Sunt 500 de calorii pe zi prea puțin (nutriție, kcal)
Bună, recent am început să mănânc sănătos, în timp ce mănânc 500 de calorii pe zi și am vrut să întreb dacă nu este suficient. Bineînțeles, mă mănânc și seara mă lipsesc și de mâncare, deoarece nu am un apetit mare. Mulțumesc anticipat
12 răspunsuri
Da, cu siguranță nu este suficient.
De la vârsta de 14 ani ar trebui să mănânci 1500 de calorii pe zi.
De la 18 chiar 2000 și de la 40 3000 calorii pe zi.
Nu știu câți ani ai, dar 500 de calorii sunt corecte doar dacă ai 3 ani și cu siguranță nu este așa.
500 de calorii nu mai sunt subțiri
este anorexic. Sry, dar isso.
Stomacul arde în jur de 2000 de calorii pe zi singuri când mergem de la pat la bucătărie.
Stând întins singur, arde în jur de 1400 de calorii.
Acest lucru se adaugă la aproximativ 5400 de calorii din culcare și mersul în bucătărie pentru a obține alimente.
Sunt și pe YT cu numele GravyTraps
Vă doresc noroc să mâncați mai mult decât jz din nou.
blocat cu tine? 500kcal care nu poate fi corect. Pentru a-ți menține funcțiile normale ale corpului (temperatura corpului etc.) corpul tău consumă 1600-1800kcal pe zi și numai atunci când stai întins. Mănâncă mai mult, altfel va fi inconfortabil la un moment dat.
Cred că este păcat că oamenii răspund atât de grosolan.
desigur că nu este suficient. O anumită suspiciune s-a strecurat și în tine, de când întrebi aici.
Îți mănânci satul. Că nu râd!
Nu cred că nu mai ești flămând, decât dacă ți-ai distrus deja senzația sănătoasă de foame cu diferite „diete” sau foamete până la anorexie.
Corpul tău strigă după energie.
500 kcal nu este o dietă de slăbit, este sinucidere.
Nu este suficient, vă recomandăm aproximativ 2000 kcal pe zi! Vă recomand să încercați să consumați cel puțin 1000kcal. Îmi iau atât de mult pentru că, la fel ca tine, nu am un apetit mare.
Da, sunt prea puține, vă rog să-mi spuneți ce mâncați, cât cântăriți, sex, vârstă și înălțime, cât de mult doriți să slăbiți, apoi voi merge mai departe și voi fi bucuros să vă ajut cu un plan de nutriție
83Kg, bărbat, 16 ani, 1,73 mulțumiri:)
întrebări similare
Am 13 ani și mănânc destul de sănătos - cu greu mănânc dulciuri și mănânc în schimb multe fructe și legume. Dar nu mi-e niciodată atât de flămând și, prin urmare, mănânc doar aproximativ 500 de calorii pe zi. (Am făcut calculele) Dimineața mănânc de obicei iaurt cu fructe, la legume la prânz și seara întotdeauna ce face mama, care este mereu sănătos (de exemplu salată sau supă de roșii). Este atât de rău atunci că există atât de puține calorii?
Slăbesc și mănânc doar foarte puțin. (Am 1,63 înălțime și cântăresc 52 de kilograme) Nu am luat micul dejun de trei luni și nu mai am nevoie de el, nici dimineața nu mi-e foame, așa că vă rog să nu spuneți că ar trebui să încep din nou. Astăzi la prânz am avut o ruladă cu brânză, șuncă și salată și așa ceva și era în jur de 300-350 de calorii în total.
Acum o jumătate de oră am mâncat o înghețată cu apă (22 de calorii) pentru că îmi era foame și acum sunt din nou plin. Atunci am încă sub 400 de calorii. De fapt, am vrut să mănânc 100 de grame de iaurt grecesc în seara asta pentru că are doar 50 de calorii. Dar cel mai bun prieten al meu spune că tot ce am mâncat astăzi este în regulă în ceea ce privește caloriile și mă tem că a fost prea mult. mama spune că 400-500 de calorii pe zi sunt mult prea puține, dar când îl întreb pe cel mai bun prieten al meu (care mănâncă aproximativ 2000 de calorii pe zi) spune că este normal. Deci, în ceea ce privește caloriile, este bine să mănânc prea puțin sau prea mult din ceea ce am mâncat azi? Și ar mai fi în regulă dacă aș avea iaurt în seara asta?
Nu este suficient dacă mănânc în jur de 500 de calorii pe zi? Uneori ceva mai mult. Încă fac sport și, în general, sunt activ.
