Subțire în somn trezește-te cu o porție de stomac gol
24 ianuarie 2012 de admin | 38 comentarii
Apare atunci când obosești seara și simți nevoia să te culci. O nevoie naturală de odihnă presupune că gândurile s-au odihnit, nu stimulate de un film de groază sau chiar de o ceartă.
Corpul arde calorii în timpul somnului, dar nu atât de multe încât cineva le-ar pierde.
Că proteinele ar trebui digerate pentru a trece peste noapte și nu carbohidrați, că hormonul de creștere crescut ar fi eliberat noaptea - cu o dietă proteică seara - este probabil o mitologie specială, specială, care preia fenomene și motive bine cunoscute de la alții Conexiuni mixte:
Noaptea, când stăm întinși, coloana vertebrală și discurile intervertebrale se extind: Deci suntem cu câțiva centimetri mai lungi dimineața decât seara. Dar asta nu are nicio legătură cu efectele combinării alimentelor - combinarea alimentelor singure nu face nimic pentru pierderea în greutate care este măsurabilă, combinarea alimentelor cu reducerea caloriilor cauzează ceea ce determină reducerea caloriilor.
Pape poate fi numit papa dietetic fără contradicție, alți autori și auto-promotori trebuie să se descurce cu atributul „diet guru”. Dacă chiar și un titlu citește: „Guru-urile dietetice ale stelelor: tortura la maxim”, ar putea apărea gândul că pierderea în greutate necesită o atitudine auto-chinuitoare, masochistă și că, în consecință, guru-urile dietetice au o dungă sadică.
„Profesorii divini” nu se opresc la înțelepciune, aici poate fi deja iluminare. Poate fi că satisfac nevoia de instruire - sau se confruntă cu foamea de spiritualitate.
Un număr de „experți în nutriție” cu abilități dubioase de gătit își aruncă teoriile contradictorii în rândul oamenilor; este la guru ca la sfinți: sunt mai mulți fățarnici decât adevărați.
Guru-urile dietetice se bazează pe știință și pe cele mai noi cunoștințe; care în cazul „echilibrului metabolic”, o dietă care - presupus și nedovedită - se adaptează în totalitate nevoilor individuale, este un pic secret.
Un adevărat guru ar trebui să fie înțelept, dacă nu chiar luminat.
Guru-urile dietetice, cu ghidurile și rețetele lor, care sunt statistice susceptibile să ajute până la o zecime din cititorii lor, sunt doar obraznici și descurajați atunci când își comercializează „rețetele brevetate”. Înțelepciunea nu poate fi mâncată cu o lingură, dar cărțile sunt din ce în ce mai „frumos colorate” și ascund faptul că sunt de puțin folos. Faptul că „Pierderea în greutate și dieta” se află pe primul loc în listele bestseller-urilor din ghiduri este seducător pentru editori și autori, iar acolo unde există cerere, oferta apare de la sine - generarea cererii este mai dificilă, dar și asta se va face.
Principiile subțiri în timp ce dorm sunt uneori profund înțelese greșit: „Mă doare stomacul când vreau să adorm flămând”. Această boală de stomac va fi probabil foamea cu care am uitat cum să ne confruntăm.
Unii probabil combină „SIS” cu anularea cinei - și ceea ce simt despre asta nu este de mirare. Poate că o supă ușoară de legume ** cu 1-2 ore înainte de culcare ar fi ceea ce trebuie în unele cazuri.
Foamea noaptea
Cei care se culcă cu stomacul (aproape) gol, fără a mai face un nou pelerinaj la frigider noaptea (ceea ce este cazul celor care au Sindromul alimentar de noapte (NES) sunt afectate, se întâmplă de fapt), cel puțin nu noaptea și vor aduce și mai puțină greutate după eliminarea dimineții - din acest truism cunoscut de mult, o „filozofie de pierdere în greutate” întreagă, o lecție, urmează să fie de fapt derivată măsurată, dar regula jocului este: „Ce este permis este permis”.
Totuși, NES arată și mai ales: Trezirea din pofte este neplăcută. Mecanismele de control inconștient „forțează” să se trezească și să se bucure. Afirmația de bază inconștientă și somatică din spatele fenomenului este: „Nu ai suficient - compensează-l acum, mănâncă în somn și nimeni nu te învinovățește pentru asta”.
