Suc pentru slăbit - Stil de viață Sănătate - Sănătos prin suc
Cele mai bune rețete de suc pentru slăbit - Delicioase și eficiente!
Prepararea sucului de fructe acasă este cea mai rapidă și mai gustoasă modalitate de a obține toate vitaminele, mineralele, antioxidanții și enzimele sănătoase de care nu dispun dietele noastre de zi cu zi. Dacă încercați să slăbiți, aruncați o privire la rețetele noastre de suc de slăbit.
Sunt extrem de hrănitoare, au un gust minunat și kilogramele tale vor scădea în cel mai scurt timp. Mulți oameni au slăbit câteva kilograme ca urmare în doar două săptămâni!
Un mare avantaj al sucului este că este ușor de digerat și, prin urmare, nu-ți stresează corpul. Asta înseamnă că ai mai multă energie, te simți minunat și trăiești sănătos în același timp.
Dacă îți faci propriile sucuri, poți consuma mult mai multe fructe și legume decât în mod normal (dar ai grijă să nu mănânci prea multe fructe, deoarece fructele conțin multă fructoză). De asemenea, îl puteți folosi pentru a obține o aderență la poftele alimentare, ceea ce înseamnă că sunteți mai puțin tentați de mâncarea nesănătoasă - făcându-vă o talie și șolduri.
Poți pierde în greutate cu sucuri de casă?
Răspunsul scurt: da! Există multe exemple bine documentate, și chiar documentare, care demonstrează cât de puternice pot fi sucurile de casă pentru pierderea în greutate.
Chiar dacă nu sunteți gata să mergeți la extreme și să vă abonați la o dietă cu 100% suc, sucurile vă pot ajuta să slăbiți și să mâncați alimente mai sănătoase.
Cum o dietă cu suc te va ajuta să slăbești
Ți-e mai puțin foame - Tot ce are nevoie corpul tău (și multe altele) este conținut într-un suc de casă! Când corpul tău nu are substanțele nutritive de care are nevoie, îți face foame. Deci, cu o dietă cu suc, veți mânca mai puțin și veți avea mai puține pofte de mâncare rapidă.
Este comfortabil - Stilul nostru de viață modern, în care se așteaptă să fim în permanență pe picioare, înseamnă că recurgem la fast-food mai des - pur și simplu pentru că este atât de convenabil. Pentru a vă face un suc proaspăt, gustos și sănătos, care satisface nevoile organismului mult mai bine, durează doar câteva minute. Așa că mănânci mai puține junk food.
100% natural - Deoarece numai sucurile naturale sunt permise în ingrediente naturale, puteți reduce consumul de alimente procesate industrial. Chimia și numeroșii aditivi pe care îi conține contribuie activ la obezitate. Dacă rămâi la latura naturală și mai ales dacă folosești ingrediente organice, te va ajuta să eviți aceste riscuri. Pentru că în sucurile de casă, tu singur controlezi lista ingredientelor.
gust - Majoritatea dintre noi ar fi bine sfătuiți să consumăm mai multe legume. Și sub formă de suc poate fi consumat într-un mod care are un gust mai bun decât legumele crude în sine. În acest fel, puteți face acum mai ușor să obțineți porțiile de legume de 5 ori pe zi.
Mai multă energie - Puterea din sucul tău te ajută să ai mai multă energie și o dispoziție mai bună. A ieși pe ușă și a fi activ va fi mult mai ușor pentru tine atunci când faci suc de casă o parte din viața ta.
Detox - Sucul verde cu multă clorofilă este deosebit de bun pentru detoxifiere și poate ajuta ficatul și rinichii să vă curățe corpul. Stelele merg în mod regulat la regimuri de slăbire dacă s-au lăsat să meargă o vreme. Dar, desigur, nu trebuie să vă coste mii de euro pentru a savura sucuri de casă. Oricine poate face asta - nici măcar nu trebuie să ieși afară.
În principiu, există două strategii pentru a pierde în greutate la o dietă cu suc:
Aceasta este opțiunea extremă care necesită multă voință, deoarece corpul tău trebuie să se adapteze la o dietă complet nouă.
Aici vă limitați dieta doar la suc.
Diferitele diete de suc au strategii diferite și, înainte de a vă abona complet la una, ar trebui să vă pregătiți temeinic.
Această abordare nu face necesară evitarea completă a alimentelor solide, dar vă permite să înlocuiți o masă cu suc atunci când aveți chef.
Înlocuind o parte din alimentele tale cu suc, îți poți oferi corpului o serie de substanțe nutritive importante. Acest lucru vă oferă mai multă energie și mai puțină foame în timpul zilei.
Dacă aveți o dietă adecvată în afară de sucuri, puteți pierde mult în greutate și cu această metodă.
fructe sau legume?
În general, legumele sunt mult mai bune pentru tine decât fructele. Nu că fructul este rău, dar conține fructoză naturală, un tip de zahăr (încă de o mie de ori mai sănătos decât infamul sirop de porumb bogat în fructoză găsit în multe băuturi răcoritoare în aceste zile, desigur).
Cu toate acestea, ar trebui să beți sucurile cu multe fructe dimineața sau înainte de a face mișcare. Acest lucru împiedică corpul tău să transforme zaharurile pe care le conține în grăsimi și să le stocheze. Dacă nu-ți place gustul legumelor, nici asta nu este o problemă - bineînțeles că este bine să adaugi un măr sau o picătură de lămâie, astfel încât să acoperi aproape complet gustul.
Legumele crucifere sunt cele mai probabile legume. Acestea includ rucola, pak choy, broccoli, varză și varză. Mai târziu, trebuie să vă asigurați că ajungeți mai devreme la sucurile de legume, deși, desigur, le puteți adăuga la băutură în orice moment al zilei. De fapt, ar fi minunat dacă ați face acest lucru cât mai des posibil!
Persoanele care slăbesc cel mai mult la o dietă cu suc folosesc aproximativ 70-80% legume în sucurile lor. Acest lucru este ușor de realizat și cu storcătoarele moderne, deoarece doar câteva ingrediente fructate acoperă gustul aproape tuturor legumelor.
Cum pot cel mai bun suc?
Există două tipuri diferite de storcătoare. În primul rând, există storcătoare centrifuge care au un design vertical și produc suc prin tocat fructe și legume într-o pulpă, în timp ce se răsucesc rapid pentru a extrage lichidul care este atât de extras din vrac. Acest tip este cel mai comun, iar modelele bune ca acesta sunt destul de ieftine pentru beneficiile pe care le oferă pentru sănătate.
Celălalt tip sunt storcătoarele non-centrifugatoare (storcătoare de masticare) sau storcătoarele de mestecat sau „storcătoarele lente”, care le zdrobesc conținutul. Acestea au de obicei un design orizontal și stoarce sucul din fructe și legume. Datorită acestei prelucrări blânde, nu numai că enzimele valoroase sunt mai bine conservate, dar veți obține și mai mult suc decât cu majoritatea storcătorilor centrifugi. Această versiune este, de asemenea, mult mai eficientă pentru verdele bogat în nutrienți, cum ar fi spanacul, varza și iarba de grâu.
Dacă sunteți serios în această privință, merită cu siguranță să investiți într-un storcător de mestecat puternic, „cu vârf”. Pe termen lung veți avea mai multe dintre ele și sunt mult mai ușor de curățat.
Odată ce ai un storcător cu care ești mulțumit, aruncă o privire la cartea noastră „Rețete cu suc pentru pierderea în greutate”, care îți va fi de mare ajutor în obținerea unui suc sănătos grozav și scârțâitor pentru a scăpa de kilogramele tale în plus.