Căutați produse pe care să le mănânc seara când sunt lacom, astfel încât să nu mă îngraș.
Buna ziua, am aflat ca corpul meu are nevoie de 3200 de calorii pe zi . dar nu am observat ca nu mananc suficient . Mananc 2 felii de paine neagra dimineata si piept de pui seara. La locul de muncă, în picioare și mersul pe jos 8 ore arde 2000 de calorii. Cum mă pot asigura că primesc aceste 3000 de calorii cu ușurință în mine, pur și simplu nu pot mânca mult, trebuie să mă forțez. Ce ar trebui să mănânc pentru a ieși din acest „mecanism de protecție corporală” sau cerc vicios . Am mâncat acum 200 g fulgi de ovăz integrale, aproximativ 700 kcal. Ce altceva pot să mănânc sănătos care îmi leagă caloriile?
Potrivit medicului, necesarul meu zilnic de calorii este de 1567. Nu mănânc mai mult de 1000 de calorii pe zi. Mai ales doar 600-700. este încă normal?
Dacă aș mânca în fiecare zi, TEORIC, pâine zilnică, ciocolată etc., doar lucruri care te îngrașă, dar nu foarte mult, adică numărul de calorii în fiecare zi ar fi mult prea mic, de ex. 500-900 de calorii oricum ai câștiga sau slăbi? Dacă faci sport, dar totuși mănânci atât de puțin?
(După cum am spus, întrebarea este pur teoretică și, desigur, știu și că 500-900 de calorii pe zi sunt mult prea puține)
Așa că mănânc întotdeauna numai când îmi este foame și, de obicei, sănătos
S-ar putea să nu mănânc suficiente calorii și așa mai departe, când de fapt nu mi-e foame?
Hei, am 18 ani, 1,60 m înălțime și cântăresc 54 kg. Sunt de fapt destul de mulțumit, dar am decis să-mi schimb dieta, deoarece am mâncat o mulțime de alimente nesănătoase. Mănânc multe legume și salată. La fiecare masă copioasă mănânc și o farfurie mare de salată. După un timp am observat că pierdusem în greutate și m-am gândit în sinea mea că îmi voi număra doar caloriile pentru a vedea cât consumam. Am făcut asta timp de trei zile și am mâncat doar în jur de 1000 kcal pe zi. Am fost cu adevărat uimit pentru că mănânc mult mai mult decât înainte și totuși doar aproximativ jumătate din calorii. Mănânc atât de multe legume, fructe și salată încât sunt mereu super plin și mă simt grozav. Ce crezi, ar trebui să-mi ascult corpul și să mănânc în continuare sănătos, dar sărac în calorii? Așa cum am spus, mă descurc minunat (de 3 săptămâni fac totul) Beau multă apă și sunt mereu plin:)
După cum sa menționat mai sus, am „probleme” suficiente pentru a mânca. De fapt, nu număr nicio calorie, dar din moment ce observ că nu mănânc suficient, îmi fac griji.
În primul rând: nu postesc pentru că vreau să slăbesc! „Postesc” pentru că nu mi-e foame dimineața și foamea vine doar în jurul prânzului.
dar dacă mănânc 2 mese sunt mult prea puține calorii. Dar nici nu pot mânca ceva între prânz și cină, pentru că atunci mi-e rău 🥴.
Aveți vreun sfat despre cum să mâncați SĂNĂTOS suficiente calorii cu 2 mese nu prea mari și poate cu o gustare?
Cerința mea este atât de 1600kcal:
Știe cineva dintre voi un mic dejun bogat în proteine, sănătos, fără bombă calorică și care vă menține sătul mult timp? De obicei mănânc 100g de fulgi de ovăz dimineața (în jurul orei 06:45) cu lapte, dar după prima lecție la școală mi-e foame din nou. Am 15 și cântăresc 52 kg
Huhu,
Am o întrebare . De când mă antrenez mănânc foarte puțin și când fac ceva sănătos sau cu conținut scăzut de carbohidrați (lucruri care nu au mult kcal) acum am vrut să întreb cât de mult kcal ar trebui să mănânc în fiecare zi, pentru că al meu Mama pentru mine a spus că nu este sănătos că mănânc puțin (dar nu mă pot abține, deoarece aproape că nu mi-e foame)
Hei băieți, în unele zile am consumat doar 400-500 de calorii în dieta mea, dar în acest moment am consumat din nou 1000. Și asta este încă puțin, dar dacă mănânc brusc 1000 din nou și totuși mănânc sănătos, este totuși nu atât pentru că după câteva săptămâni corpul meu nu mai este obișnuit?