Succes cu Glyx Femeia minune dietă cu insulină
Slăbește ușor cu dieta Glyx. Mănâncă proporțiile potrivite de legume, proteine și carbohidrați - și vei menține nivelul de insulină plat.
Foto: iStock
O farfurie rapidă cu spaghete cu sos la prânz? Sigur, are gust bun și funcționează rapid. Numai: Apoi, la scurt timp, foamea raportează din nou. Deoarece această combinație bogată în carbohidrați crește glicemia. Puțin mai târziu se izbește de pivniță - sunt necesare mai multe provizii.
În spatele acestui lucru se află hormonul insulină. Se asigură că zahărul este transportat din sânge și depozitat în celulele adipoase. Dacă vrem să slăbim, ar trebui să fim atenți la insulina noastră. Încercat de ani de zile Dieta Glyx menține nivelul insulinei plat. Se bazează pe alimente care produc doar o cantitate mică de insulină - măsurabilă în ceea ce este cunoscut sub numele de indicele glicemic, Glyx scurt.
O valoare mică te menține subțire. Alimentele cu conținut ridicat de glic trebuie evitate ori de câte ori este posibil: Pâine de grâu, cola, dulciuri - și, în mod surprinzător, unele preferințe tipice ale dietei, precum prăjituri de orez, fulgi de porumb sau pâine crocantă. Dar cine vrea să treacă prin mese lungi sau să învețe pe de rost ce mâncare are valoare?
Așa că poți cu noul Glyx-Diet vă menține nivelul de insulină plat și pierde în greutate în același timp. Funcționează pe formula 3-2-1. Trebuie să vă umpleți farfuria numai după următorul model: 3 părți de legume, 2 părți de proteine și doar 1 parte de carbohidrați. Cu acest amestec luați Grăsimi, proteine și carbohidrați în proporțiile corecte și nivelul de insulină rămâne echilibrat. Acest lucru ameliorează metabolismul , previne pofta si topeste depunerile de grasime. Și poți mânca așa permanent. Pentru că cu trucul cu farfurii mănânci o dietă sănătoasă și echilibrată.
Dieta Glyx și trucul farfuriei
3 părți de legume
Legumele colorate ar trebui să constituie întotdeauna cea mai mare parte a farfuriei. Acest lucru asigură o varietate de mese. Majoritatea legumelor au un factor glicol scăzut până la mediu. Doar cu legume cu amidon, cum ar fi dovleacul, sfecla roșie și morcovii fierți, ar trebui să fii puțin mai precaut. De asemenea, puteți accesa fructe cu o valoare scăzută a glicelui. Acestea includ Mere, pere, fructe de padure, smochine proaspete, rodii, grapefruit, kumquat, mandarine, nectarine, portocale, piersici, rubarbă, vișine, prune sau prune.
2 părți proteine
Corpul nostru este format din proteine. Prin urmare, avem nevoie de o cantitate deosebit de mare din acest nutrient. Joacă al doilea rol cel mai important pe placa noastră. Proteinele saturează mult timp și ajută la arderea grăsimilor. Dacă ești atent și la farfurie Umplerea a 2 părți cu furnizori de proteine de înaltă calitate (de exemplu, păsări de curte, pește, tofu) este ușor de îndepărtat. Ideal: savurați leguminoase de 3 ori pe săptămână. În același timp, proteinele ridică starea de spirit. Deoarece stimulează producția de serotonină, hormonul fericirii. Acest lucru limitează pofta de mâncare și ne permite să dormim bine - de asemenea, important pentru pierderea în greutate.
1 parte carbohidrați
Deoarece alimentele bogate în carbohidrați sunt transformate direct în zahăr și energie în organism, acestea determină eliberarea unui nivel deosebit de ridicat de insulină. Nu trebuie să-l interzici complet. Dar: doar cea mai mică parte a acestora o face pe farfurie. Și: Mult mai bine decât z. B. Grâu, care are, de asemenea, un glice ridicat în varianta de cereale integrale Spelta, orz, hrisca, quinoa, amarant, ovaz, orez natural si salbatic. De asemenea, ar trebui să fii precaut cu garniturile de cartofi. Singura excepție: cartofi sacou. Două mici fac z. De exemplu, o porție bună de carbohidrați pe placa dvs. 3-2-1. Ar trebui să mănânci pâine albă foarte rar.