Sucurile ușoare de fructe nu conțin zahăr
Oamenii ar trebui să bea până la doi litri de lichid pe zi, deoarece acest lucru este important pentru organism. Dacă nu îți place apa, probabil vei folosi suc de fructe, dar ai calorii. Ceea ce rămâne sunt sucurile ușoare de fructe. Dar sunt cu adevărat fără zahăr?
Sucurile ușoare de fructe sunt sărace în calorii, dar nu mai puțin dăunătoare decât alte băuturi răcoritoare, cum ar fi cola. (Fotografie de: monticello/Depositphotos)
Sucuri ușoare de fructe - o alternativă sănătoasă sau o bombă cu calorii?
Aproape toată lumea știe până acum că Coca Cola și limonada sunt foarte gustoase, dar destul de nesănătoase. Cu toate acestea, pentru mulți oameni, apa este pur și simplu prea plictisitoare și are un gust prea fad. Deci, ce ar putea fi mai evident decât să ajungi la presupusul suc de fructe foarte „sănătos”? Din păcate, aceasta nu este o idee foarte bună, deoarece fiecare suc de fructe oferă un lucru mai presus de toate: mult prea mult zahăr. Dar se știe că zahărul vă îngrașă și, de asemenea, provoacă multe găuri în dinți.
Un pahar de suc de mere, în jur de 200 de mililitri, conține în jur de 20 de grame de zahăr sau, cu alte cuvinte, în jur de șapte până la zece bucăți de cuburi de zahăr alb pur, în funcție de producător. Apropo, un pahar de cola conține în jur de nouă bucăți de zahăr. Cu toate acestea, beneficiile sucurilor de fructe pentru sănătate sunt foarte scăzute. Acest lucru se datorează în principal faptului că substanțele nutritive importante pentru corpul uman sunt întotdeauna direct sub coajă și tocmai acestea nu mai sunt conținute în sucul de fructe.
Sucurile ușoare de fructe sunt soluția?
Apa este prea insipidă, iar sucurile normale de fructe te îngrașă și provoacă cariile dentare. Dar ce zici de sucurile ușoare de fructe? Sucurile de fructe oferite în versiunea ușoară nu conțin deloc vitamine, dar da fara zahar, deci ar trebui să fie potolitori de sete perfecti. Sau mai bine zis nu?
Din păcate, în acest caz spune că nu. Presupunerea pe scară largă că sucurile ușoare de fructe sunt sănătoase și, mai presus de toate, potolitori de sete fără zahăr, a fost infirmată de cercetătorii americani în urmă cu câțiva ani. Cercetătorii din SUA au ajuns la rezultatul foarte îngrijorător că sucurile ușoare de fructe sunt în orice caz sărac în calorii sunt, dar nu mai puțin dăunătoare decât alte băuturi răcoritoare precum Coca Cola sau limonada.
În ciuda îndulcitorului conținut în sucurile ușoare de fructe, riscul crește cu fiecare pahar de suc ușor de fructe:
- Suferă de hipertensiune arterială.
- Pentru a face diabet.
- Supraponderarea.
După un studiu, cercetătorii au descoperit că toți subiecții care au avut un risc de 60% sau mai mult de a dezvolta hipertensiune arterială și diabet în timpul în care au avut de băut sucuri de fructe fără zahăr în scopuri de studiu.
Apa este ideală
Apa este și rămâne cel mai bun calmant al setei. (Fotografie de: Wavebreakmedia/Depositphotos)
Toți cei care vor să slăbească ar trebui să se obișnuiască cu asta Apă și apă minerală a bea. Apoi, într-o zi, veți fi foarte probabil uimiți cât de neobișnuit de dulci sunt sucurile de fructe fără zahăr și veți observa cât de ușor este să faceți fără ele.
Cu toate acestea, nu este nimic în neregulă cu un pahar ocazional de suc de fructe sau limonadă. Dar băutura nu trebuie privită ca un calmant al setei obișnuit, ci pentru ceea ce este: o plăcere cu care te poți răsfăța cu conștiința curată din când în când.
Autor: Echipa editorială FitundGesund
Informații despre autor: Redactori medicali și jurnaliști
Creat in: 29.09.2009
Revizuit la: 31.08.2020
DE ASEMENEA POTI FI INTERESAT DE
Ai acnee din ciocolată?
Ciocolata are întotdeauna un gust bun și vine într-o mare varietate de soiuri. Dar este adevărat că provoacă cosuri și pete?
Ajută lichiorul cu digestie?
Și în Austria este adesea obiceiul de a bea șapci digestive după o masă consistentă. Dar cât de bine ajută asta cu adevărat?
Cola și bețele de sare ajută împotriva diareei?
Cola și bețele de sare sunt considerate remedii vechi pentru probleme gastro-intestinale. Dar cât de bine funcționează cu adevărat?
Aceste alternative nu sunt cu siguranță mai sănătoase
Sucul de mere nu este automat la fel de sănătos ca un măr. De ce și ce altceva nu ar trebui să credem.