Succesul dietei Câte kilograme poți pierde în 7 zile
Oricine dorește să slăbească zece kilograme într-o săptămână nu s-a gândit pe termen lung - pentru că cel mai sănătos mod de a slăbi atât de mult
- Nu poți pierde mai mult de jumătate de kilogram pe săptămână
- Cu dietele accidentale pierdeți apă și cu greu țesut adipos
- O schimbare pe termen lung a dietei poate contracara efectul yo-yo
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dietele accidentale fac publicitate cu obiective clare. Numere nerealiste. Și promisiuni periculoase. Pentru că într-un mod sănătos cu greu poate fi posibil să slăbești câteva kilograme în greutate în câteva zile. Pierderea în greutate necesită timp. O schimbare pe termen lung a dietei. Și mai presus de toate: un mod care plătește pe termen lung și nu efectul yo-yo.
Deci, cât de multă greutate poți pierde de fapt în șapte zile? Ce fel de dietă este necesară pentru a susține și a nu dăuna organismului? Și pentru a obține o cifră sănătoasă cu pierderea în greutate? Am aflat.
Pierderea în greutate: De ce a pierde rapid în greutate este atât de nesănătos?
Problema cu dietele este de obicei motivația - deci doriți rezultate rapide pentru a vedea orice sens în implementarea ulterioară. Dacă nu reușesc, dieta va deveni rapid istorie. Dar aceasta este de fapt abordarea greșită, deoarece pierderea în greutate nu funcționează peste noapte. În timp ce dietele accidentale nu numai că duc la simptome de carență și efectul yo-yo, nivelul de energie suferă și de schimbarea radicală a dietei. Și asigură că mișcarea de fapt atât de importantă cade pe marginea drumului în acest timp.
Aceste influențe sunt un factor important de stres pentru organism, ceea ce îl determină să-și oprească procesele și să aștepte momente mai bune în modul de somn. Acest lucru poate promova eliberarea hormonului de stres cortizol, care, apropo, oprește și arderea grăsimilor și acționează împotriva pierderii în greutate. Așadar, este mult mai sustenabil să-ți iei timp pentru a pierde în greutate și să-ți obișnuiești încet corpul cu noul stil de viață - în felul acesta pierde și țesutul adipos și nu doar apă și rămâne subțire pe termen lung.
Aici, de exemplu, postul intermitent este o opțiune bună, în care puteți mânca doar opt ore pe zi și, astfel, puteți anula complet o masă. Corpul se poate adapta la această perioadă de post, ceea ce face mai puțin dificil să omiteți micul dejun. Încă aprovizionezi organismul cu mulți nutrienți, dar în același timp economisești calorii esențiale în fiecare zi.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Succesul dietei: Câtă greutate poți pierde în greutate într-un mod sănătos într-o săptămână?
Desigur, este încă posibil să slăbești într-o săptămână - semnificativ mai puțin decât promit majoritatea dietelor, dar sănătos și pe termen lung. Valoarea depinde de situația fizică inițială și de amploarea schimbării stilului de viață. Mijloace: Dacă sunteți în mod clar supraponderal înainte de dietă și urmați o dietă nesănătoasă, rezultatele sunt vizibile mai repede decât la persoanele care fac deja exerciții fizice regulate și consumă alimente predominant echilibrate. Expertul Silke Restemeyer de la Societatea Germană de Nutriție a declarat pentru gofeminină: „Este foarte posibil să pierzi câteva kilograme într-o săptămână. Cu toate acestea, inițial nu este vorba despre grăsimi, ci despre apă. Pentru a pierde un kilogram de țesut adipos, trebuie să economisești 7.000 de calorii. "
Cam atât de multe kilograme puteți pierde într-o săptămână - atunci dieta va avea succes
Dintr-un punct de vedere realist, este fezabil să pierzi nu mai mult de jumătate de kilogram pe săptămână într-un mod sănătos - bineînțeles fără foame, cu o dietă conștientă și exerciții fizice regulate. La început, acest lucru poate suna îngrijorător, dar pe termen lung este metoda mai eficientă pentru a pierde în greutate. Pentru că nu ai senzația că trebuie să te descurci în mod activ fără ceva și, prin urmare, te poți ține de dietă mult mai mult timp. De asemenea, metabolismul nu este afectat negativ și în mod ideal poate funcționa la viteză maximă. Acest lucru vă salvează efectul de yo-yo și vă ajută să construiți o relație sănătoasă pe termen lung cu voi înșivă, corpul dumneavoastră și dieta dumneavoastră.