Subțire și se potrivește cu Reformhaus®; Subiecte - Reformhaus®
Testează-ți vitalitatea acum!
Stare: 01/01/2018 (01/01/2018)
Ce este nevoie pentru a trece prin viață în formă, vitală și cu bucurie? În fiecare număr al ReformhausKurier veți găsi ajutor practic, sfaturi eficiente și informații științifice. Noutatea este că acum poți să-ți măsori vitalitatea în magazinele de produse naturiste participante, cu verificarea vitalității de pe scanerul biozoom.
Știm cu toții că: Avem stres, mâncăm agitat și nesănătos, nu exercităm suficient. Pe scurt: stilul nostru de viață modern pune o presiune asupra corpului și sufletului nostru. Cât de des hotărâm să schimbăm asta - să ne mișcăm mai mult, să ne relaxăm și să mâncăm mai sănătos? Dar de unde începeți, cum să depășiți rezistența interioară? Foarte simplu: În primul rând facem un bilanț: cât de potrivit sunt? Cât de rezistent sunt? Greutatea mea este în regulă? Și mai presus de toate: câți ani am cu adevărat?
Vestea bună: Pentru a afla, nu trebuie să trecem prin teste complicate, ci mai degrabă să facem noua „verificare a vitalității” în magazinele de produse naturiste participante. Tot ce trebuie este punerea mâinilor și senzorul optic al sistemului de măsurare Vitality-Check biozoom utilizează o procedură testată și validată științific pentru a determina nu numai nivelul antioxidant al corpului nostru prin piele, ceea ce oferă o indicație a cât de bine este corpul nostru prin ceea ce mâncăm în fiecare zi este alimentat cu substanțe nutritive, dar măsurătorile relevă, de asemenea, cât de adaptabil reacționează inima noastră la diferite sarcini.
Experții numesc această variabilitate a ritmului cardiac (HRV). Pe deasupra. Ne cunoaștem ritmul cardiac de odihnă, ceea ce arată cât suntem în formă. Și, bineînțeles, aflăm și IMC (Indicele Masei Corpului), care ne oferă o indicație dacă ar trebui să avem grijă de greutatea corporală pentru a ne menține sănătos pe termen lung.
Rainer Plum, membru al consiliului Reformhaus eG
„Odată cu verificarea vitalității, extindem triada nutriției pe bază de plante, exerciții de mișcare eficiente și regenerare eficientă în Reformhaus®. Suntem încântați să vă putem oferi verificări individuale de vitalitate pe lângă sfaturile de exerciții „Reformhaus® activate your life”. Participați, măsurați-vă parametrii de vitalitate personală în magazinele de produse naturiste participante pe scanerul biozoom testat și validat științific. Consultanții Reformhaus® foarte pregătiți vor fi bucuroși să vă sprijine în a începe noul an cu vitalitate. "
Rainer Plum, membru al consiliului Reformhaus eG
Sună complicat, dar nu este. Pentru a ne menține profilul personal de sănătate, trebuie doar să alimentăm scanerul biozoom cu câteva date de bază despre starea noastră generală și stilul de viață și să punem mâna pe scaner. Terminat! Măsurătorile sunt complet nedureroase, durează doar două minute și sunt mai ales validate din punct de vedere medical. Și apoi? Atunci merită să cereți sfaturi de la Reformhaus® și să aruncați în mod regulat o privire la ReformhausKurier. Aici găsim noi ajutoare, sfaturi și sprijin de la experți în fiecare lună pentru a trece prin viață vitală, sănătoasă și de bună dispoziție.
Slăbitul sănătos este motto-ul nostru de vitalitate la începutul anului. Nu vă faceți griji, nu recomandăm o dietă, dar dorim să arătăm că este combinația potrivită de exerciții fizice moderate și o dietă echilibrată care ne va conduce la greutatea dorită pe termen lung.
Oricine poate slăbi. Cu toate acestea, adevărata provocare este să păstrezi greutatea dorită după aceea. Pentru ca acest lucru să se întâmple, dieta este la fel de inadecvată ca și activitatea fizică regulată. Totul este în amestec. Merită să vă concentrați asupra propriului bioritm pentru a evita efectul yo-yo cu combinația corectă de antrenament țintit și o dietă echilibrată. Exact asta poți face cu aceste cinci sfaturi „Reformhaus®activează-ți viața” pentru o slăbire sănătoasă.
