Subțire în somn Marele test subțire! Femeia Minune
Somnul subțire este secretul succesului durabil al dietei. Cuvântul magic: combinarea alimentelor hormonale. Ce tip subțire în timp ce dormi ești? A lua testul!
Foto: iStock
Abia recent s-a demonstrat la Universitatea din Minnesota că Greutatea la femei puternic influențată de hormoni voință - și acest lucru trebuie luat în considerare într-o dietă de succes. Nu trebuie să faceți un test de sânge extins pentru a face acest lucru - vă puteți determina cu ușurință tipul de hormon genetic pe baza comportamentului dumneavoastră. Asta arată cât de mult estrogen feminin sau testosteron masculin Tu ai. La fel de? Doar faceți următorul test. Vine de la bestseller "Slim în somn - Cartea de bază ", care a fost dezvoltată de Dr. Detlef Pape. Lasă-te surprins.
Slim în somn - susțineți testul
Citiți frazele de mai jos. Mai jos există o scrisoare în spatele fiecărei afirmații. Pentru afirmațiile cu care sunteți de acord, scrieți scrisoarea care vine după ele. Apoi, numărați care scrisoare ați scris-o cel mai des.
1. Mesele împreună sunt ritualuri zilnice foarte importante pentru mine. (A)
2. Nu am obiceiuri alimentare fixe în sens clasic, în ceea ce privește orele fixe de masă sau anumite alimente. Deci, când mi-e foame, mănânc uneori junk food sau orice este disponibil. (c)
3. Mănânc întotdeauna foarte conștient, dar totuși nu iau parte la toate mesele familiei mele. (b)
Al 4-lea. Mi-aș putea imagina că mănânc o dietă complet vegetariană. (b)
5. Îmi place să mănânc pâine, cartofi, paste și orez. Chiar și când vine vorba de dulciuri, îmi este foarte greu să spun că nu. (A)
Al 6-lea. Îmi plac și mănânc adesea carne și/sau pește. (c)
Al 7-lea. De obicei nu iau micul dejun și apoi am doar o ceașcă de cafea în birou. (c)
A 8-a. Uneori iau un mic dejun generos cu mult timp și alteori deloc. Totul depinde de forma mea din ziua respectivă. (b)
9. Îmi place să mănânc dimineața și nu mi-aș putea imagina să renunț la iubitul meu mic dejun. (A)
10. Îmi place să mă răsfăț din când în când cu mici delicii. (A)
11. Ritualul meu de seară cu un pahar de bere sau un pahar de vin mă ajută să mă relaxez după o zi lungă. (c)
Al 12-lea. Sunt disciplinat când vine vorba de mâncare și acord o mare atenție la ceea ce mănânc și când. (b)
13. Ori de câte ori am probleme cu altcineva, încerc să scap cauza din cale. Puteți vorbi despre orice. (b)
14. Nu-mi place să mă cert și să încerc să evit conflictele cât mai mult posibil. (A)
15. Emoționalitatea și izbucnirea ocazională de furie sunt importante pentru a lăsa aburi. Nu cred în suprimarea furiei. (c)
16. Sunt o persoană creativă și am nevoie de o anumită libertate pentru a lucra și a proiecta lucruri noi. (b)
17. O educație solidă este esențială, fără îndoială. Dar când sunt copii, aș prefera să rămân acasă și să fac treaba cu responsabilitate. Pentru mine, acest lucru include, de asemenea, să îmi păstrez spatele liber pentru partenerul meu, mai ales profesional. (A)
18. Am o gamă largă de responsabilități și am mare succes în ceea ce fac. (c)
19. Sunt foarte independent în tot ceea ce fac. (c)
20. Sunt mai mult un jucător singuratic și renunț la minge doar atunci când am nevoie de o echipă pentru a realiza un proiect. (b)
21. Nu-mi place să fiu centrul atenției și nu-mi place să mă împing înainte. (A)
22. Îmi fac sarcinile și îndatoririle cât pot de bine. Dacă ceva se blochează, nu am nicio problemă cu asta. (A)
23. Sunt precis și consecvent în munca mea până la finalizarea unui proiect. (b)
24. Nu am nicio problemă să țin discursuri sau să fiu centrul unei societăți. (c)
25. Provocările mă atrag. (c)
26. Pentru mine este important să fac progrese bune în viață și să ating obiectivele pe care mi le-am propus. (b)
27. Pentru mine este important ca toată lumea din jurul meu să fie bine. (A)
28. Familia mea este cel mai important lucru pentru mine în viață. Sau: chiar vreau să întemeiez o familie. (A)
29. Familia este importantă. Dar este doar un aspect al vieții. (c)
30. Familia și munca sunt cu siguranță compatibile, chiar dacă necesită multă disciplină și un anumit talent organizațional. Nu vreau să mă duc fără niciunul dintre ei. (b)
Slim în somn - evaluarea testului
În principal, răspundeți la A: TIPUL ESTROGEN
ta Slim-in-sleep-Program: Combinare standard de alimente cu insulină
Metabolismul dvs. are nevoie pur și simplu de carbohidrați - altfel nu va fi bine și tu nu vei putea ține dieta cu succes. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să mănânci carbohidrați non-stop. Seara, este optim să te bazezi pe proteine pentru a împinge pierderea de grăsime.
