Subțire în mod natural - cum o faci cu pierderea în greutate
Mi se pune această întrebare din nou și din nou când oamenii văd cât de mult am pierdut, acum în jur de 35 de kilograme - și asta în aproximativ un an. Asta este mult mai mult decât mă așteptam inițial.
Am dat deja răspunsul la întrebare de mai multe ori aici, pe această pagină: Există cele patru reguli ale „Te fac slim” și CD-urile. Pare incredibil pentru mulți oameni, dar este. Nu aveți nevoie de dietă, nu trebuie să numărați calorii, nu trebuie să mergeți fără carbohidrați sau grăsimi. Mănânci tot ce vrei.
Dar tocmai în această poftă este îngropat câinele, dacă vreți. Ce ai vrea sa faci? Pentru mulți, plăcerea de a mânca înseamnă doar dorința pentru un lucru greșit, și anume dulciuri, pizza, băuturi dulci. La NatS nu există „drept” și „greșit”, nici „interzis” sau „permis”. Așa că poți avea chef să faci orice și este întotdeauna corect.
Există de fapt oameni care mă întreabă dacă am o listă cu ceea ce se poate mânca și nu se poate mânca. Atunci trebuie să râd mereu. Da, aceasta este gândirea obișnuită a dietei. Poți pierde în greutate numai dacă te descurci fără lucruri. Poți pierde în greutate doar dacă mănânci „conform planului”.
Am fost discutați despre asta timp de ani lungi, lungi și majoritatea oamenilor supraponderali cred asta. Ar fi mai bine dacă nu am crede-o. Pentru că un astfel de mod de a slăbi, fiecare dietă, este o luptă împotriva noastră înșine. Putem slăbi foarte bine fără să fim atenți la toate acestea. Chiar mai bine pentru că nu există stres atunci când slăbești, nu există interdicții.
Când am început să slăbesc pe Naturally Slim, primul pas a fost, să-mi aștept foamea. În anii anteriori mâncasem toată ziua și nu prea mai simțeam foame. A apărut uneori doar când eram afară și nu aveam șansa să mănânc. Și de cele mai multe ori m-am iritat foarte tare. Soția mea a dat mereu ochii peste cap când a observat că îmi este foame sau când am pronunțat sentința amenințătoare: „Trebuie să mănânc ceva acum!”
De fapt, nu a fost doar un anunț, ci o amenințare, chiar dacă nu am vrut să spun asta. Totuși, nu am putut să o împiedic: am devenit necomestibil. Cu cât trebuia să aștept mai mult să-mi satisfacă foamea, cu atât deveneam mai necomestibil. Abia când am adăugat mâncare - și mai ales a fost exact ceea ce am enumerat mai sus, și anume pizza, paste sau tort - m-a bucurat. Am redevenit persoana drăguță și sociabilă care sunt cu adevărat.
Prin urmare, anunțul meu că aș aștepta foamea mi-a făcut soția suspicioasă, de-a dreptul frică. Știa ce se întâmplă de obicei când îmi era foame și a vrut să evite asta dacă este posibil. Se temea chiar că va trebui apoi să se mute din casa noastră comună. Foarte de înțeles având în vedere experiența lor.
Așa că a fost foarte surprinsă când reacția mea familiară nu a reușit să se materializeze. Mi-a aruncat priviri suspecte când și-a dat seama că încă nu mâncasem în acea zi, dar de fiecare dată am fost uimită să constat că sunt de bună dispoziție.
Sincer să fiu, nu am fost mai puțin uimită. Nu mă așteptam să trebuiască să aștept atât de mult ca să-mi fie foame. Dimineața, ca întotdeauna, am avut cappuccino, care pentru mine conține mult lapte, care, desigur, te umple puțin, dar nu ore întregi. Ca de obicei, acest lucru mi-a reprezentat întregul mic dejun, deoarece chiar și în condiții normale nu mi-e foame niciodată dimineața.
Foamea a venit după un timp, iar apoi a trebuit să mănânc ceva, a început temutul „Trebuie să mănânc ceva acum!”. Am devenit iritabil, nervos, nerăbdător și uneori nedrept până am avut ceva de mâncat. Și atunci nu am încetat să mănânc .
