Succesul în antrenament Evitați această greșeală - Fitness - FOCUS online
În ciuda antrenamentelor riguroase și a unei diete stricte, mulți așteaptă degeaba succesele în ceea ce privește fitnessul: zonele cu probleme nu dispar, iar creșterea musculară eșuează adesea. Fie că vrei să câștigi mușchi sau să slăbești - Campionul mondial Crossfit Jason Khalipa explică ce greșeli trebuie să eviți absolut.
Mănânci sănătos, mergi regulat la sală, dar totuși nu reușești să obții rezultatele dorite? Poate exista un motiv pentru aceasta, spune Jason Khalipa. În 2008 a fost numit „Cel mai potrivit om din lume”. În calitate de campion mondial de crossfit, el știe ce este important atunci când vine vorba de antrenament și sport.
El explică: „Antrenamentul perfect este întotdeauna diferit. Este vorba de a nu face același lucru în fiecare zi. Dacă nu schimbați nimic și nu vă îmbunătățiți, nu vă stresați suficient corpul. Și aceasta este cea mai mare greșeală pe care o fac majoritatea oamenilor ".
Varietatea este importantă
Datorită antrenamentului monoton și lipsei de varietate, mușchilor și sistemului cardiovascular le lipsește stimulul necesar. Corpul se obișnuiește cu tulpina și nu mai este provocat. Prin urmare, Khalipa recomandă alternarea diferitelor exerciții și antrenamente.
Exercițiile precum burpeele sau genuflexiunile sunt deosebit de potrivite, le puteți încorpora cu ușurință în antrenament. Exercițiile folosesc mai multe grupe musculare în același timp. Cei care fac genuflexiuni îi pot face mai dificili cu ajutorul unor greutăți suplimentare și astfel să crească.
În plus, potrivit profesionistului în fitness, ar trebui să ții cont întotdeauna de ce ai început să faci mișcare. Acest lucru te va menține motivat și nu vei renunța prea repede, chiar dacă exercițiile noi ți se par dificile la început.