Succesul pierderii în greutate într-o comparație înainte-după SĂNĂTATE FEMEIE
Minus cu 26 de kilograme mai puțin este puternic
Tristețea nu poate fi mâncată. Dar exact asta a încercat Anna după moartea tatălui ei și s-a consolat cu dulciuri. „Eram deja puternic înainte, dar de atunci greutatea mea a explodat.” Rezultatul: 87 de kilograme cu o înălțime de 1,60 metri și haine în mărime 44/46. Apoi, Anna a forjat un plan în 4 puncte cu care a slăbit 26 de kilograme în decurs de 8 luni.
Punctul 1: acceptați ofertele
De fapt, a fost o întrebare care a schimbat viața Annei. „Cine vrea să facă antrenamente suplimentare de alergare în fiecare luni?” Tăcere. „Eu și un singur prieten am acceptat oferta noului nostru antrenor de hochei”, își amintește ea. „Până atunci, credeam că sunt atletic în ciuda kilogramelor mele. Dar nu am durat 5 minute în timp ce alergam. ”În loc să se rupă de frustrare, Anna a adăugat o lopată și a alergat aproape în fiecare zi a săptămânii. Mai întâi pe scurt și încet, apoi mai mult și mai repede. „Mai presus de toate, alergatul a fost bun pentru sufletul meu. Am procesat în cele din urmă pierderea tatălui meu. ”Și primele kilograme au căzut și ele de-a lungul drumului.
Punctul 2: Regândiți-vă dieta
Anna a aruncat o privire mai atentă asupra obiceiurilor sale alimentare și a găsit mult potențial de schimbare. În loc de fulgii de porumb obișnuiți pentru micul dejun, s-a orientat spre pâinea integrală cu carne slabă și legume. Dar mai ales la prânz, ea a modificat șuruburile: „De regulă, mâncam de două ori. Mai întâi un sandviș și un tort de la chioșcul școlii. Mai târziu, gătitul consistent de casă de la mama. "Acum era o singură supă pentru prânz și nimic seara. O greșeală pe care a regretat-o rapid, pentru că dieta radicală nu era lipsită de consecințe: „M-am simțit neputincioasă, abia mă puteam concentra.” Așa că Anna a înlocuit supa cu salate cu piept de curcan sau legume coapte cu cartofi dulci. Și seara a mai mâncat o felie de pâine integrală. „Această dietă sănătoasă a fost bună pentru mine și tot am slăbit prin exerciții fizice”.
Punctul 3: foame truc
Dacă îi era foame, Anna avea o soluție simplă: „Am ieșit imediat afară, repede departe de frigider.” Auzise de acest truc și chiar a fost dovedit științific: potrivit unui studiu al Universității din Exeter din Marea Britanie, redus o plimbare de 15 minute în aer proaspăt reduce dorința de a mânca cu 50%.
Punctul 4: Bucurați-vă de succes
În cele din urmă, cântarul a arătat doar 61 de kilograme. „Împreună cu mama mea am obținut haine complet noi - în mărimea 36/38! Astăzi port și haine strâmte și pantofi înalți, nu aș fi îndrăznit niciodată să fac asta înainte ”, spune Anna. „Mă simt minunat în corpul meu. Dar sunt și mai fericit de noua mea încredere în sine! "