Sugestie și afirmare direct în subconștient! sfaturi

Credințele conduc acțiunea. Acțiunile noastre, la rândul lor, determină cum arată viața noastră. Antrenamentul mental utilizează acest principiu pentru a face obiectivele mai ușor de atins - cu ajutorul sugestiei și afirmării!

În acest articol veți afla cum puteți beneficia de această puternică sugestie și tehnică de afirmare în antrenamentul mental.

Te faci din ce în ce mai bine în fiecare zi în toate privințele? Poate că ar fi - dacă ai fi complet convins de asta. „Pot să o fac” - aceasta este o convingere care ajută la depășirea multor obstacole și are chiar efecte pozitive asupra sănătății. Unul dintre cele mai puternice instrumente în antrenamentul mental este schimbarea convingerilor cu ajutorul sugestiilor și afirmațiilor. Citiți aici cum vă puteți mobiliza rezervele de forță interioară cu ajutorul antrenamentului mental pentru a vă atinge obiectivele mai ușor.

Emile Coué - un pionier al sugestiei

Îi datorăm farmacistului francez Émile Coué (1857-1926) unele dintre cele mai semnificative perspective asupra autosugestiei, din care multe metode de antrenament mental se trag și astăzi. Coué a constatat că medicamentele funcționau mai bine atunci când a sugerat că medicamentul este eficient pentru pacienți - o descoperire de anvergură cunoscută astăzi sub numele de "Efectul placebo" este cunoscut. Arată că sugestia și afirmarea pot trezi puterile de autovindecare ale corpului. Și că gândurile și credințele influențează direct funcționarea organelor.

Această constatare a fost acum dovedită de un număr mare de studii științifice. O întreagă ramură de cercetare care Psiho-neuroimunologia, se ocupă de efectele gândurilor și sentimentelor asupra funcționării sistemului imunitar, iar dezvoltarea ulterioară a medicinei psihosomatice a oferit o mulțime de cunoștințe despre interacțiunea dintre minte și corp.

În antrenamentul mental, sugestia și afirmarea sunt folosite pentru a dezvolta credințe și atitudini care servesc la atingerea unor obiective personale importante și pentru a le depăși pe cele care reprezintă obstacole. Psihologii vorbesc despre „cogniții funcționale” (idei utile) și „cogniții disfuncționale” (idei inutile) și, la fel ca antrenamentul mental, terapia comportamentală cognitivă urmărește scopul de a descompune credințele inhibitoare și de întârziere și de a construi cele benefice.

Limbajul creează realitatea

Ce afirmații faceți despre dvs.? Cum te descrii pe tine însuți - te gândești la punctele tale forte și abilitățile tale sau la slăbiciunile și greșelile tale? Fiecare afirmație pe care o faceți despre dvs. în repetate rânduri se străduiește - după Coué și mulți alții - să devină realitate. De asemenea, folosim acest principiu în seminarul nostru de meditație. De fiecare dată când îți spui cu convingere deplină: „Pot să fac asta!”, Îți dai o sugestie/afirmație care îți mobilizează potențialul - și, prin urmare, Antrenamentul mental folosește puterea cuvintelor pentru a-ți invoca rezervele interioare de forță.

Credințele de tip general - despre noi înșine, despre ceilalți sau despre lumea în care trăim - sunt denumite în formarea mentală Credințe desemnat. Cine te crezi? Sau cum sunt ceilalți? Generalizările, în special, ne spun adesea dacă avem credințe predominant pozitive sau negative. „Nu poți avea încredere în oameni.” Cu o astfel de atitudine te implici de fapt în experiențe care par să confirme această convingere - credințele negative deschid adesea o serie de profeții care se împlinesc de sine.

Așadar, acordați atenție limbajului pe care îl folosiți pentru a vă descrie pe voi înșivă, altor oameni și lumii! Vă spune multe despre cum este peisajul credințelor voastre. În antrenamentul mental, astfel de afirmații generalizatoare sunt puncte de plecare importante pentru dezvoltarea unor atitudini și convingeri noi, mai constructive, prin întrebări.

Consolidarea prin repetare - un principiu important într-o sugestie sau afirmare

Nu câștigați noi condamnări doar luând o decizie - altfel ar fi mult mai ușor să păstrați rezoluțiile de Revelion. O decizie deliberată pentru o nouă idee trebuie întărită prin repetare pentru a intra în vigoare. Utilizările antrenamentului mental, în spiritul coués, puterea imaginației, pentru a traduce voința în acțiuni concrete.

Când începeți să formulați noi afirmații despre dvs. sau despre ceilalți, credințele vechi cu care ați repetat (și cu care v-ați antrenat) de multe ori în anii precedenți stau în cale. Prin antrenament mental, veți practica, prin urmare, o nouă credință - cea care vă va aduce mai bine la obiectivul ales - de multe ori, până când nu puteți, fără îndoială, să credeți în el însuși și să fiți ghidați de el.

„Îmi este ușor să-mi îndeplinesc sarcinile.” Dacă o astfel de sugestie/afirmare stă în calea unei experiențe de viață în care îți este în mod constant dificil să-ți faci sarcinile, nu va putea prevala. Dar dacă le folosești iar și iar pentru sarcini pe care le poți efectua cu ușurință și apoi le transferi treptat în sarcini mai solicitante, Încrederea în sine și conștiința ta pozitivă crește - obiective importante de ex. în antrenamentul de meditație.

Exemple de sugestii și afirmații

Sugestie 1: Am un sentiment minunat de pace și armonie în mine.
Sugestia 2: Permit întotdeauna acțiunilor și gândurilor mele să fie umplute cu dragoste.
Sugestie 3: Sunt capabil să-mi exprim sentimentele față de ceilalți.
Sugestie 4: comunic întotdeauna clar și într-un mod ușor de înțeles.
Sugestia 5: Simt o sănătate și o forță minunate care îmi umplu întregul corp.
Sugestie 6: Am puterea de voință de a face orice vreau.
Sugestia 7: Mă scap conștient și inconștient de orice stres dăunător din viața mea.
si multe altele.

Cum să dezvolți sugestii puternice

Dacă o sugestie/afirmare trebuie să fie eficientă în antrenamentul mental, aceasta trebuie să aibă anumite proprietăți. O sugestie de genul „Mâine voi ...” nu are nicio șansă, pentru că mâine este întotdeauna mâine și tu trăiești și acționezi mereu astăzi. A Regula pentru sugestii eficiente este, prin urmare, să ancoreze rezultatul în prezent ca și cum ar fi avut loc deja. Un „eu sunt” valorează mai mult de zece „voi”! Antrenamentul mental vă poate oferi încă câteva Oferiți indicii despre cum să formulați o sugestie puternică:

Posibilitățile de utilizare a unei sugestii/afirmări în antrenamentul mental sunt atât de diverse încât depășesc domeniul de aplicare al unui articol relativ scurt.