mușchii mai repede și face posibilă practicarea sporturilor de anduranță, dar mineralul nu este un bun arzător de grăsime în sine: potrivit Societății germane de nutriție (DGE), teoriile despre arzătorul de grăsime sunt despre magneziu. nutrițional nejustificat. Magneziul „nu are nicio influență asupra arderii grăsimilor și nu este potrivit pentru pierderea în greutate”.
Magneziul ca supliment alimentar: are sens?
Portalurile de fitness și producătorii de suplimente alimentare, pe de altă parte, promovează magneziul ca un arzător de grăsimi. Un argument frecvent citat pentru aportul suplimentar de magneziu este acela că proporția mineralului din alimente a scăzut deoarece solul ar conține mai puțin magneziu. Aceasta este o teză controversată, mai ales că necesarul zilnic de magneziu este evaluat diferit de către experți. Potrivit portalului de sănătate „zentrum-der-gesundheit.de”, informațiile variază foarte mult între 350 și 900 de miligrame. Cu toate acestea, DGE se referă la un raport de sănătate, potrivit căruia „conținutul de vitamine și minerale din alimentele vegetale nu a scăzut în ultimii 50 de ani”.
- Prevenirea crampelor musculare:Aceste alimente conțin magneziu
- Nu doar crampe musculare:Simptome și cauze ale deficitului de magneziu
- Dureri musculare:Ce ajută împotriva durerii mușchilor?
- Luați în serios semnalele corpului:Asta se poate afla în spatele crampelor musculare
- Noaptea sau în timpul sportului:Cauzele crampelor la vițel și modul de prevenire a acestora
Se recomandă totuși consumul de alimente bogate în magneziu. Reprezentanții cu o proporție ridicată a mineralului includ banane, spanac, broccoli, mazăre, fasole, fulgi de ovăz, nuci și semințe de floarea-soarelui. Magneziul favorizează digestia sănătoasă și întărește nervii pentru a face față mai bine situațiilor stresante. Sistemul cardiovascular este, de asemenea, întărit prin luarea acestuia. Cu toate acestea, nu ar trebui să aveți nicio speranță pentru magneziu ca arzător de grăsimi.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.