Subțire și tânără datorită dietei ELLE pentru îmbătrânire inversă
Dieta de îmbătrânire inversă are ca scop inversarea timpului - și îndepărtarea ridurilor de pe față pentru câțiva ani
În doar 15 zile, ar trebui să reducă dimensiunea taliei, să definească întregul corp și, în același timp, să oprească procesul de îmbătrânire a pielii - Reverse Aging Diet din SUA. Vă dezvăluim ce secret se află cu adevărat în spatele dietei reușite și ce este în meniu. Se pot dezvălui atât de multe: chiar și vinul roșu, ciocolata și carbohidrații sunt permise!
Dieta pentru îmbătrânire inversă: ce se află în spatele ei?
Dieta pentru îmbătrânire inversă, cunoscută și sub denumirea de Glow15, este o dietă care combină postul intermitent cu zilele bogate și scăzute de proteine. Această schimbare între o dietă bogată în proteine și una cu conținut scăzut de proteine este menită să activeze un anumit proces din organism numit autofagie. Acesta este numele dat procesului din celule în care propriile lor componente sunt utilizate și defalcate. Vă puteți gândi la aceasta ca la o operație de curățare, în care celulele se scapă de depozitele vechi deteriorate. Acest proces nu numai că asigură un corp sănătos, dar ameliorează și inflamația din organism. Și aceasta este exact cheia dietei care duce la mai puține riduri și topește mânerele excesive de dragoste.
Detaliile dietei de îmbătrânire inversă - Așa funcționează dieta de întinerire
Dieta pentru îmbătrânire inversă este împărțită în două părți diferite. Să începem cu partea ușoară: patru zile pe săptămână puteți mânca o dietă echilibrată și cu mai multe fațete. Pentru micul dejun există grăsimi și proteine sănătoase (de exemplu, ouă amestecate cu avocado), pentru cină sunt permise chiar și carbohidrați precum pastele, pâinea sau orezul. Gustări sunt, de asemenea, în meniu. Dimineața ar trebui să conțină în principal proteine, iar după-amiaza târziu ar trebui să conțină în principal carbohidrați. Pentru dimineața de după-amiază, este permisă și o bucată de ciocolată neagră cu un conținut ridicat de cacao, seara chiar vă puteți delecta cu un pahar de vin roșu. Motivul: dulciurile nu numai că fac dieta mai ușoară, dar sunt și sănătoase - datorită substanțelor vegetale secundare numite flavonoide. Aceștia acționează ca antioxidanți puternici în organism și protejează celulele de radicalii liberi agresivi.
Partea a doua a dietei este limitată la restul de trei zile ale săptămânii și necesită ceva mai multă disciplină. În aceste zile, postul se bazează pe principiul postului intermitent - ar trebui să evitați complet hrana solidă timp de 16 ore și să mâncați cu moderare în restul de opt ore. Dar și aici trebuie să respectați regulile pentru a obține succesul dorit: proteinele trebuie consumate numai în cantități mici, iar aportul de calorii, în general, redus. Pe de o parte, acest lucru stimulează arderea grăsimilor și stimulează autofagia, care este atât de importantă pentru dieta de îmbătrânire inversă.
Ceai și suplimente autofagice
Dieta recomandă, de asemenea, prepararea unui așa-numit ceai de autofagie în perioada de post, care ar trebui să ajute împotriva stomacului mârâit. Acesta este alcătuit din ceai Earl Grey, ceai verde, un vârf de scorțișoară și câteva picături de ulei de cocos. În plus, în fiecare zi a săptămânii se iau suplimente alimentare naturale cu substanța bioactivă polifenoli, care fac ca pielea să strălucească. Dacă sunteți deosebit de atent, ar trebui să luați capsula împreună cu alimentele grase, deoarece Glow Booster poate fi cel mai bine procesat cu acest macronutrienți.
Antrenamentul în timpul dietei de îmbătrânire inversă
În zilele de post o poți lua ușor și relaxat, în zilele normale ar trebui să te motivezi să faci un antrenament. Antrenamentul HIIT este cel mai bun aici, deoarece arde multe calorii și accelerează arderea grăsimilor, dar antrenamentul de forță poate fi, de asemenea, parte a programului pentru o schimbare. Orice ați decide să faceți: antrenamentul ar trebui să aibă loc cel puțin 30 de minute.
De ce funcționează această dietă
Ar trebui să respectați dieta de îmbătrânire inversă timp de 15 zile - un timp destul de scurt în care corpul ar trebui să se schimbe semnificativ. Nu suntem pe deplin siguri dacă această perioadă este cu adevărat suficientă pentru a slăbi cu succes și pentru a îmbunătăți tenul. Dar este clar că dieta este bine gândită. Un exemplu: Conform regulilor de dietă convenționale, carbohidrații ar trebui consumați de obicei dimineața, mai degrabă decât seara. Potrivit dietei de îmbătrânire inversă, nivelul hormonului de stres cortizol este semnificativ mai ridicat după ce te-ai ridicat decât înainte de culcare - împreună cu un nivel crescut de insulină (declanșat de absorbția glucidelor), mai multe grăsimi se pot acumula în propriile depozite ale corpului. Prin urmare, în această dietă, carbohidrații sunt permiși numai după-amiaza și seara. Există, de asemenea, dovezi științifice că o dietă antiinflamatorie este întotdeauna legată de o piele sănătoasă. Și în ceea ce privește procesul de slăbire, dieta face multe lucruri corect, deoarece postul intermitent este o metodă foarte eficientă, care poate fi ușor implementată. În combinație cu o mulțime de sport, așa cum recomandă vindecarea și puțină disciplină, puteți lucra cu siguranță la silueta ta de vis.