Din păcate, viața unui scriitor este foarte periculoasă din punct de vedere alimentar. Lucrez acasă, sunt doar câțiva pași de la studiu până la bucătărie, așa că efortul de a-mi pune ceva în stomac este extrem de redus. În plus, aparatul meu pentru cappuccino este în bucătărie, iar cappuccino este mâncarea mea de bază, ca să spun așa. Baut câteva dintre ele pe zi și, de fiecare dată când mergeam în bucătărie pentru a-mi face un cappuccino, căutam ceva de mâncare.
Nu că mi-a fost foame de fiecare dată, dar a fost un obicei bine stabilit. Nu avem orele stabilite de masă, soția mea lucrează și acasă, iar când se află la mijlocul muncii, pur și simplu nu îi pasă de mâncare. La fel este și cu mine când scriu. Dacă atunci nu mai lucrăm sau doar luăm o pauză creativă, deoarece amândoi suntem creativi, nu ne așezăm împreună la masă sau începem să gătim, ci dorim să mâncăm ceva imediat.
Soția mea nu este mai bună decât mine. Întotdeauna îi trece prin cap că îi este foame doar când este pe cale să cadă și apoi nu vrea să aștepte mult să mănânce sau să se pregătească mult. Cu toate acestea, a fost întotdeauna subțire și nu devine morocănoasă atunci când nu primește nimic de mâncare. De cele mai multe ori se mulțumește cu câteva nuci sau cu o bucată de tort, uneori cu un sandviș. Nu apreciază foarte mult mâncarea, este doar o ingestie pentru ea.
Și pentru mine, desigur, dar pentru mine există și plăcerea. Mâncarea a fost întotdeauna o parte foarte importantă a vieții mele și nu vreau să iau doar substanțe nutritive sau calorii, vreau să mă simt bine în timp ce mănânc, vreau să iau gustul ca și tu în mireasma unui trandafir.
Deși acesta este cazul, înainte de a fi natural subțire, mâncarea nu mai era o plăcere pentru mine. Tocmai pentru că mă obișnuisem să mănânc mereu, pentru că am mâncat din plictiseală sau obișnuință sau pentru că nu mă puteam gândi la nimic în timp ce scriu sau pentru că în general mă simțeam inconfortabil.
De multe ori te simți mai bine când mănânci ceva, dar când mănânci permanent, efectul benefic al serotoninei, care este în joc, eșuează la un moment dat. Vă așteptați să vă simțiți mai bine după ce ați mâncat, deoarece obișnuia să fie atât de des, dar nu se întâmplă. Vă simțiți la fel de rău ca înainte - sau chiar mai rău, pentru că acum aveți încă 1000 de calorii în stomac de care nu v-ar fi trebuit cu adevărat și care ar putea chiar să vă exercite o presiune incomodă.
Așadar, așteptarea foamei în acea primă zi de Naturally Slim a fost ca o eliberare pentru mine. Deși nu pierdusem niciun gram, brusc m-am simțit la fel de ușoară ca o pasăre care descoperă zborul, ca un dependent care își dă seama că se poate descurca fără drogul său și nu trebuie să alerge după el, nu trebuie să facă totul pentru ao obține.
Nu am văzut niciodată mâncarea ca pe un drog sau reacția mea ca pe o dependență, dar dacă mi-ai întreba soția, probabil că ea ar confirma că comportamentul meu în „modul de înfometare” nu era departe de el.
Mi-e rușine să scriu acest lucru, dar cred că este foarte important să fim clari cu privire la importanța pe care o poate avea mâncarea pentru noi. Nu ne-am îngrășat degeaba. O persoană ca soția mea nu se îngrașă, deși mănâncă ce vrea.
La un moment dat, în acea primă zi, mi s-a făcut foame, apoi a intrat în vigoare a doua regulă: să mănânce numai pentru ceea ce cineva are pofta de mâncare.
Nu este atât de ușor pe cât ai crede. Cu o zi înainte am fi putut să aduc o pizza congelată de la congelator fără să mă gândesc la asta, sau să fi prăjit ceva într-o cantitate mare de grăsime în tigaie, am aruncat câțiva spaghetti în apă și am mâncat-o cu unt și parmezan, dar acum m-am gândit la ce aveam cu adevărat poftă de mâncare și iată: era o pâine integrală cu brânză.
