Suc de legume în loc de suc de fructe Blogul de dietă gratuită cu sfaturi și trucuri pentru slăbit
Sucurile de legume nu sunt la fel de populare deoarece nu sunt la fel de dulci ca sucurile de fructe. Dar tocmai acest lucru are un avantaj imens: nu există zahăr în sucurile de legume și un pahar este mai plin decât unul Suc de fructe.
În plus, sucurile de legume conțin doar câteva calorii. Un pahar mare de suc de roșii (400 ml) conține aproximativ 70 kcal. Un umplut subțire și gustare ideală pentru după-amiaza.
Sucurile de legume (200 ml pahar fiecare) au atât de puține calorii și atât de multe fibre:
- Suc de roșii: 38 kcal, 2 grame de fibre
- Suc de morcovi: 79 kcal, 2 grame de fibre (asigurați-vă că nu s-a adăugat prea mult zahăr/miere)
- Suc de sfeclă roșie: 72 kcal, 0,2 grame de fibre (dacă nu-ți place pură, o poți amesteca cu suc de morcovi sau suc de portocale)
- Suc vegetal: 36 kcal, 2 grame de fibre
- Suc de varza: 24 kcal, 0,4 grame de fibre
Cu sucurile finite ar trebui să vă asigurați că nu conțin aditivi. Există un test pentru sucurile gata preparate, de exemplu, de la Stiftung Warentest. Toți cei care dețin un storcător de fructe au multă libertate pentru idei de rețete și cocktailuri cu suc. Și avem unul pentru ei Rețetă pentru o băutură vegetală puternică:
- Curățați și rădăcini de sfeclă de sfert 2
- Tăiați 4 mere în pene și miez
- Ghimbir proaspăt (dacă doriți)
- Suc de 2 portocale proaspete
Sucul merelor, sfeclei roșii și ghimbirului în storcător, se adaugă sucul de portocale și se condimentează cu câteva stropi de lămâie. Dacă nu aveți un storcător de fructe, puteți folosi, de asemenea, suc de sfeclă roșie și mere gata din magazinul de produse naturiste sau îl puteți presa proaspăt într-o bară de sucuri.