Succes - antrenor personal pentru femei din Frankfurt pe Main
Esther
"Potriviți-vă ca niciodată la 40 și după trei sarcini"
Când am început la HerBody după două sarcini și mai multe diete cu efect de yo-yo, nu mă simțeam bine cu mine, aveam dureri de spate constante și mă simțeam incapabil fizic să fac față vieții cu doi copii mici. Din această cauză, am șters deja complet ideea unui al treilea copil.
După o jumătate de an la Ksenia am slăbit 5 kg, m-am simțit grozav și am rămas din nou însărcinată. Ksenia a avut grijă de mine atât în timpul sarcinii, cât și în faza postnatală. Acum, la 40 de ani și opt luni după nașterea celui de-al treilea copil, sunt la fel de apt ca niciodată în viața mea!
Matilda
"Potrivit și instruit - cu cursuri pentru succes personal"
Am început să mă antrenez cu Ksenia în timpul celei de-a doua sarcini și după naștere am făcut și regresia cu ea. Am simțit întotdeauna că sunt pe mâini bune și am avut senzația că ea știe exact ce este important, ce domenii trebuie instruite și care trebuie scutite. Per total, pot spune că m-am simțit mai în formă și mai confortabil după a doua sarcină decât după prima.
De ceva timp mă antrenez cu cursurile obișnuite. Nu este vorba de slăbit, deoarece cu greu m-am îngrășat în timpul sarcinii. Vreau să rămân în formă, să-mi tonifiez corpul și să construiesc mușchii. Cursurile sunt foarte distractive, sunt solicitante și puteți vedea rezultate după un timp scurt. Observ că silueta mea este deja mai definită, că devin mai flexibilă și că mă simt bine în corpul meu.
Julia
"În jurul valorii de fericit datorită sportivității și încrederii în sine"
În aprilie 2017 am vrut să-mi pun corpul în formă maximă. Așa că am decis să merg la Herbody. Am cunoscut-o pe Ksenia într-o sală de sport. Acolo era antrenor înainte de a-și deschide propriul salon. Așa că am știut că mă poate exercita.
Catherine
„Un antrenament perfect pentru trup și suflet”
Am devenit mamă în noiembrie 2017. Nu m-am îngrășat mult în timpul sarcinii, așa că am revenit rapid la silueta mea ideală. Apoi m-am îmbolnăvit grav, m-am întins în pat săptămâni întregi și am îngrășat 20 kg. Apoi, în mai 2018, am decis să caut o sală de sport. Cu toate acestea, nu am vrut să merg la niciunul dintre studiourile de top pentru care plătești 20 de euro pe lună și apoi nu mai mergi.
Atunci am găsit-o pe Herbody și i-am scris lui Ksenia, care a sunat a doua zi. Sunt alături de ea de 1 iunie și, datorită unei schimbări complete a dietei, multă transpirație și motivație de la Ksenia, mi-am atins din nou figura de vis într-un timp scurt. Desigur, voi rămâne pe minge, pentru că lecțiile cu ea nu sunt doar antrenamente pentru corp, ci și bune pentru suflet. Te întâlnești cu alte mame, râzi și te distrezi. În același timp, puteți vedea rezultatul mândru la final. Îți mulțumesc, Ksenia, pentru timpul minunat și aștept cu nerăbdare următoarea oră cu tine!
Nicky
"Entuziast și în formă - datorită reglării hormonilor."
Sunt cu Ksenia în HerBody Lounge de doi ani. Cu ajutorul și know-how-ul Ksenia, am pierdut deja peste 15 kg după sarcină. Cu toate acestea, timp de nouă luni, s-a produs stagnare. Aș putea să mă întorc și să mă întorc cum am vrut - în zadar. Deja, în acest moment, medicul meu a diagnosticat o ușoară dominanță a estrogenilor, ceea ce nu m-a afectat prea mult. Niciodată nu am fost niciodată nemulțumit de greutatea mea. Dar când greutatea mea a crescut încet, apa devenea din ce în ce mai vizibilă peste tot, am avut mereu dureri de cap și am obosit, am vrut să schimb ceva. Doctorul a vrut doar să dea hormoni pentru reglare. am refuzat.
Aflasem despre metodă prin Ksenia, care a dus doar la o schimbare a dietei. Măsurarea de la Ksenia a arătat imediat rezultatul dominanței estrogenilor. Așa că am început să reglez hormoni la sfârșitul lunii ianuarie. Așa cum era de așteptat, a fost ușor de implementat, chiar dacă una sau alta renunțare a fost dificilă la început. Cu toate acestea, în calitate de mamă muncitoare a doi copii, pot spune fără îndoială unde există voință, există și o cale. După doar o săptămână pierdusem aproape 2 kg și mă simțeam mai bine. După cele 28 de zile complete, pierdusem 6,4 kg, dintre care 5,3 kg erau grăsimi corporale pure. Apa corpului meu a crescut, durerea de cap mi-a dispărut și m-am simțit incredibil în formă în general. Acest lucru a fost confirmat și de medicul meu, care a fost absolut încântat de rezultat.