- mic dejun Preferați carbohidrații complecși cu surse vegetale de proteine, de exemplu: pâine de secară din cereale integrale sau chifle cu mai multe cereale cu gem sau o cremă vegetariană sărată. Alternativ: muesli cu băutură din soia, băutură de ovăz sau suc de fructe. În plus, ar trebui să existe fructe proaspete în fiecare zi. Produsele de origine animală precum mezelurile și brânza sau laptele și produsele lactate sunt tabu.
- Luând prânzul Totul este permis: delicioase feluri de mâncare mixte cu carbohidrați, proteine și grăsimi. Fie că orezul, cartofii sau pastele depind în totalitate de dvs. Există, de asemenea, o porție (aproximativ 150 g până la 250 g) de carne, pește, ouă sau produse din soia și legume întotdeauna proaspete ca garnitură.
- masa de seara Mâncărurile cu proteine sunt acum foarte populare. Exemplu: ouă, piept de pui, friptură de somon sau tofu afumat cu legume sau salată. Carbohidrații din pâine, paste, orez, leguminoase, fructe și dulciuri nu sunt permise.
În principal, răspundeți la B - TIPUL GESTAGENULUI
ta Slim-in-sleep-Program: combinarea alimentelor cu insulină cu conținut scăzut de carbohidrați
Dacă sunteți de tip progestativ, ar trebui să vă protejați pancreasul prin reducerea cantității de carbohidrați la prânz.
- mic dejun Dimineața totul rămâne ca în combinația standard de alimente cu insulină (vezi tipul Österogen).
- Luând prânzul Există feluri de mâncare mixte, cu conținut scăzut de carbohidrați. Puține în acest caz înseamnă o jumătate de porție de paste sau orez. Consumați mai multe componente proteice, precum și legume și salate bogate în fibre.
- masa de seara Mizați-vă pe proteine din surse animale și vegetale. Combinați carne, pește sau tofu cu legume.
În principal, răspundeți la C: TESTUL TESTOSTERON
Programul dvs. subțire în timp ce dormiți: combinarea alimentelor cu insulină turbo
Proteinele sunt foarte satisfăcătoare fără a determina creșterea nivelului de insulină. În plus, femeile cu testosteron se înțeleg mult mai bine cu proteinele decât cu carbohidrații. De aceea, accentul este pus pe mâncărurile cu proteine pure încă de la prânz. Folosiți însă această variantă doar atâta timp cât nu aveți pofte, concentrare sau probleme de circulație. Dacă acesta este cazul, treceți la o dietă combinată cu insulină cu conținut scăzut de carbohidrați (vezi tipul de progestogen).
- mic dejun Totul rămâne ca în combinația standard de alimente cu insulină (tip estrogen). Asta înseamnă: carbohidrați sănătoși din cereale integrale, combinate cu proteine vegetale și fructe proaspete.
- Pranz si cina Pentru tipul de testosteron, stă la Subțire în timp ce dormi cu conținut scăzut de carbohidrați în meniu. Toate suplimentele de amidon, precum și leguminoasele și fructele sunt tabu. Carnea, peștele și ouăle sunt vedetele.
În videoclip: Alimentele care combină dieta sub control
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.