Subțire în timpul Paștelui
Ciocolată - ingrediente sănătoase
Ciocolata este fără îndoială un tratament dulce, dar este considerată o capcană pentru calorii datorită valorii sale nutritive ridicate și a conținutului său de grăsimi. Cacao conținută în ciocolată conține, de asemenea, substanțe vitale valoroase, cum ar fi polifenoli, flavonoide și catechine - aceste substanțe vegetale secundare acționează ca eliminatori ai radicalilor liberi și scad riscul bolilor de inimă și întăresc sistemul imunitar. Un alt ingredient pozitiv din cacao este triptofanul. Acest aminoacid este un precursor al serotoninei - hormonul fericirii corpului nostru! Cacao conține, de asemenea, teobromină, care are un efect similar cu cofeina. Performanța creierului este crescută și fluxul sanguin se îmbunătățește. Cu cât ciocolata este mai întunecată, cu atât conținutul de cacao este mai mare și conținutul de zahăr este mai mic, deci dacă există ciocolată, atunci cea întunecată!
Alternative la mâncarea de Paști
Panglica de Paște este făcută din aluat de drojdie și stafide și, de asemenea, servită cu unt și gem la micul dejun. Este dur: o felie are 200 de calorii - și asta fără unt și gem. Mielul de Paște ar trebui menționat ca o alternativă subțire. Aluatul pufos de buskuit conține puțină grăsime. După micul dejun „ușor”, este timpul pentru friptura de Paște. Mielul este de fapt de foarte bună calitate, conține o mulțime de proteine ușor digerabile, conținutul de grăsimi conține 50% acizi grași nesaturați și are un conținut ridicat de fier. Garniturile precum cartofii prăjiți, sosurile cremoase și legumele cu unt sunt mai critice. Este mai bine să folosiți cartofi sărați sau rozmarin și legume la cuptor pentru a economisi excesul de calorii. De asemenea, ar trebui să vă luați timp pentru a mânca. Mâncarea este mai bine percepută în acest fel, iar senzația de sațietate este promovată și mănânci mai puțin. Tentațiile dulci nu ar trebui să fie nici măcar la îndemână. Dacă nu vă confruntați constant cu dulciurile, este mai ușor să faceți fără.
Mișcare
Ca întotdeauna, se aplică următorul sfat: exercițiu! O plimbare cu familia în aer curat sau un tur cu bicicleta sunt potrivite în special în weekendul lung de Paște! Vremea nu te invită să ieși afară? Piscina interioară este, de asemenea, o modalitate excelentă de a face mișcare și de a te distra cu familia.
Dacă doriți să aflați mai multe despre alimentația sănătoasă, abonați-vă la canalul nostru YouTube și dați like paginii noastre de fan Facebook.
Dacă sunteți interesat de alte subiecte nutriționale, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru și nu pierdeți niciodată mai multe știri nutriționale.