Faptul că poți să te îngrași și noaptea este o altă problemă. Ce altceva ar trebui să facă stomacul și intestinele în afară de digerare, atunci când chimul tocmai a fost livrat? Lucrurile trebuie să dispară și orice elemente nutritive nu sunt necesare imediat pot fi transformate în grăsimi și depozitate.
„Poate fi convertit” este o subevaluare: orice balast pe care îl transportăm a fost de fapt aruncat - altfel nu aveți rezerve.
O ceașcă de măsurare. Nu trebuie să cântărim totul.
Toate acestea sunt binecunoscute și plin te face leneș, „stomacului plin nu-i place să studiezi” și este, de asemenea, o piedică atunci când faci sport. Dacă este obosit, este foarte practic atunci când adormi, cred unii, dar asta este poate prea miop.
Cu toate acestea, foamea te trezește și somnul este amenințat, somnul slab: Acesta este, de asemenea, un posibil gând și, de asemenea, o eroare:
Uneori se întâmplă ca seara, când ești deja în pat, să simți din nou foame. Poate fi alăptat („Sindromul alimentației nocturne”, NES) sau ignorat. Dacă l-ați ignorat și ați dormit bine, s-ar putea să vă treziți senzația ușoară de foame sau s-ar putea să vă fie foame la micul dejun.
Foamea de noapte, care, de asemenea, se potolește de la sine, de exemplu, gândindu-se la altceva, am descris-o într-o postare pe Internet drept „foamea fantomă” - și nimeni nu a vrut să recunoască faptul că el sau ea știa fenomenul.
Doar în încredere și într-o conversație personală mi s-a spus despre „atacuri de mâncare rătăcitoare pe timp de noapte” care sunt absolut rele pentru linie, de către persoanele care solicită o dietă ideală cu „scădere mare a greutății inițiale” în aceeași respirație, deoarece succesul inițial este atât de motivant.
"Nu am nevoie de micul dejun"
„Dacă nu vrei, îl ai deja”, spune proverbul, iar oricine a mâncat suficient cu o zi înainte sau o noapte ca să-l păstreze până la prânzul următor sau după-amiaza nu poate slăbi în timp ce doarme. Cei care preferă să vândă shake-uri proteice și cărți nu vor spune un cuvânt despre astfel de conexiuni banale.
Poate că există încă o rețetă secretă de lucru în seiful pentru guru-ul dietelor - sau doar o carte de rețete veche, o descoperire la mansardă sau o dischetă cu un generator aleatoriu. În ceea ce privește somnul, este bine cunoscut:
Regula de aur este: nu te culca niciodată pe stomacul plin. Ultima masă ar trebui luată în mod ideal cu cel puțin trei ore înainte de culcare. În caz contrar, stomacul și intestinele sunt atât de ocupate cu digestia, încât un somn liniștit și profund este exclus.
- Substantivul reflecție este derivat din latinescul reflexio = îndoire, nu din verbul reflectă.
În cele din urmă, iată o întrebare pentru voi, dragi cititori: Pentru că este incontestabil ușor să vă treziți cu stomacul gol:
Este bine să te culci flămând? Cum este cu tine - este bine sau rău să adormi „pe stomacul gol”? O dietă trebuie să simtă că ți-e foame noaptea, este normală o dietă care te face să te trezești flămând? Sau astfel de întrebări exprimă doar temeri exagerate de așteptare și cerere de ceva?
Igiena somnului **, foamea emoțională **, foamea fantomă **
Glucidele și grăsimile sunt separate. Acesta nu este modul de a separa gălbenușul și albușul de ou, este special și nu este cu adevărat posibil și, de asemenea, fără sens, dar are un nume: combinarea alimentelor. Inventat de Dr. Hay, Hay'sche Trenkost are încă un efect secundar:
Dacă urmați regulile de separare, veți găsi rapid că „alimente de îngrășat” cunoscute, cum ar fi hamburgeri, currywurst cu cartofi prăjiți, carne de porc friptă cu găluște, ragù alla bolognese, spaghete bologneze etc. sunt combinații de carbohidrați și proteine și, prin urmare, nu se aplică.
Un „aliment cu insulină care combină dieta” a fost apoi derivat din aceasta, dându-i copilului un nou nume.
