Sucuri sănătoase pentru colesterol ridicat - O viață mai sănătoasă

sucuri

Chiar dacă nu simțiți niciun simptom, colesterolul ridicat poate duce la probleme mai grave. Ananasul are un conținut ridicat de fibre și, prin urmare, poate ajuta la eliminarea colesterolului rău (LDL).

Nivelurile crescute de colesterol pot fi găsite acum la fiecare al doilea adult. Statisticile subliniază această „epidemie” îngrijorătoare care se răspândește în liniște. Din păcate, de obicei nu îi acordăm suficientă atenție.

Nu doare, nu-l observi, dar încetul cu încetul, excesul de grăsime se lipeste în arterele noastre și le îngreunează. Așa se poate și arterioscleroză sau aveți un accident vascular cerebral. Le-am putea evita în mai multe moduri dacă am acorda puțină atenție alimentației și stilului nostru de viață.

Medicul este responsabil pentru stabilirea unui diagnostic adecvat după examinare. De asemenea, măsoară nivelul colesterolului bun (HDL) și al colesterolului rău (HDL). Este important să ne schimbăm dieta pentru a regla nivelul colesterolului.

Pentru că, chiar dacă colesterolul este o grăsime corporală necesară, excesul nu poate fi doar periculos, ci uneori și fatal. Prin urmare, trebuie să luăm în serios această boală și să ne corectăm dieta.

Apoi veți găsi câteva rețete sănătoase și sfaturi care pot ajuta împotriva colesterolului ridicat și la reducerea trigliceridelor din sânge. Ar trebui să consumați zilnic sucurile de fructe menționate, deoarece acestea oferă organismului nostru mulți nutrienți naturali.

Ce pot face cu privire la nivelurile ridicate de colesterol?

Ce pot mânca?

Nutriționiștii recomandă consumul a cel puțin 15 până la 30 de grame de fibre pe zi. Acest lucru este valabil mai ales sub formă de fibre solubile, astfel încât grăsimile și zahărul pot fi absorbite mai lent și colesterolul poate fi reglat. Sunt recomandate în special următoarele alimente:

De asemenea, nu uitați că ar trebui să consumați grăsimi sănătoase din pește albastru, ulei de măsline și fructe uscate, cum ar fi nucile.

Ce nu am voie să mănânc?

Dacă este posibil, evitați grăsimile saturate și alimentele fabricate, cum ar fi:

  • carne rosie
  • Cârnați și mezeluri
  • Lactate
  • Prăjit
  • Alcoolul și
  • Dulciuri

Consumul de fructe ar trebui să fie echilibrat, dar nu exagerați, deoarece fructoza pe care o conțin joacă un rol major în formarea trigliceridelor.

Suc de sfeclă roșie și fructe roșii

Pentru a reduce nivelurile ridicate de colesterol, avem, fără îndoială, nevoie de fructe și legume. Sucurile și shake-urile din sfeclă roșie și fructe roșii sunt foarte recomandate. Căpșunile sunt, de asemenea, foarte eficiente și conțin, de asemenea, o cantitate mare de antioxidanți.

ingrediente

  • 1 sfeclă roșie
  • 1/2 cana Căpșune
  • 1 mână de afine
  • Suc din două portocale
  • 1 lingură de tărâțe de ovăz

pregătire

  1. Curat mai întâi afinele, căpșunile și sfecla roșie.
  2. Apoi tăiați totul în bucăți mici și apoi purificați fructele într-un suport sau în blenderul manual. Apoi adăugați tărâțele de ovăz și sucul de portocale.
  3. Continuați să amestecați ingredientele până când obțineți o băutură fină în care nu sunt vizibili biți.
  4. Este recomandat să beți acest suc pe stomacul gol dimineața și de preferință în fiecare zi. În acest fel vă puteți reduce nivelul de colesterol.

Suc de anghinare

Anghinarea este extrem de bogată în ingrediente medicinale. De asemenea, sunt excelente împotriva prea multor colesterol din sânge, ne protejează inima și reglează tensiunea arterială.

ingrediente

  • 1 aburit Inima de anghinare (folosiți cele mai fragede frunze din miezul anghinarei)
  • 2 tulpini de țelină
  • 1/2 cățel de usturoi zdrobit
  • 1/2 pahar de apă

pregătire

  1. Amestecați toate ingredientele, inclusiv apa într-un suport sau blender manual până când totul se piure bine.
  2. Puteți bea acest suc de anghinare de două ori pe zi, de exemplu dimineața și seara. Fără îndoială, este cel mai bun suc pentru combaterea colesterolului ridicat și reglarea tensiunii arteriale.

Suc de lămâie de ananas

Ananasul este, de asemenea, foarte recomandat pentru un nivel ridicat de colesterol. Acest fruct exotic se caracterizează prin numeroase proprietăți care promovează sănătatea. Când le combinăm cu lămâie, obținem un suc răcoritor care aduce o contribuție importantă la sănătatea noastră. Acest suc delicios este, de asemenea, o băutură delicioasă de petrecere!

ingrediente

  • 800 g ananas, curățate și feliate
  • Suc de trei lămâi
  • niște cuișoare pudrate
  • 1/2 linguriță de scorțișoară
  • 2 litri de apă

pregătire

  1. Purează ananasul cu o jumătate de pahar de apă în blender sau cu blenderul manual.
  2. Amestecăm restul de apă cu sucul de lămâie și condimentele.
  3. Apoi amestecăm toate ingredientele până nu mai există bucăți.
  4. Acum lăsăm sucul să se odihnească la frigider pentru câteva ore.
  5. Vă puteți bucura de acest suc răcoritor după o masă, de exemplu. Sau, după cum sa menționat deja, servește ca cocktail la o petrecere. Ajută la eliminarea toxinelor și la digestia alimentelor grele. În plus, acest suc poate reduce nivelul colesterolului.

Vă sfătuim să consumați regulat aceste sucuri. Dacă mănânci și sănătos și faci mișcare zilnic, nu faci doar ceva bun pentru sănătatea ta, deoarece și calitatea vieții tale se va îmbunătăți din ce în ce mai mult.