O pâine integrală atât de mică, aproape mică, de 50 de grame și o felie subțire de brânză, de 30 de grame, într-adevăr nu arată prea mult. Și totuși nu am reușit. Am luat o mușcătură și apoi, automat, o a doua, dar apoi mi-am amintit de a treia regulă: Mănâncă încet, conștient și cu plăcere.
Așa că am lăsat pâinea deoparte și am vorbit cu soția mea pentru că întâmplător stăteam împreună pe terasă. Am schimbat câteva propoziții și am luat din nou pâinea, mi-am adus-o la gură. și a pus-o din nou.
Acum eram uimit. M-am uitat la soția mea, din nou la pâine, din nou la soția mea. Nu observase încă nimic.
„Sunt plin”, am spus.
Ea s-a oprit și a întrebat: "Ce ai mâncat?"
„Asta.” Am ridicat pâinea. "Ce lipseste."
Sprâncenele ei se ridicară neîncrezătoare. - Atunci nimic?
„Două cappuccino”.
„Întotdeauna faci asta.” Îl făcu semn cu mâna. - Și nu poți termina asta acum?
- Nu, am spus. "Nu pot. Sunt plin. "
„Dar asta nu e mult.” Pur și simplu nu-și putea imagina.
Am ridicat din umeri. "Nu, dar cu cea mai bună voință nu pot."
Când asta încă nu se schimbase după un timp, am pus pâinea în frigider. Nu-mi amintesc să fi făcut vreodată așa ceva în viața mea. Întotdeauna puteam termina totul când voiam, chiar și când eram plin.
Dar aici se aplicase a patra regulă: Oprește-te când ești plin.
Nu mi-o dorisem, nici măcar nu mă gândeam la asta, corpul meu tocmai lovise. De parcă aș fi aprins un întrerupător.
Ajutorul pentru a răsturna acest comutator venise de pe CD-ul „I'll Make You Slim” al lui Paul McKenna, pe care îl auzisem despre adormirea cu o noapte înainte. Nu auzisem prea multe despre asta, pentru că am adormit foarte repede, dar cuvintele au încă un efect asupra subconștientului și astfel corpul meu a trecut fericit la subțire natural, fără să mă întrebe.
Începând din acea primă zi, cele patru reguli m-au însoțit destul de inconștient și am pierdut kilogram cu kilogram și am putut vedea cu adevărat în oglindă cum m-am topit. În curând toți pantalonii mei au fost prea mari și a trebuit să cumpăr altele noi.
Nu am numărat calorii și nu am interzis nimic, dar am observat că gustul meu se schimbă. Dintr-o dată mi-a venit să gătesc din nou corect, am cumpărat legume, am făcut caserole - pe care le iubesc foarte mult, dar care erau prea multă bătaie de cap de mult timp - sau uneori mă hrăneam doar cu pâine cu brânză când nu găteam, mâncam o înghețată, o bucată de tort, dar nu o poftea.
La sfârșitul primei luni - deja mult mai slab - m-am simțit din nou pizza pentru prima dată.
Eu și soția mea ne-am dus la italianul nostru preferat, care ne-a întâmpinat cu reproș cu „Mult timp nevăzut!”.
Am comandat fiecare câte o pizza și o salată împreună. Ca pe vremuri.
Deși nu am fost un fan al salatei în viața mea, am început cu ea. M-a îmbrăcat corespunzător. Gustul proaspăt, sosul delicios al italianului nostru. Apoi a venit pizza și am luat prima felie.
Cred că poți ghici restul. Deși eu și soția mea mâncam încă salata, ea și-a mâncat pizza, dar a trebuit să iau o mare parte din casa cu mine. Tocmai făcusem un sfert din asta, apoi eram atât de plin încât nu mai puteam continua să mănânc.
Pizza era încă gustoasă și mereu m-am tratat din nou cu ea când am simțit-o. Dar, din moment ce am mâncat mult mai puțin din el, nu mi-a afectat succesul de slăbire, care a devenit din ce în ce mai vizibil în următoarele câteva luni.
Nu m-am așteptat să devin mai subțire în viața mea, dar s-a adeverit.
Fără efort, fără dietă, fără a renunța la nimic.
Sunt foarte recunoscător că am dat peste Naturally Slim, chiar dacă la început eram sceptic.