Sunt incredibil de recunoscătoare că o am din nou pe Ksenia lângă mine în acest timp. Nu aș putea și nu-mi voi imagina pe nimeni mai bun lângă mine în viitor. Ea este întotdeauna disponibilă, răspunde la întrebări despre fiecare subiect și mă motivează personal.
Mulțumesc, Ksenia și întreaga familie HerBody, fără tine cu siguranță nu aș fi reușit totul.
Barbara
„Concentrat și foarte distractiv spre succes”
Am văzut sala de fitness a lui Ksenia în timp ce treceam cu mașina și mi-a stârnit interesul. Chiar după colț, doar pentru femei, fără gimnastică anonimă. După nașterea fiului nostru, nu s-a pierdut niciun kilogram de un an. Nicio dietă nu a ajutat. După o primă consultație, Ksenia a creat un program adaptat nevoilor mele, inclusiv o recomandare dietetică.
După câteva săptămâni am reușit să văd primele succese în mine și sunt deja cu un pas uriaș mai aproape de visul meu. Ea se ocupă de mine și de fitnessul meu cu multă empatie. Sprijinul personal de la Ksenia mă ajută în special să lucrez consecvent la obiectivele mele și să le ating într-un mod concentrat, dar și distractiv.
Pentru mine a fost una dintre cele mai bune decizii și mă descurc foarte bine cu ea.
Elli
„La comandă - antrenament mobil pentru deplasare”
Am fost mult timp într-un club sportiv și am încercat multe: Zumba, pompe, stomac, picioare, fese. La un moment dat, la începutul anului 2017, nu am putut găsi nimic care să mă bucure cu adevărat. Atunci un prieten drag mi-a spus că aici se deschide o sală de sport pentru femei în Bonames. Gata, m-am gândit în sinea mea. Nu am fost niciodată la o sală de sport, dar m-am înscris imediat când s-a deschis! Pe 8 martie 2020, am fost aici la Herbody de trei ani și nu a fost o zi în care să regret că m-am înregistrat. Mă simt puternic și sănătos.
În iunie mi-am schimbat locul de muncă și călătoresc în toată Germania, așa că nu mai pot să mă antrenez la fel de des și intens, dar Ksenia a avut și o soluție pentru asta. Mi-a fost creat personal un plan de instruire. Acum m-am înscris pentru un studio și mă antrenez conform planului meu. Antrenamentul singur nu este desigur atât de eficient, dar eu rămân pe minge.
Mulțumesc, Ksenia!
Sophia
„Visul împlinit - datorită mușcăturii și motivației”
Am cunoscut-o pe Ksenia acum trei ani! Am venit la ea cu o mare dorință de a fi pe scenă ca sportiv de bikini. La acea vreme nu aveam aproape nicio idee despre acest sport și am antrenat doar planul clasic „stomac-picioare-fund”, pe care multe femei îl pun în aplicare și astăzi. Mă temeam să am prea mult mușchi și rezultatul că aș arăta ca un bărbat. Ksenia mi-a explicat, totuși, că antrenamentul cu greutăți sensibil și greu este esențial pentru a-ți modela corpul așa cum vrei să fie.
Am început să mă antrenez cu Ksenia în mod regulat și m-am îndrăgostit tot mai mult de culturism. Îi sunt încă recunoscătoare lui Ksenia pentru tot ce am putut învăța de la ea. A fost deosebit de răbdătoare cu mine în timpul lecțiilor inițiale de poezie. La antrenament, ea m-a motivat mereu și a încercat să profite la maximum de mine. La un moment dat am fost numit doar „alb perlat” pentru că am mai făcut încă o repetare decât era necesar. Îi sunt foarte recunoscătoare lui Ksenia pentru experiența și motivația pe care mi-a transmis-o. Fără ea, probabil că nu aș fi ajuns acolo unde sunt astăzi.
Mulțumesc ❤
Mai
„Gata pentru scenă - cu consistență și inimă”
Aveam în minte o imagine fizică specială - visul unui corp atletic bine tonifiat. M-am uitat la mulți sportivi de pe internet și am salvat fotografia telefonului meu de vis pe telefonul meu mobil. Am crezut că va trebui să fac multe jogging, să fac puțini antrenamente de forță și să mănânc bine. Dar cumva nimic pozitiv nu s-a schimbat pentru mine cu această strategie.
După o recomandare, am fost la Ksenia cu fotografia de pe internet pe telefonul mobil și i-am arătat prezentarea mea. Tot ce am gândit și am făcut a fost pentru picioare. Regândirea era la ordinea zilei. Ksenia m-a învățat dieta, antrenamentul cu greutăți și pozat. Ca sportiv, ar trebui să fiu pe scenă. A început cu o fotografie pe telefonul meu mobil și în 2017 ideea mea a fost implementată la HERBODY, Ksenia și a devenit modul meu de viață. Nu am pus la îndoială nimic, deoarece am experimentat rezultatele cu răbdare și disciplină după puțin timp și Ksenia a crezut în mine.
Chiar și după incidentul meu de sănătate de la sfârșitul anului 2017, voi rămâne atent. Cu angajament, pasiune, determinare și competență profesională, am cunoscut-o pe Ksenia ca pe o canapea și este minunat că are de-a face cu o singură persoană în lecții individuale și grupuri mici. Din toată inima îți spun mulțumesc foarte mult.