Șunca și legumele crude împachetează o rețetă de prevenire a MGC

legumele

Arc

Vară

toamna

Ingrediente

Pentru 4 persoane:

  • 8 felii de sunca alba
  • 4 felii de Emmental
  • Câteva frunze de salată verde
  • 1 roșie drăguță
  • 4 tortilla

Pregătirea

  • Spălați și smulgeți salata verde.
  • Spălați roșia și tăiați-o în fâșii.
  • Așezați două felii de șuncă, frunze de salată verde, o felie de Emmental și benzi de roșii pe fiecare tortilla.
  • Faceți același lucru și pentru celelalte tortilla.
  • Tot ce trebuie să faceți este să înfășurați împachetările.

Puteți înlocui șunca, cu piept de pui, curcan sau chiar somon sau păstrăv.
Puteți adăuga și legume: fâșii de ardei, castraveți etc.

Analiza nutrițională pentru prevenirea MGC

Contribuții pentru
o porțiune		 % din RNJ
Calorii (kcal) 265 13%
Proteine ​​(g) 22 45%
Carbohidrați (g) 13 5%
Grăsime (g) 13 19%

* Calculat pe baza criteriilor nutriționale zilnice pentru un bărbat sau o femeie care consumă 2.000 kcal pe zi și practică o activitate moderată.