A fost creat de Dr. Detlef Pape se dezvoltă. Scopul este de a reduce nivelul de insulină, selectând cu atenție alimentele și luând pauze lungi între mese. [Un nivel ridicat de insulină din sânge inhibă descompunerea grăsimii (lipoliză) din celulele adipoase din corp (adipocite).
Înțelegerea generală, însă, dieta Pape a făcut ca micul dejun dulce cu mult zahăr și carbohidrați cu lanț scurt să fie acceptabil din punct de vedere social. Dacă căutați, veți găsi studii care concluzionează un risc crescut de diabet din creșterea asociată a insulinei.
Bloggerii din domeniul alimentar rareori au probleme cu greutatea și, atunci când au, există astfel de comentarii:
Am ... decis să mănânc din nou ceva „mai ușor” de acum înainte și să renunț la calorii inutile sub formă de dulciuri și gustări.
Deci, complet nespectaculos și fără combinarea alimentelor. Ca urmare, „fără dulciuri și gustări este în mod natural mai scăzut în carbohidrați - accentul este pus pe„ natural ”.
Cu toate vedetele care au sărit deja pe trenul care combină mâncarea, este frumos să vezi când cineva nu se gândește la subiectul nebun al „subțire în timp ce doarme”.
Apoi, din nou, exemple de rețete SIS, de exemplu în „Din vasul meu de gătit”:
Fantoma dietetică cu numele „slim in my sleep” încă mă bântuie în casă. Pentru a putea pune în practică această rezoluție, cărți pe această temă zac peste tot în care oamenii cu diplome de doctorat dau sfaturi bune și în anexa respectivă există câteva rețete. Dar să fim sinceri: nu am încredere în rețetele din cărțile despre diete, care sunt scrise și de persoanele cu studii doctorale. Și mai ales pe bună dreptate! Medicii ar trebui să fie cu adevărat mulțumiți de prescrierea medicamentelor!
Rețeta vine de la Lafer, care odată a trebuit să înoate pe valul SIS, Comentariul meu:
Spre faima Dr. Pape a contribuit mult la BILD - SIS este întotdeauna o fantomă sau o iluzie, deoarece creierul are nevoie și de carbohidrații săi noaptea. Și nu toată lumea este într-adevăr plină de pește + salată. Iată două rețete cu o „garanție de slăbire”: http://portionsdiaet.de/tag/super-rezept-zum-abhaben
Ceva a fost în neregulă cu funcția de comentariu, acum comentariul este aici.
Der Spiegel se distanțează și de SIS - cel puțin între timp. Un rezumat al lui Achim Achilles acolo:
Realitate: Mănâncă doar de trei ori pe zi, cu o pauză de cinci ore între ele. Deci: foame constante, consum ridicat de gumă de mestecat, dispoziție proastă, greutate constantă și, da, somn prost
Acest lucru ar fi suficient pentru a fi vorbit despre SIS, dar găsim totuși suficiente coruri care să-l laude pe Dr. Pape cântă și va rămâne așa:
Nu trebuie să te descurci fără nimic. Dulciurile sunt permise dimineața și nici o încărcătură de spaghete nu este o problemă. Combinarea alimentelor nu este nimic nou - așa funcționează multe diete. Utilizarea nivelului de insulină și a ritmului nostru bio asigură o utilizare perfectă a posibilităților de slăbire.
Aceasta este democrația trăită: fiecare poate spune la ce se referă, indiferent dacă părerea este cumpărată, sau ieftină sau dacă preia fără grijă de la altcineva. Modul în care apare opinia majorității este problema necorespunzătoare, ceea ce îndeplinește cerințele științifice aici cu șabloanele media, ar fi probabil adevărata întrebare, asupra căreia nu ar trebui să ne întrebăm serios capra, care se pretinde a fi grădinar, ca expert.
dar ce trebuie explicat. Există porțiuni și un formular de înregistrare de completat - și unul original Conceptul de dietă, care se folosește aici și nu are nicio legătură cu dietele obișnuite de slăbit, ci totul cu stil de viață echilibrat, stil de viață sănătos, viață în echilibru. Prin urmare, această recomandare de lectură:
Care este părerea ta despre „SIS”? Potrivit sau nu, există diete mai sensibile, iar o dietă bună ar trebui să ofere și mai multe indicații ale unui stil de viață bun?