1. Construiește mușchii și menține-i eficienți
Celulele musculare sunt cea mai bună armată a organismului în lupta împotriva celulelor adipoase. O combinație de rezistență și antrenament de forță a grupurilor musculare mari din picioare și trunchi este ideală. În plus față de numeroasele beneficii pentru viața noastră de zi cu zi, următoarele se aplică în special pierderii în greutate sănătoase: cu cât sunt mai puternici mușchii noștri, cu atât consumă mai multă energie/calorii, chiar și atunci când sunt odihniți! Acest lucru se datorează pur și simplu unei rate metabolice bazale crescute. Aceasta descrie energia de care organismul nostru are nevoie pentru a menține toate procesele vitale din corp. O mașină de ars calorii care funcționează singură este o perspectivă minunată!
2. Mancare pentru metabolismul tau
În primul rând: slăbirea sănătoasă și foamea nu merg împreună! Singurul lucru care se aplică este să ne adaptăm dieta la nevoile organismului. Cu micul dejun dimineața, punem bazele ritmului metabolic. Ar trebui să fie bogat în carbohidrați pentru a vă umple rezervorul de energie pentru o zi. Mâncarea bogată în substanțe vitale aparține farfuriei la prânz. Motto-ul aici este la fel de colorat ca de pe piața fermierilor: așa îți aprovizionezi organismul cu nutrienții necesari. Seara este important să mâncați mese bogate în proteine și cu conținut scăzut de carbohidrați. În acest fel susțineți procesele regenerative pe timp de noapte. Prea mulți carbohidrați seara oferă energie pe care organismul nu o poate folosi și care ajunge pe șolduri.
„Formula mea personală pentru pierderea în greutate sănătoasă: economisiți 200 kcal și ardeți 200 kcal mai mult prin activitatea fizică - face 7 până la 8 kilograme de slăbire super sănătoasă pe an, fără a fi nevoie să vă limitați! Pentru că putem face cu toții fără un pahar de limonadă și să fim activi fizic timp de o jumătate de oră pe zi! "
Prof. Dr. Ingo Froböse, Comitetul consultativ științific al programului „Reformhaus® activate your life”
3. Alegerea corectă a băuturilor
Este greu de crezut, dar consumând sucuri de fructe sau băuturi răcoritoare consumăm rapid câte calorii ar face cu o masă completă! Deci: este mai bine să puneți apă sau ceaiuri neîndulcite în meniul personal de băuturi, deoarece apa calmă face minuni pentru a pierde în greutate. Corpul nostru consumă între 100 și 150 kcal doar consumând un litru de apă!
4. Obiective realiste
Nu pune prea multă presiune asupra ta și asupra corpului tău pentru a reuși, deoarece pierderea în greutate sănătoasă și mai presus de toate nu este un lucru care se face într-o lună. Motto-ul este: nu pierde mai mult de 2 kilograme pe lună. Deoarece corpul are nevoie de timp pentru a se adapta, la urma urmei, kilogramele nu au fost câștigate în câteva săptămâni. Mai ales în cazul unei subalimentări constante, metabolismul nostru trece la modul economic, în care rata metabolică bazală este redusă pentru a face față aportului de calorii redus. Dacă mâncăm din nou normal, fiecare calorie suplimentară merge direct la șolduri și efectul yo-yo lovește fără milă.
5. Fără diete accidentale!
Dietele care promit scăderea rapidă în greutate sunt de zece zeci. Dar rezultatul merge de obicei exact în direcția greșită! Pentru că de multe ori nu se descompune deloc grăsime cu aceste măsuri rapide de sănătate. În schimb, există în primul rând pierderea în greutate în detrimentul altor structuri importante și al apei. Deoarece corpul se află într-o stare de foame masivă, metabolismul trebuie să obțină noi carbohidrați cu energie ridicată din mușchii noștri prin procese biochimice complexe.