Sucul de țelină promovează pierderea în greutate
Consumul de suc de țelină în fiecare dimineață este o nouă tendință de sănătate care este comercializată pentru a îmbunătăți starea generală de sănătate și a crește pierderea în greutate.
S-a demonstrat că țelina și sucul său oferă mai multe beneficii pentru sănătate și s-ar putea să vă întrebați dacă pierderea în greutate este una dintre ele.
Acest articol vă spune dacă sucul de țelină vă poate ajuta să slăbiți.
De ce o beau oamenii ?
Se crede că sucul de țelină are mai multe beneficii, inclusiv pierderea în greutate și o mai bună sănătate a intestinului și a pielii. Acum este o modă să-l bei pentru pierderea în greutate.
Cei care urmează această tendință beau 475 ml (16 uncii) de suc pe stomacul gol în fiecare dimineață.
Pentru a-ți face propriile, poți să suci tulpini de țelină - sau să le amesteci și să streci fibrele plantei. O grămadă mare de țelină, sau aproximativ 9 tulpini, face 475 ml (16 uncii) de suc.
Această legumă populară este bogată în numeroși nutrienți, inclusiv folat, potasiu, mangan și vitaminele A, C și K. Este, de asemenea, o sursă excelentă de riboflavină, vitamina B6, acid pantotenic, calciu, magneziu și fosfor (1).
Consumați mai mulți din acești nutrienți în greutate atunci când țelina este suculentă, deoarece fibrele sale vegetale au fost îndepărtate.
Deși mulți oameni sunt în favoarea acestei tendințe, beneficiile sale nu sunt susținute de cercetare.
Adăugat la alte băuturi
Sucul de țelină poate fi consumat singur sau adăugat la alte băuturi, cum ar fi smoothie-uri verzi. Aceste băuturi conțin de obicei o varietate de fructe și legume.
Acest lucru are ca rezultat o băutură mai echilibrată din punct de vedere nutrițional, păstrând în același timp unele dintre beneficiile sucului de țelină.
În plus, vă puteți completa smoothie-ul cu surse de proteine, cum ar fi iaurtul sau praful de proteine, precum și surse de grăsimi, cum ar fi untul de nuci sau avocado, pentru o sănătate mai bună.
Sucul de țelină este bogat în mai multe vitamine și minerale. În timp ce beți-l în fiecare dimineață poate fi cea mai recentă tendință de sănătate, această tendință nu este susținută de cercetare.
Vă poate ajuta să slăbiți ?
Se spune adesea că sucul de țelină promovează pierderea în greutate.
Susținătorii susțin că consumul de 475 ml (16 uncii) de alcool în fiecare dimineață se descompune și dizolvă celulele adipoase stocate în ficat. Cu toate acestea, această afirmație nu are dovezi științifice și necesită cercetări suplimentare (2).
Acestea fiind spuse, sucul de țelină poate ajuta la scăderea în greutate în alte moduri.
Greutatea dvs. depinde de numărul de calorii pe care le consumați în timpul zilei (3, 4, 5, 6).
Sucul de țelină este relativ scăzut în calorii, oferind 85 de calorii pe 16 uncii (475 ml) (7).
Înlocuirea băuturilor cu conținut ridicat de calorii, cum ar fi băuturile cu zahăr sau sucurile de cafea, este o alegere inteligentă dacă încercați să slăbiți.