Subțire mulțumită merelor Ca starter, fructele tale preferate îți vor satisface prima foamete - monitorul alimentar
Departe de grăsimea de iarnă: Pierderea în greutate este mai plăcută și mai gustoasă decât pare - cu fructul preferat al germanilor. O dietă cu mere ajută la scăderea în greutate, are un gust bun și, în versiunea moderată, este bună și pentru sănătatea ta. În funcție de motivație și obiectiv, fructele sunt consumate ca starter sau chiar înlocuiesc mesele în întregime într-o dietă cu mere.
Dieta cu mere pentru succes rapid
Dieta pură cu mere este cea mai cunoscută. Se consumă doar cinci până la șase fructe pe zi. Dacă nu mai mâncați alte alimente promite o pierdere în greutate de până la șase kilograme pe săptămână, deoarece se consumă mai puțin de 600 de calorii pe zi.
Cu toate acestea, există riscul apariției malnutriției și a kilogramelor care vor fi repede alimentate din cauza așa-numitului efect yo-yo. Cu toate acestea, experții consideră că două până la trei zile de dietă accidentală sunt inofensive.
Satisfaceti primul sentiment de foame
În versiunea moderată a dietei cu mere, se mănâncă un măr înainte de fiecare masă. Această metodă este mai variată, mai puțin radicală și, prin urmare, are mai mult succes pe termen lung. Poate fi folosit și pentru o lungă perioadă de timp. Deoarece un măr ca start satisface doar prima senzație de foame și stimulează digestia cu fibra pe care o conține.
Ingredientul pectinei din mere are, în special, un efect sățios, în timp ce fenolii, ca substanțe vegetale secundare, stimulează metabolismul și arderea grăsimilor. În plus, merele oferă organismului vitamine B și C, potasiu și magneziu.
Succes pe termen lung de slăbire
În mod ideal, consumul regulat de mere înseamnă că se mănâncă mai puțin în timpul mesei propriu-zise. Experții în nutriție spun că acest lucru poate economisi până la 200 de calorii pe zi. Desigur, acest lucru nu aduce succes imediat.
Dar, în comparație cu pierderea rapidă în greutate, care sună tentant, din cauza unei diete nesănătoase, modificările pe termen lung ale dietei au de obicei mult mai mult succes. Dacă mănânci trei mere pe zi și ai o dietă echilibrată, nu doar că trăiești sănătos. De asemenea, scapă de kilogramele festivalului și își ține greutatea visată pe termen lung.
Mănâncă mere necojite
Majoritatea vitaminelor și oligoelementelor se află în coaja mărului sau imediat sub acesta. Fructele provenite din cultivarea germană controlată pot fi consumate necojite cu conștiința curată. Ca bonus, coaja stimulează circulația sângelui în gingii și previne astfel bolile parodontale.