Sucul de portocale proaspăt dimineața este bun și ... economic - Destinația Santé

Suc de portocale proaspete în fiecare dimineață este un vis. Numai pentru unii, care în realitate durează doar două minute, este văzut ca o adevărată corvoadă. Cu toate acestea, acest mic efort vă va începe ziua într-o formă excelentă.

Alegeți portocalele netratate sau din agricultura ecologică. Alegeți fructe ferme, cu o culoare strălucitoare și o piele netedă. Conservat în frigiderul frigiderului, sucul lor le va oferi dimineților o culoare răcoritoare.

sucul

Sursa de vitamine și minerale. Portocaliul este cunoscut mai ales pentru conținutul său ridicat de vitamine - C. O portocală medie oferă 70 mg de vitamina C sau 60% din doza nutrițională recomandată (ADR). Aveți grijă însă, deoarece vitaminele sunt foarte sensibile la lumină, căldură și oxidare, beți-vă suc de portocale imediat ce fructele sunt stoarse. Ceea ce te obligă să o faci în fiecare dimineață și nu cu o zi înainte. Ceea ce este mai puțin cunoscut este că portocalele sunt, de asemenea, o sursă valoroasă de minerale și oligoelemente. De asemenea, asigură calciu (40 mg/100 g contra 10 mg/100 g pentru majoritatea fructelor).